Хорошие витамины для подростков

Виды витаминных добавок

Витаминные комплексы для подростков направлены на:

• укрепление иммунитета;
• гармоничное развитие органов и систем жизнедеятельности;
• сохранение остроты зрения;
• противодействие стрессу в период повышенных умственных и физических нагрузок;
• стабилизацию эмоционального фона;
• борьбу с акне;
• поддержание организма в период гормональной перестройки.

Для подростков от 7 до 14 лет

В этот период важным является развитие организма подростка. С 12 лет начинается активный рост. Развиваются все органы и системы жизнедеятельности. Перестраивается гормональный фон. Подростки испытывают нагрузки в школе, стресс.

Поддержать развивающийся организм можно с помощью следующих витаминных добавок:

1. Пиковит форте 7+. 1 таблетка содержит все витамины группы В.
2. Мульти-табс линия Юниор — универсальный препарат общего действия. Поддерживает иммунитет, обеспечивает необходимыми элементами.
3. Витрум Юниор. Группа В оказывает общеукрепляющее действие. Помогает в борьбе со стрессом. Заботится о нервной системе подростка.
4. Алфавит Школьник. Прием комплекса разбит на 3 раза: утром, днем и вечером, для оптимального усвоения компонентов.
5. Супрадин Кидс Юниор. Жевательная таблетка препарата содержит холин, отвечающий за работу мозга и память. Витамин С противодействует различным заболеваниям за счет выраженных антиоксидантных свойств.
6. Витус Крепыш — растворимые в воде или соке таблетки. Комплекс быстро усваивается. Приятный напиток придется по вкусу многим. Имеет общее действие.
7. Компливит Актив — общеукрепляющий комплекс для гармоничного развития в переходный период.

Состав препарата Компливит Актив.

Для подростков от 14 до 16 лет

На первое место в этот период выходит забота о формировании репродуктивной функции подростка, от которой в будущем зависит здоровье мужчин и женщин. Гормональный фон вызывает эмоциональную неустойчивость.

Принимающие витамины в период взросления юноши и девушки поддерживают свое эмоциональное состояние, у них улучшается общее самочувствие и пр.

1. Витрум Тинейджер. З0 таблеток с кальцием.
2. Супрадин. Для подростков, занимающихся спортом. 12 витаминов и 9 минералов способствуют восстановлению сил организма.
3. Пиковит Форте. 1 таблетка содержит 11 витаминов в суточной дозе, необходимой для подростка.
4. Алфавит Тинейджер. Входящий в состав биотин влияет на вид кожи. Показан при занятиях спортом. Благодаря ему ребенок справляется с повышенными умственными и эмоциональными нагрузками.
5. Мульти-табс Тинейджер. Комплекс общей направленности.
6. Витрум Вижн. Таблетки для поддержания остроты зрения.
7. Метабаланс 44. Капсулы содержат витамины натурального происхождения.
8. Витергин. Подходят для подростков, активно занимающихся спортом.

Состав витаминно-минерального комплекса Алфавит Тинейджер.

Для подростков от 16 до 18 лет

В этом возрасте бурный рост замедляется. Происходит активное укрепление костной системы и рост костей в ширину. Продолжается гормональная перестройка организма, что влияет на настроение и физическое состояние юношей и девушек.

Поэтому вместе с общими витаминными комплексами, принимаемыми этой группой подростков, предлагаются и специальные, направленные на решение распространенных подростковых проблем.

1. Алфавит Тинейджер. В основе комплекса — витамины группы В и кальций. Это препарат общего действия, способствует поддержанию иммунитета, восстановлению сил, нормальной работе систем жизнедеятельности организма тинейджера.
2. Витус Гравитус. Для девушек-подростков. Заботится о женском здоровье. Отвечает за правильный обмен веществ в период полового созревания. Растворимые таблетки быстро всасываются, повышается активность компонентов. Принимать по 1 таблетке в день.
3. Доппельгерц Бьюти Анти-Акне. Действие препарата направлено на поддержание и сохранение кожи подростка чистой и здоровой. В составе содержатся пивные дрожжи, цинк, кремний. Для хорошего результата прием препарата должен длиться не меньше 1 месяца.

Трудности введения витаминов в дневной рацион

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи)

После 12 лет это особенно важно.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

• замедленный рост;
• неполноценное питание по ряду причин;
• после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
• после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
• как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
• тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
• потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Полезные вещества для детей старшего подросткового периода

У старшеклассников продолжается активный рост скелета, но к этому прибавляется повышенная нагрузка на нервную систему. Выпускные и вступительные экзамены — очень волнительные мероприятия, требующие большой концентрации внимания и хорошей памяти. В период от 15 до 17 лет происходит половое созревания и формирование гормонального фона ребенка, что также сказывается на настроении, психическом состоянии, деятельности желез внутренней и внешней секреции, работе сердечно-сосудистой системы.

Многие дети в этом возрасте страдают от проблем с кожей, на лице появляются прыщи, усиливается работа сальных желез. Волосы и ногти также подвергаются изменениям. В данный период у подростков изменяется не только внешность, но и мироощущение

Именно поэтому подросткам старшего школьного возраста нужно уделить особое внимание рациону. Следует избегать жареной и жирной пищи, которая может спровоцировать дисбаланс в кишечнике и усугубит состояние кожи и других органов

Для улучшения памяти и восстановления работы нервной системы лучшими элементами в рейтинге являются:

• Рибофлавин. Витамин ускоряет процессы мышления, улучшает передачу нервных импульсов, реакцию, придает тонус и энергию на весь день.
• Ниацин. Витамин В3 улучшает память и концентрацию внимания. Способствует быстрому усвоению нового материала и повышает интеллектуальные показатели.
• Фолиевая кислота. Вещество оказывает благоприятное воздействие на работу мозга, а также служит незаменимым элементом в правильном формировании гормонального фона. Девочкам и женщинам в любом возрасте данный витамин будет полезен.

В возрасте от 15 до 17 лет следует принимать такие целебные комплексы, как:

• «Компливит Актив». Препарат предназначен для поддержания иммунитета, восстанавливает работу пищеварительного тракта, способствует усвояемости витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мозга.
• «Мультабс Тинейджер» — содержит вещества, придающие энергию и тонус мышцам, способствующие улучшению памяти и концентрации внимания. Комплексное воздействие средства нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает гемоглобин, улучшает дыхание клеток и восстанавливает правильную работу сальных желез, что необходимо для здоровья кожных покровов детей.
• «Юниор Би Вайс» — восстанавливает работу щитовидной железы, помогает спокойно пережить переходный возраст, снимает нервное напряжение, избавляет от депрессий, нормализует сон, улучшает аппетит. Согласно отзывам пациентов, один курс терапии позволяет намного улучшить интеллектуальные показатели школьников.

Помимо приема поддерживающих препаратов, подросткам нужно соблюдать диету и правильно питаться. Продукты с содержанием витаминов для нормализации гормонального фона и работы мозга: бананы, яйца, злаковые, мед, жирная рыба и морепродукты.

Самые лучшие витамины для школьников в этой категории следующие.

1. «Супрадин кидс Юниор». Полюбился потребителям за богатый состав. Кроме стандартного набора веществ, в него включены также минералы и лецитин, улучшающие проходящие в организмы процессы. Лицетин нормализует работу нервов, улучшает пищеварение, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Холин в препарате улучшает работу мозга, кальций укрепляет кости, омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на психоэмоциональное состояние и развитие интеллекта. Родителями замечено, что употребление препарата облегчает ежедневные физические и учебные нагрузки, улучшает внешний вид, приводит в норму концентрацию витаминов в крови. Средство редко вызывает аллергию.
2. «Центрум детский». Мультивитамин рассчитан на детей с 11 лет. Не содержит сахара, красителей, вредных веществ. Принимать его лучше всего в межсезонье для укрепления иммунитета и восполнения недостатка минеральных веществ. Врачи советуют давать эти витамины школьникам, не придерживающихся правильного и рационального питания. При частом употреблении препарата доказана его эффективность в профилактике сезонных заболеваний.
3. «Киндер Биовиталь» — это препарат, содержащий витамины роста подросткам. Он выпускается в форме геля. Витамины в его составе позволяют правильно расти и развиваться детскому организму. Он приятен по вкусу и запаху. Полезен даже при воспалениях в полости рта. Основное действие направлено на помощь при росте.

Старший подростковый возраст

У детей, достигших пятнадцатилетнего возраста, потребность в витаминах и минералах становится гораздо выше. Подростки все так же быстро растут, при этом начинается гормональный всплеск в организме. На фоне повышенной утомляемости и высоких нагрузок в учебе неокрепший организм быстрее устает, повышается раздражительность, усиливается нервозность. Облегчить их состояние и помочь организму могут следующие препараты.

• «Витрум Тинейджер»;
• «Витергнин»;
• «Супрадин»;
• «Метабаланс 44»;
• «Витрум Циркус»;
• «Мультивит плюс».

Лучшие витамины для подростков 14 лет в данный период следующие (эти препараты можно принимать с 12 лет).

• «Алфавит Школьник». Полюбился родителям за недорогую цену. Это дешевое средство, направленное на увеличение работоспособности, укрепление иммунитета, укрепление нервной системы, увеличение стойкости при повышенных нагрузках. В препарате нет красителей и ароматизаторов . В день необходимо принимать 3 таблетки с разным составом (прием должен быть утром, днем и вечером). Таким образом препарат будет максимально эффектиным, и все витамины в его составе лучше усвоятся.
• «Пиковит Форте 7 +». Самые лучшие витамины по степени безопасности. Отличные витамины для школьников. Если ребенок сильно устает даже при небольших нагрузках, ему стоит давать данный препарат. В нем много витамина В, потому он отлично подойдет для повышения концентрации внимания, улучшения аппетита, восполнения недостатка полезных веществ. Сахара в таблетках нет, но при этом у них приятный вкус мандарина. Аллергии от приема не возникает.
• «Витрум Юниор». Нравится потребителям за эффективность. В день необходимо пить всего одну таблетку, в которой содержится необходимая суточная доза всех витаминов и минералов. Средство поможет справиться с повышенными нагрузками (умственными и физическими). При длительном приеме витаминов наблюдается улучшение учебных показателей ребенка – он становится более усидчивым, внимательным и собранным.

С 17 лет юноши и девушки уже не так быстро растут, однако высокая потребность в нутриентах остается. Большинство подростков страдает от сыпи на коже лица, спине, груди, прыщей, акне. Избавить от этих проблем, а также успокоить нервную систему и обогатить организм питательными элементами помогут препараты.

• «Пиковит Форте»;
• «Алфавит»;
• «Витрум Тинейджер».

Богатые витаминами продукты

Если подросток качественно и разнообразно питается, то принимать витаминно-минеральные препараты ему необязательно. Насыщенными поставщиками витаминов в организм являются:

• ретинола – оранжевая и желтая растительная пища;
• кальциферола – лесные грибы, морская рыба, печень, молочная продукция;
• аскорбиновой кислоты – цитрусы, смородина, болгарский перец, капуста;
• токоферола – растительные масла, орехи и семечки;
• группы B – бобовые культуры, крупы, зелень, кисломолочные изделия, рыба и мясо;
• биотина – томаты, рыба и мясо, лук, яйца;
• филлохинона – печень и почки, крупы, яйца.

Продукты, богатые витаминами

Получить суточную дозу необходимых веществ можно с помощью продуктов. Рацион по возможности должен состоять из блюд, богатых микроэлементами, которые нужны для здорового роста юного организма.

Витамины, содержащиеся в орехах.

Орехи

Содержат магний, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, PP, каротин, железо, кобальт, йод, жирные кислоты омега-3. В зеленых, незрелых плодах грецкого ореха витамина С содержится больше, чем в шиповнике.

Куриные яйца

В состав куриных яиц входят витамины группы В, А, D, Е, Н, К. По содержанию витамина D желток яйца уступает только рыбьему жиру. Куриные яйца содержат кальций, фосфор, йод, железо, медь, кобальт, калий, магний, серу, бор, марганец.

Фасоль и бобовые

Фасоль ценится за высокое содержание фтора, железа, фосфора, калия, кальция и магния. В ней содержатся аскорбиновая кислота, РР, группа витаминов В, Е. Фасоль и бобовые являются хорошей альтернативой мясу, поскольку содержание растительного белка приближено к животному.

Витамины и минералы в составе рыбы.

Рыба

Любая рыба — речная, морская или выращенная в искусственных условиях — является источником полезных веществ, оказывающих положительное воздействие на сердце, сосуды, иммунитет.

Хлеб

Содержит растительный белок и полезные элементы: фосфор, калий. Группа витаминов В участвует в обменных процессах в организме.

Натуральный йогурт

Йогурт включает кальций, белок, микроэлементы, фосфор и магний. В 1 чашке йогурта содержится почти половина суточной нормы кальция.

Мясо

Источник белка, строительного материала мышечной ткани. Лучший источник железа в рационе человека. Кроме того, мясо содержит группу витаминов В, которая активизирует работу клеток по сжиганию жира. В мясе много цинка, который необходим для нормальной работы мозга.

Печень

Одна порция печени разных видов животных, птиц или рыб обеспечивает дневную и даже месячную норму многих микроэлементов: А, В, С, В6, В12, железа, меди, кальция, цинка, натрия и др.

Содержание витаминов во фруктах и ягодах.

Фрукты и ягоды

Содержат клетчатку. Витамин А содержат яблоки, персики, киви, апельсин. Аскорбиновая кислота есть в манго, арбузе, яблоках. Группа витаминов В содержится в манго, лимоне, грушах, бананах, ананасе, киви. Элемент Е есть в киви, персиках, арбузе.

Ягоды черной смородины — поливитаминное средство. Содержат C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, Р, каротиноиды. Замороженная черная смородина хорошо сохраняет свою витаминную активность.

Овощи

Содержат необходимые микроэлементы зеленые листовые овощи — капуста всех сортов, шпинат, листовой салат, а также тыква, сладкий красный перец, томаты, картофель, ботва свеклы, сладкий картофель — батат.

Травы и пряности

Укроп, петрушка, кинза, базилик и прочие ароматные травы богаты витаминами А, С, К, В1, В2, РР, Е, фолиевой кислотой. Зелень хорошо употреблять в измельченном виде или целую веточку. Но ее надо тщательно пережевывать для лучшего усвоения полезных веществ.

Травы, содержащие витамины.

В листьях крапивы много аскорбиновой кислоты, также содержится витамин К, каротиноиды, пантотеновая кислота (витамин В5).

В куркуме содержатся фосфор, железо, кальций, йод, а также витамины С, B1, В2, ВЗ. Достаточно высоко содержание калия и железа.

Правильное сочетание витаминов и минералов содержится в еще не созревших семенах аниса. Семена специи богаты витаминами С, Р, микроэлементами, особенно кальцием.

Выход есть!

Ритм жизни современного школьника сопоставим с подготовкой космонавта к запуску в открытый космос. Вот только школьник – ещё ребёнок, и организм его не вполне сформирован и крепок. Одними добрыми словами, а тем более требованиями и командами тут не обойтись. Регулярная смена напряжения и отдыха, физические нагрузки, достаточный сон (8-9 часов), полноценное питание, включающее бобовые, зелень, кисломолочные продукты, виноград, чернику, натуральные масла, рыбу – всё это отличное подспорье растущему человеку.

Но всегда ли эти продукты присутствуют в рационе ребёнка? А чем он питается в школе? Ясно, что в этом вопросе нужен более рациональный подход. И осуществить его можно с помощью витаминных комплексов для школьника.

Витамины – незаменимые вещества, которые не синтезируются организмом. Главным образом, человек получает их с пищей. Однако многие витамины разрушаются при сильном нагреве и обработке продуктов. Недостаток поступления витаминов вызывает авитаминоз. Отсюда частые жалобы ребёнка на головные боли, хроническую усталость и общее недомогание. Но выход есть! Это поливитаминные препараты для детей разных возрастных групп.

Лучшие витамины для детей с 4 до 6 лет

Детям старше 4-х лет уже можно пить таблетки или разжевывать пастилки, главное, чтобы в составе не содержалось консервантов и красящих веществ. Среди лучших витаминов для этого возраста стоит упомянуть о трех.

Витамишки Иммуно + пастилки

Это самые вкусные жевательные пастилки в рейтинге, которые детям однозначно нравятся. Они имеют приятный вкус с персиковыми, апельсиновыми, лимонными и виноградными нотками. БАД представляет собой богатый источник не только витаминов Е и С, но и некоторых микро-, макроэлементов (цинка и селена). Из-за этого препарат действует на организм комплексно – укрепляет иммунитет, улучшает память, поддерживает зрение. Благодаря повышению защитных сил, ребенок реже болеет, что особенно актуально для посещающих детский сад и школу.

Достоинства

• Натуральный состав;
• Удобная форма выпуска;
• Два вида упаковок – с 30 и 60 табл.;
• Широкий возрастной охват;
• Одно противопоказание для приема;
• Помогает почти сразу;
• Срок годности 3 года.

Недостатки

• Цена не низкая;
• Детям старше 6 лет нужно давать по 2 пастилки и на курс упаковки не хватает.

Лучше всего принимать Витамишки Иммуно + пастилки 2 раза в год, зимой и летом. Ребенок, который пил их в течение месяца под моим наблюдением, перенес 3 месяца холодов без простуды и даже насморка не подхватил.

Средняя цена: 600 руб.

Алфавит «Детский сад»

…Ценность Алфавита, по моему мнению, заключается в тщательном подборе компонентов для 3-х таблеток с учетом сочетаемости веществ. За счет этого они хорошо усваиваются организмом и препарат действительно помогает… 
Мнение эксперта

Таблетки «Алфавит» рассчитаны на ребенка в возрасте до 6-7 лет. Их считают самыми лучшими витаминами для детей из-за разнообразного состава со множеством полезным веществ – витаминами С, А, B6, E и др. Также в него входят некоторые минералы – кальций, селен, цинк, магний.

Они хорошо проявили себя в укреплении зубов у малышей, поддержании иммунитета на хорошем уровне, в ускорении роста. Таблетки имеют небольшой размер, легко глотаются и не требуют большого количества воды. После приема Алфавита у детей улучшается аппетит и память, появляется больше сил, повышается физическая выносливость.

Достоинства

• 3 таблетки с разным вкусом и внешним видом, что не дает запутаться в приеме;
• Можно принимать 3 таблетки одновременно;
• Могут храниться до двух лет;
• Полезные вещества усваиваются полностью;
• Отсутствие в составе искусственных красителей.

Недостатки

• Нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы;
• До начала курса требуется получить консультацию врача.

Средняя цена: 290 руб.

Витрум Кидс

Эту БАД можно принимать детям старше 3-4 лет, она актуальна при ярко выраженном авитаминозе за счет высокого содержания полезных веществ. Оригинально обыграна форма выпуска – жевательные пастилки в форме медвежонка, которые однозначно нравятся ребенку. Они упакованы в пластиковую, герметичную емкость, куда не проникает вода. Вкус у них не самый приятный, но терпимый, на него можно не обращать внимания из-за хорошего результата. После курса их приема укрепляются зубы, восстанавливается работа иммунной системы, улучшается память.

Достоинства

• Быстро устраняют авитаминоз;
• Актуальны в период интенсивного роста;
• Многие вещества компенсируют большую часть суточной потребности организма;
• Не нужно запивать водой, требуют разжевывания;
• Высокая концентрация витамина А – 2500 МЕ;
• Объема хватает ровно на курс.

Недостатки

• При превышении дозировки может развиться аллергия;
• В составе не очень много витамина С;
• Плохо взаимодействуют с препаратами железа.

Из-за наличия в Витрум Кидс рибофлавина моча нередко становится темно-желтой, но в этом нет ничего страшного.

Средняя цена: 500 руб.

1 Ddrops Booster

Лучшим мы посчитали Ddrops Booster с оптимальной дозировкой и безопасным составом. Кроме витамина D здесь только масло кокоса и холекальциферол для лучшего усвоения. Нет химии, красителей, сахара и консервантов. Подросткам достаточно 3 капли в день, упаковки хватает на месяц. У бутылочки очень удобный дозатор, средство не течет. Препарата во флаконе меньше половины, так и должно быть. Можно капать формулу на печенье или хлеб для большей эффективности. Витамины получили награду Mom’s Choice Awards за качество, являясь лидером продаж на Айхерб.

Родители говорят, что этот препарат советуют доктора для детей-аллергиков. Он отлично усваивается и не вызывает высыпаний. Рекомендуется после приема идти на улицу гулять, хотя это необязательно. Немного смущает высокая цена, ведь состав очень простой. Рекомендуется дополнить препарат Омега-3. Принимать витамины необходимо вначале дня, чтобы не было перевозбудимости. Маслянистые капсулы с такой формулой невозможно найти в отечественных аптеках, хоть и доказано, что они более эффективны.

Обновлено: 7-03-2019

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Витамины для подростков для роста в 15-16 лет

Как показывают исследования, многие люди на самом деле ниже того роста, который у них заложен генетически. Причина этому чаще всего — неправильное питание и недостаток витаминов в подростковом возрасте. Какие лучше для роста? Для роста важны витамины D, С, Е, фолиевая кислота, витамины группы В и особенно витамин А (бета-каротин), который отвечает за усвоение белков. Витамины для подростков для роста — это витамины, которые отвечают за образование скелета. Среди комплексов витаминов можно назвать «Кальцемин Адванс», содержащий витамин D3, калий, марганец, медь, бор, «Натекаль D3», «Витрум Кальциум + Витамин D3».

Витамины для подростков спортсменов

Если подросток в 15-16 лет занимается спортом, то его потребность в питательных веществах, в том числе витаминах, возрастает. Здесь так же на первом месте стоять витамины А, В, C, D, E. Существуют специальные комплексы, включающие витамины для подростков спортсменов. В некоторые из них входят добавки, способствующие укреплению хрящей, лучшему усвоению витаминов, помогающие восстановить энергию после физических нагрузок.  К витаминным комплексам для юных спортсменов относятся «Юникап М», «Мультитабс», «Алфавит Тинэйджер», «Компливит Актив». Какие лучше — решать вам.

Витамины для подростков с йодом

Йод особенно важен для растущего организма — даже небольшой его недостаток сказывается на умственной деятельности. А 15-16 лет — как раз период интенсивной умственной нагрузки. Также йод необходим для правильной работы щитовидной железы, которая оказывает влияние на многие проессы в организме

Очень часто поступающего с пищей йода недостаточно, тогда для удовлетворения потребности в этом важном элементе 15-16 лет нужно принимать витамины для подростков с йодом. Помимо препаратов йода, таких как «Йодомарин», существуют и комплексы витаминов и минералов, включающие йод

Какие лучше — например, «Компливит Мультивитамины + Йод» (этот комплекс подойдет и взрослым), «Мультитабс Тинейджер», «Витамишки Multi+», «Юниор Би Вайс».

Витамины для подростков Комаровский видео

Прием витаминов поможет избежать проблем со здоровьем у подростка, но избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, поэтому перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.

отзывы женский форум мам вуманик ру (беременность, дети, лечение и другое)

Кальций и магний

Кальций имеет решающее значение для формирования прочности костей, но оказывается что магний тоже. В исследовании Йельского университета добавки магния увеличивали плотность костной ткани у девочек-подростков. 

Всасываемость кальция напрямую зависит от витамина Д, а магний помогает концентрироваться и надолго задерживать фокус, плюс поддерживает здоровье нервной системой и здоровую реакцию на стрессы.

Рабочая дозировка: 700-1300 мг кальция и 240 — 410 мг магния в день.

Добавки выбора:

⇒ Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium (мой любимый магний, если выбирать в капсулах)
⇒ Wellesse Premium Liquid Supplements, Calcium & Vitamin D3 (жидкий кальций и витамин Д)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Liquid Calcium, Magnesium Citrate Plus Vitamin D (вкусный напиток, 300 мг магния + 600 мг кальция + витамин Д)
⇒ Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink (ионический цитрат магния, растворяется в воде и дает быстрый эффект)