Закаливание: детей, водой, летом, методы, в детском саду

Рекомендации родителям

Организация закаливающих мероприятий зависит от коллектива детского сада. Приложенные усилия будут оправданы снижением заболеваемости детей. Ребятишки имеют хороший аппетит, крепкий сон, что, безусловно, радует родителей.

Закаливание малыша дома нужно начинать с раннего детства. В этом вопросе необходим союз родителей и воспитателей. Чтобы не нарушать систематичность, в выходные дни родители должны проводить закаливание самостоятельно. Чтобы исключить отказ от процедур, придется заинтересовать ребенка собственным примером. Для малыша интереснее, когда мероприятия будут проходить в игровой форме.

Естественные природные элементы – солнце, воздух и вода, являются главными составляющими в процессе закалки организма

Важно помнить, что воздействие должно быть систематическим и с разрешения доктора

httpss://www.youtube.com/watch?v=5A2rXKUw50Q

Особенности сезонных процедур

В детском саду закаливание является одним из элементов режимного процесса. Наиболее удобно начинать оздоровление летом. Наряду с солнцем, воздухом и водой повышается двигательная активность ребенка, к питанию добавляются свежие фрукты и овощи.

Наиболее эффективно использование солнечных ванн в утренние часы. Большую часть времени летом малыши проводят на свежем воздухе. Это прием детей, утренняя зарядка, подвижные игры и занятия, хождение босиком, как средство точечного массажа стоп.

За летние месяцы детский организм адаптируется к снижению температур и увеличению длительности процедур. К холодному времени года сопротивляемость детей к вирусным инфекциям значительно повышается.

В зимний период для закаливания широко используется снег. Можно организовать растирание рук и стоп

Процедуры следует проводить с большой осторожностью и уже закаленным детям. Воздействие кратковременное, затем руки и ноги должны быть вытерты насухо, надета обувь и рукавички

В помещении воздушное закаливание основано на перемещении детей из одной комнаты в другую. Предварительно проводится сквозное проветривание для достижения нужной температуры в комнате. Например, занятия в теплом музыкальном зале сменяются физическими упражнениями в холодном спортзале. Прием пищи в теплой столовой и сон в прохладной спальной комнате.

Когда начинать закаливание

Терморегуляция у маленьких детей не такая как у взрослых: у них тепло «добывается» не благодаря мышечной дрожи, а при помощи расщепления особых жировых клеток – бурого жира (у взрослых его почти нет). Такая система позволяет новорожденному не погибнуть сразу после рождения – когда он попадает из материнского тела (где температура около 37,5-38°C) в окружающую среду с температурой 25°C или ниже. Но в дальнейшем она может ему навредить

Поэтому закаливаться очень важно, и нужно начинать это делать еще в роддоме – с помощью воздушных ванн, продолжительность которых нужно постепенно увеличивать

Если в роддоме вы этого сделать не успели, то начинайте в любое время, когда ребенок:

• здоров;
• не имеет обширных повреждений кожных покровов;
• восстановился после отравления или травмы.

Начало закаливания – это местные процедуры, после них нужно перейти к процедурам общим.

Особенности проведения процедуры обливания малышей в дошкольном образовательном учреждении

Еще более сложным этапом закаливания является обливание или душ. При обливании температура в помещении для детей разного возраста должна быть разной:

• до двух лет — не ниже 22 градусов с температурой воды 26-28 градусов в конечной точке закаливания;
• от двух до четырех лет — не ниже 20 градусов с температурой воды 24 градуса;
• от четырех до семи лет — не ниже 18 градусов с температурой воды 22 градуса.

При этом взрослый поливает из лейки плечи, грудь и спинку ребенка. Для этого потребуется 1,5-2 литра воды, и длится такая процедура начиная с 15 секунд до 35-40. После необходимо растереть тело мягким полотенцем.

Пассивное закаливание

Для укрепления здоровья ребенка необязательно принимать радикальные меры. Закаливание предполагает отказ от тепличных условий, в которых содержится малыш. Достаточно немного изменить привычный образ жизни, касающийся следующих сторон:

• Привычка тепло одеваться. Вреден как избыток одежды, так и ее отсутствие. Лишний слой ткани ведет к перегреву, частое пребывание малыша в одном нижнем белье в прохладном помещении ведет к нарушениям в работе систем теплоемкости.
• Хождение дома в обуви. Давно подмечена связь между стопами и носоглоткой, горлом. Приучая дошкольника ходить босиком, родители не только тренируют у него устойчивость к простудным заболеваниям, но и выполняют профилактику плоскостопия.
• Температура и циркуляция воздуха в помещении. Комнаты, где содержатся дети, должны иметь температуру, не превышающую 22 градусов, в зависимости от назначения помещения и возраста детей этот показатель может колебаться. Необходимы частые проветривания без сквозняков.
• Прогулки на улице. Пребывание на свежем воздухе должно быть регулярным, его продолжительность зависит от возраста малыша и погодных условий.

Основные принципы закаливания малышей в детском саду

Со времени появления людей на планете и по нынешние времена самыми действенными закаливающими средствами остаются самые простые и естественные природные дары — солнце, воздух и вода. Именно эти три главные стихии помогают организму адаптироваться в различных жизненных условиях. Чтобы человек рос сильным и здоровым, готовым противостоять различным болезням и мог справляться с инфекциями, включая свои личные защитные силы, его организм нужно тренировать и приспосабливать к самым контрастным погодным условиям. Именно эту задачу и решает систематическое закаливание, ориентирует воспитателей помочь детям повысить уровень сопротивляемости организма и приспособить его к меняющемуся климату и температурным условиям. И для этого существуют разные виды закаливания детей, рекомендуемые методическими материалами детских учреждений. О них следует знать каждому воспитателю.

Сознательное закаливание происходит по определенной системе, которая способна быстро адаптировать ребенка к неблагоприятным погодным условиям, не нанеся вреда его организму и наиболее комфортным способом приспосабливая здоровье малыша к непрогнозируемому влиянию внешней окружающей среды. Закаливание подразумевает воспитание в индивидууме наибольшей устойчивости к погодным изменениям, сопротивляемости болезням и стихийным сюрпризам. Чтобы этот процесс проходил с наивысшей эффективностью, начало закаливания ребенка должно происходить с самого маленького возраста и быть систематическим. Иначе достигнутые результаты очень быстро обнулятся.

Всем известно и неоднократно доказано на практике, что дети, прошедшие закалку, гораздо меньше болеют и более активны в жизни, у них крепче психика и ровный, спокойный характер. Если практикуются закаливающие процедуры в детском саду, то ребенок без труда начинает выполнять все, что требуется для закалки. А поскольку это делают все окружающие его дети, у малыша не возникает мысли увильнуть от этих полезных мероприятий. Наоборот, адаптированные к детскому восприятию процедуры прекрасно принимаются маленьким человеком, и он даже дома стремится их выполнять.

В детских дошкольных учреждениях применяются основные принципы и методы закаливания детей, которые были специально разработаны для малышей. Это такие глобальные принципы, как системность занятий, постепенное внедрение в график детей и максимум внимания к индивидуальным особенностям каждого ребенка. Если нарушить эти принципы, рухнет вся система и закаливание, производимое эпизодически, не принесет никакой пользы организму. Главная цель закаливающих процедур в детском саду — это не навредить неокрепшему детскому организму слишком высокими требованиями, но приучать к ним постепенно и исподволь, в виде игры.

Польза закаливания

Повышение иммунобиологической устойчивости при проведении холодовых процедур было доказано в прошлом веке академиком Ильей Аршавским. Он — автор множества публикаций по детской физиологии. Чета Никитиных, впоследствии разработавшая собственную систему воспитания, установила взаимосвязь между закаливанием и снижением проявлений аллергии. К следующим эффектам от закаливающих мероприятий относятся:

• Стабилизация работы нервной и эндокринной системы. Снижаются последствия при стрессе, переутомлениях, повышенных психоэмоциональных нагрузках.
• Улучшение работы кровеносной системы повышает тонус, улучшает состояние кожных покровов, предохраняет от варикозного расширения вен.

• Повышение невосприимчивости к заболеваниям простудного характера при изменении внешних факторов: понижении температуры, усилении ветра и других.

• Течение болезни у закаленных малышей намного легче и короче по продолжительности. Меньше вероятность осложнений.

Виды процедур

Закаливание – это целый комплекс, включающий в себя воздействие посредством воздуха, воды и солнца. Схема проводимых мероприятий может быть разной, зависит от уровня закалки детей, их возраста и возможностей детского учреждения. Индивидуальный подход диктует необходимость разделения детей на несколько групп. Например, совершенно здоровые дети и недавно переболевшие, ослабленные малыши, ранее закаливаемые и впервые приступающие к процедурам.

Воздушные процедуры

Свежий воздух должен всегда присутствовать в помещении. Дети потребляют кислород не только через дыхательные пути, но и сквозь кожу. Поэтому к воздушным процедурам относят следующие виды закаливания:

• прогулки на свежем воздухе;
• воздушные ванны;
• хождение босиком;
• сон на специально оборудованной веранде.

Это наиболее доступные процедуры для детей любого возраста. Их продолжительность увеличивают с 2 минут до 15. Сначала делают теплые воздушные ванны (20°), постепенно доводя температуру прохладной. Круглый год сон днем проводится без майки. После сна дети выполняют несложные упражнения, лежа в кроватке.

Воздействие холодным воздухом (ниже 15°) проводят при подвижных играх, например, хождение босиком по массажным коврикам. Летом используется естественная поверхность – земля, песок, трава, мелкие камушки. Прогулки способствуют повышению аппетита, нормализации сна. Если есть возможность, необычайно полезен дневной сон на веранде с сентября по май.

Водные закаливания

Вода оказывает возбуждающее действие на нервную систему ребенка. Поэтому их выполняют в первой половине дня или после дневного отдыха. Этот эффективный метод включает в себя:

• полоскания рта холодной водой;
• растирания тела влажным полотенцем или рукавичкой;
• ванночки для ног;
• обливание всего тела, купание.

Для полоскания рта используют кипяченую воду. Ее температуру снижают начиная с 28° и доводят до комнатной. Дети старшего возраста полощут рот и горло раствором соли с йодом или настоем ромашки.

Влажному обтиранию обычно предшествует воздействие на тело сухой рукавичкой. Через две недели можно переходить к влажным растираниям.

Обливание ног – голень, стопа ребенка, начинают с теплой воды. Каждые 4 дня воду делают прохладней на 1°, продолжительность процедуры до 3 минут. Другой способ – это обустройство специальных дорожек. Схема упражнений следующая.

Для тактильных ощущений дорожки выстилают разным материалом, например, простыня и мешковина. Первую дорожку смачивают соляным раствором, вторую обычной водой, третья остается сухой. Дети несколько минут ходят по дорожкам. Контраст поверхностей способствует закаливанию и профилактике плоскостопия.

Душ и общие обливания являются сильным возбуждающим средством. Они более показаны вялым и заторможенным детям. Хорошо стимулируют иммунную систему занятия в бассейне. Все же купания противопоказаны детям с больным сердцем, почками или перенесшим воспаление легких.

Солнечные ванны

Солнце благотворно действует на ребенка. Малыши получают солнечные ванны во время обычных прогулок

Важно не допустить перегрева. Летом голова малыша должна быть защищена, необходимо пить достаточное количество воды, не допускать вредного воздействия солнца

Находиться на солнце можно с 8 до 10 часов утра, после дневного сна с 15 часов.

Хождение босиком — еще один метод закаливания малышей в дошкольном образовательном учреждении

Наиболее простой и очень доступный способ закаливания — хождение босиком. Для укрепления защитных сил организма ребенок должен ходить босыми ножками по помещению в течение 15-30 минут утром и столько же вечером. Утром могут быть совмещены босохождение и зарядка для детей под музыку — и детям приятно, и не придется отдельно тратить время на каждую из процедур. С каждым днем время хождения босиком становится длиннее на 10 минут и постепенно доводится до 60 минут. Очень хорошие результаты дает хождение без обуви по мелкому гравию или твердому грунту. Кожа на стопе становится более грубой, и снижается возбудимость к холодному дорожному или комнатному покрытию.

Хождение босиком помогает не только закалить ноги, но и укрепить свод стопы, а также ножные связки. Начинать закаливание можно, когда температура покрытия не ниже 18 градусов. Для начала это нужно делать в носочках примерно 4-5 дней, потом по 3-4 минуты босыми ногами. Каждый день время процедуры увеличивается на 1 минуту, пока не достигнет 20-25 минут.

Кому нужно закаливание

Детское закаливание нужно каждому ребенку, если у него:

• достаточное количество гемоглобина;
• нет неврологических заболеваний, особенно тех, которые сопровождаются судорогами;
• нет холодовой аллергии;
• не нарушена функция почек;
• нет туберкулеза;
• нет тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, пороков сердца;
• нет эпилепсии;
• нет онкологических заболеваний;

Глубоко недоношенным детям, малышам, которые перестали набирать вес или даже похудели, во время повышения температуры тела, а также на период восстановления после ожогов и травм закаливание следует отложить

Но оно для них очень важно, так как позволит противостоять инфекциям, к которым они изначально менее устойчивы

Если ребенок страдает аутоиммунными заболеваниями, бронхиальной астмой или эндокринными заболеваниями, закаливаться ребенку можно, но делать это тогда, когда даст добро врач-педиатр.

Принципы закаливания

Не многие детские дошкольные учреждения могут похвастаться возможностью уделять достаточно внимания физическому развитию, а именно закаливанию. Между тем постепенное привыкание ребенка к пониженным температурам, к нетепличным условиям укрепляют иммунитет, а, значит, и здоровье. Регулярные закаливающие мероприятия помогут в будущем избежать заболеваний, которыми болеют дети старшего возраста.

Прежде чем начать процедуры закаливания необходимо соблюсти некоторые условия. Температура комнаты во время бодрствования детей должна быть 22 градуса, при влажности от 40 до 60%. Для сна более комфортна температура 18°. Необходимы прогулки на воздухе при любой погоде. Зимой малыши могут гулять при отсутствии ветра и температуре до пяти градусов мороза. Сквозное проветривание допустимо при отсутствии детей в группе. Обязательно выполнение следующих правил при закаливании.

1. Основная цель закаливания – оздоровление и профилактика заболеваний.
2. Только систематические занятия способны дать положительный результат.
3. Воздействие должно быть постепенным и обеспечивать медленное привыкание к закаливанию с последующим расширением зон влияния.
4. Индивидуальный подход и анализ особенностей каждого малыша.
5. Медицинский контроль реакции ребенка на процедуру.

Закаливания обязаны вызывать лишь положительные эмоции у детей. Процедуры противопоказаны, если с момента прививки или после перенесенного заболевания не прошли пять суток. При хронической болезни – две недели, и если накануне у ребенка повышалась температура. После выздоровления процесс закаливания начинается сначала. По возрастающей увеличивается количество процедур, их сложность и продолжительность.

Схема

Три правила постепенности выполнения закаливания водой:

1. Обтирания. Начинают, когда ребенку исполняется 3–4 года. Для этого можно использовать полотенце, смоченное в прохладной воде. Начинают с рук и шеи, далее переходят к телу и ногам. После процедуры малыша нужно растереть сухим полотенцем до покраснения кожи. Температура воды: сначала выше 35 °С, постепенно спускать до 22–24 °С.
2. Обливания. Сначала ноги при температуре воды около 30 °С. Каждую неделю температура понижается на градус и постепенно доводится до 14 °С. Обливать нужно только теплые ноги. Для этого процедуру лучше проводить после сна. В конце ноги хорошо растираются полотенцем.
3. Контрастные обливания. Также начинаются с ног. Для здорового ребенка температурный контраст между теплой и холодной водой — от 14 до 32 °С, если малыш часто болеет — 25–32 °С. Начинать с температуры воды от 36 °С, постепенно снижая до 19 °С. Первое обливание не более 15 секунд.

При закаливании солнцем различают три варианта температур:

• выше 25 °С;
• от 15 до 25 °С;
• ниже 15 °С.

Начинать нужно со второго варианта, постепенно переходя к температуре больше 25 °С. В первые дни ребенок должен находиться под рассеянными лучами не более 10 минут. Далее, на протяжении следующих 5 занятий, время пребывания на солнце увеличивают на 2 минуты.

На 7 занятии можно выводить на улицу при температуре выше 25 °С. Но перепад не должен составлять более 7 °С. Экспозиция также должна начинаться с 10 минут и постепенно увеличиваться аналогичным образом. В общем, курс может занимать до 3 недель. Для лучшего результата нужно их повторять 2–3 раза.

В домашних условиях

Занятия дома — самый удобный вариант, при котором не нужны расписанные планы. Сначала малышу нужно объяснить, что это такое и зачем нужно заниматься закаливанием.

Начните закаливание с повседневной жизни ребенка: при переодевании не кидайтесь сразу его переоблачать — пусть несколько минут побудет раздетым. Помните: чем больше площадь свободных от одежды кожных покровов, тем более эффективной будет закаливание воздухом.

При проведении утренней гимнастики оптимальная температура в комнате — 18 °С. Маечку желательно снять. Каждые 3–4 дня следует снижать температуру на 1 °С, доведя в итоге до 12 °С.

Перед сном спальню нужно хорошо проветривать. Прогулки должны стать ежедневными, при этом их длительность нужно постепенно увеличивать.

Поощряйте хождение босиком: дома по полу, на улице летом по траве, песку, почве. Когда босота станет привычной, можно попробовать хождение по снегу. Сначала поставьте ребенка одной ножкой на снег, потом — второй. Постепенно увеличивайте время: сначала до минуты двумя ногами, в итоге до 10 минут.

Закаливание ультрафиолетом начинают с нахождения в тени, постепенно подставляя солнышку отдельные части тела — сначала ноги и руки. После появления загара, время пребывания на воздухе можно увеличивать. Не забудьте о панамке лучше из светлой натуральной ткани. С собой нужно всегда иметь бутылочку чистой питьевой воды, чтобы ребенок мог в любой момент попить.

Дошкольнику родители должны ввести в режим дня ежедневное мытье рук, но большего по поверхности, то есть мыть нужно не только руки, но и плечи, шею, верхнюю часть грудной клетки, спину. Вода сначала должна быть теплой, затем температуру постепенно снижают по градусу в день до 16-17 °С.

В детском саду

Закаливанием своих воспитанников должны заниматься все: от заведующей до нянечек. Специальных программ по закаливанию в детских заведениях не предусмотрено. Но и ничего сложного здесь нет, нужно только не забывать основные принципы: индивидуальность, постепенность и систематичность.

Из водных процедур в детских садах используются:

• обтирания;
• обливания;
• летом — купания под душем или в бассейне.

Воздушные процедуры — это ежедневные прогулки, сон с открытыми окнами, регулярное проветривание помещений (не менее 5 раз в день).

Солнечные процедуры очень эффективны для детей младшего возраста, но для избежания перегрева на прогулках лучше подбирать спокойные игры. Оптимальное время — с 8:00 до 9:00, затем после тихого часа — с 15:00 до 16:00.

Закаливание нельзя воспринимать, как мероприятие. Оно должно стать привычным образом жизни, как для самого малыша, так и для его окружения.

Укрепляем здоровье ребенка

Часто повышение сопротивляемости заболеваниям не требует особых финансовых затрат и нагрузок. Эффективно укрепить защитные силы организма можно, пересмотрев многие привычки, поменять образ жизни семьи в целом, например:

• Сменить или разнообразить рацион питания. Есть выражение, что иммунитет спрятан в кишечнике. Его микрофлору поддерживает на должном уровне употребление в пищу определенной еды: кисломолочных продуктов, содержащих пребиотики, ягод, свежих фруктов, овощей, особенно семейства крестоцветных: капусты, редиса, репы.

• Усилить физические нагрузки, особенно на природе.

  Среди прочего особенно полезно плавание.

• Пересмотреть период бодрствования и сна: ложиться спать и вставать в соответствии с естественными биоритмами человека.
• Обеспечить витаминотерапию, особенно в переходные периоды и в моменты пика эпидемий. Можно обогатить меню полезными веществами, добавив в него травяные чаи, мед и продукцию пчеловодства, цитрусовые, сухофрукты. Желательно, чтобы они были на семейном столе ежедневно.
• Закалять ребенка. Тем, кто сомневается в эффективности способа или просто не знает, с чего начать, как закалять ребенка правильно, можно ознакомиться с различными методиками и научными данными, подтверждающими благотворный результат от процедур.

А вот, доктор Комаровский считает, что детей закаливать не надо. Посмотрите и убедитесь сами.

Об иммунитете

Иммунитет – это внутренняя система защиты организма от микробов, опухолевых клеток и таких молекул, которые могут принести вред (при их поступлении иммунная система «включает» аллергию). Иммунитет состоит из большого количества различных молекул, которые превращаются друг в друга, и должны включаться в определенном порядке. Основой иммунной системы являются клетки-лейкоциты двух основных видов:

• одни из них прямо уничтожают угрожающие организму молекулы – поглощают и переваривают их;
• другие образуют различные антитела – иммуноглобулины:

а) иммуноглобулины класса A находятся в слизистых оболочках, которые первыми контактируют с чужими молекулами (например, с пищей, веществами, имеющимися в воздухе). Они сразу «вступают в бой», если замечают угрозу;

б) иммуноглобулины класса M. Они вырабатываются не с первого дня болезни, но активно помогают клеткам-«пожирателям» микробов бороться с ними;

в) иммуноглобулины G-класса. Они появляются еще позже, когда ребенок уже практически выздоровел и «дирижируют» уже «финальными аккордами» борьбы. Но именно эти антитела формируют иммунологическую память: когда в организм попадет уже «знакомый» микроб, они включают сценарий «быстрой борьбы» с ним, в результате ребенок или не заболевает, или переносит болезнь в легкой форме.

У ребенка до 6 месяцев в крови «плавают» иммуноглобулины G к тем микробам, с которыми «знакомилась» его мама. Но в дальнейшем они исчезают – и тогда ребенку приходится нарабатывать свои собственные. Как? Двумя путями:

1. переболевая;
2. в результате вакцинации, когда в организм вводят или сильно ослабленный микроб, или частички микроба, или ослабленный токсин (продукт жизнедеятельности) микроорганизма.

Формируется иммунитет в то время, как ребенок находится в утробе матери. Тогда лейкоциты образуются в костном мозге, а затем часть из них (лимфоциты) идут в тимус на «обучение». Тимус – это центральный орган иммунитета, находящийся за грудиной. Он работает только у детей, а у взрослых в норме постепенно атрофируется и замещается жировой тканью.

«Обучение» лимфоцитов состоит в следующем: они должны «запомнить» антигены, которые имеются на собственных клетках (с тем, чтобы их не трогать), и научиться активировать вспомогательные иммунные молекулы при столкновении с чужеродной структурой. «Обученные» лимфоциты и те, которым обучение не нужно, располагаются у ребенка в тимусе и в лимфоузлах. Они готовы сразу же «броситься на помощь», как только первый барьер (это кожа или слизистые оболочки) сообщит, что в организм попал «чужой» в том количестве, с которым клетки-«пожиратели» и иммуноглобулины A самостоятельно справиться не могут.

Воздушное закаливание

Такое дошкольное закаливание является самым простым, к нему можно прибегать после рождения ребенка – сразу после выписки из роддома.

Оно так же, как и водное, выполняется поэтапно:

Воздушные ванночки – только при смене подгузника. Начиная с 2 минут до 20 минут (при этом в помещении 22-23°C). Закаливание летом проще: можно быстро увеличивать длительность таких «ванночек» и переходить к следующему этапу.
Ежедневные прогулки, в том числе в ветер, снежную погоду, дождь – до 1,5-2 часов в день за 1 раз. Летом с ребенком можно гулять неограниченно, заходя домой, чтобы поесть, принять душ (и сполоснуть ребенка)

При прогулках в холодное время суток важно все время щупать кожу малыша под одеждой. Если он вспотел, его немедленно нужно переодеть

То же касается и ситуации, когда кожа холодная.
Воздушные ванны для всего тела. Для них действительны правила пункта №1.
Сон при открытых форточках (летом форточка должна быть открыта всегда).
Дневной сон при сквозном проветривании (при этом ребенок одет в хлопчатобумажную одежду, а в холодное время – укрыт).
Гимнастика у открытого окна.
Гимнастика и массаж у открытого окна.

На воздушное закаливание распространяются те же правила, что и при водном: ухудшение состояния ребенка или сильный озноб говорит о том, что тренировку иммунитета нужно прекратить.

Главные враги закаливания

Чтобы закаливание действительно укрепляло иммунитет, а не было механическим действием «для успокоения совести», кроме обтираний-обливаний-воздушных ванн, о которых мы поговорим ниже, важно соблюдать такие правила:

1. Прекратить тепло одевать и кутать.
2. Трижды в день устраивать сквозное пятиминутное проветривание комнаты.
3. Не спешить с приемом жаропонижающих средств, если у ребенка температура не достигла 38,5°C или даже 39°C, но он температуру переносит без судорог.
4. При любой возможности гулять, выходить на природу.
5. Не заставлять ребенка есть.
6. Не перегружать ребенка кружками и секциями.
7. Свести к минимуму употребление пищи из микроволновой печи.
8. Ограничить использование бытовой химии в доме.
9. Если вы прекратили закаливание по причине болезни, продолжить процесс нужно, когда острое состояние минует. Если перерыв длился 5-10 дней, условия закаливания остаются прежними. Если же перерыв длился 10 суток или более, то температуру воды (воздуха) нужно повысить на 2-3°C, по сравнению с таковой при последней закаливающей процедуре.

Общие правила

Перед тем как начать процедуры, желательно проконсультироваться у педиатра и иммунолога на предмет наличия врожденных патологий или приобретенных заболеваний. С детским доктором можно обсудить методы и общие правила. Основываясь на советах врача и выбранной методике, составьте план мероприятий.

Для родителей, в первый раз закаливающих малыша, существуют следующие рекомендации:

Заболевшего ребенка подвергать процедурам нельзя

Нужно дождаться полного выздоровления.
К закаливающим процедурам нужно приучать предельно осторожно, иначе ребенок простудится и придется его лечить.

Сначала нужно освоить один вид закаливания, примерно через неделю можно внести изменения в график закаливающих процедур. Дайте малышу адаптироваться.

Оптимально начать закаливание в конце весны: в это время пик простудных заболеваний миновал и у ребенка будет много времени, чтобы подготовиться к осенним холодам

Осторожнее с водными занятиями, желательно начинать их летом.
На начальном этапе колебание температуры воды или воздуха должно составлять 2 — 3 градуса.

Отдыхайте от процедур в течение двух дней каждые две недели.

Сочетайте процедуры с прогулками, пребыванием на природе, спортивными играми, оптимизируйте режим сна.

Если ребенок категорически отказывается от процедур, сделайте перерыв и начните позже.

Правила закаливания

Правильное закаливание – это когда оно выполняет все эти условия:

1. Выполняется ежедневно, без перерывов, когда в какой-то день были гости или с ребенком находился другой человек. Паузу нужно сделать только на время острого периода болезни, стресса (переезда, развода или сильной ссоры родителей), травмы (например, перелома конечности) или ожога кожи.
2. Постепенность снижения или повышения температуры воды или воздуха. Сразу резко увеличивать стрессовое воздействие нельзя.
3. Индивидуальность подхода. Не стоит насильно обтирать или обливать ребенка, если ему это не нравится (то есть он кричит и плачет). Также предполагается применение щадящего подхода к ослабленным болезнью детям.
4. Оказывается комплексное воздействие природных факторов на кожу: воздуха, воды, солнца. При этом очередность и длительность процедур зависит от времени года и погоды.
5. Сочетаются местные (полоскание носоглотки, кистей, растирание стоп) и общие (воздушные, солнечные ванны, контрастный душ) процедуры.
6. Преемственность. Лучше всего иммунитет ребенка укрепится, если он будет получать закаливающие процедуры и в домашних условиях, и в детском саду, и в детском санатории/лагере.

Важно! Укрепление иммунитета происходит в срок 4-6 недель с момента начала закаливания. К сожалению, полезный эффект процедур исчезает довольно быстро – за 2-3 недели

То есть после болезни нужно возвращаться к закаливанию как можно скорее.

Виды

Закаливающие процедуры:

• солнечные и воздушные ванны;
• хождение босиком;
• контрастный душ;
• обтирание и обливание холодной водой.

Воздушные ванны — самый простой и доступный метод укрепления иммунитета. Он означает контакт организма со свежим воздухом. Это может происходить во время прогулок, сне на воздухе при температуре выше 16 °С, переодевания ребенка и пребывания его некоторое время раздетым. Во всех случаях происходит контакт тела с воздухом.

Польза хождения босиком заключается в том, что на ступнях сосредоточенно огромное количество активных точек, отвечающих за здоровье носоглотки. Контакт с прохладной поверхностью укрепляет здоровье. Родителям стоит запомнить, что ограничений во времени при этом нет. Не надо при появлении холодных стоп надевать носки или тапки. Норма, когда стопа холодеет — идет отток крови за счет спазма капилляров. Пусть ребенок ходит целый день босым, если он при этом не испытывает дискомфорта.

Закаливание водой — более резкая процедура. Начинать ее следует с температуры 34–35 °С. Укрепить иммунитет помогут ежедневные обтирания со снижением температуры на 1 °С: руки, шея, грудь, бока, ножки.

Своим теплом солнце всегда вызывает позитив — усиливает иммунитет и способствует выработке гормона радости (серотонина). Лучшее время для получения солнечных ванн — 9–11 часов утра и после 16:00. Процедуры проводят по несколько минут в день с плавным увеличением времени. Злоупотреблять не нужно — не более 2 часов пребывания на воздухе. Прямые лучи вредны для здоровья — загорать надо в тени.

Врачи рекомендуют обливания холодной водой тем, кто часто простужается. Ошибкой родителей является то, что они используют прохладную воду, но не холодную

Важно предварительно разогреть ребенка под душем

Противопоказания

Элементы пассивного закаливания: прогулка, умывание, воздушные ванны в разумных пределах будут полезны при недомоганиях. Не рекомендуется закаливание детей в следующих случаях:

• при астме, прочих заболеваниях органов дыхания: бронхите, пневмонии, тонзиллите;
• если у крохи аденоиды III — IV степени;
• при болезнях сердца и почек;
• водные процедуры не стоит проводить при нарушении целостности кожного покрова;
• при заболеваниях вирусного и инфекционного характера;
• при нарушениях в работе нервной системы;
• после прививок и любых медицинских вмешательств;
• в адаптационный период привыкания к детскому саду или школе;
• поинтересуйтесь у воспитателя, не было ли карантина в детсаду; если есть угроза заболеть заразным заболеванием: гриппом, ветрянкой, особенно это касается нейроинфекций, закаливание нужно отложить.

В любых случаях отклонений в развитии малыша, нарушении здоровья необходима беседа с педиатром, консультация с иммунологом перед введением закаливающих процедур.

Посмотрите полезную и подробную передачу о методиках закаливания детей.