Боли в левом боку внизу живота у подростка девочки

Причины боли

Если у ребенка болит левый бок, то нужно не только знать место локализации боли, но и ее характер. Существует три ее главных типа:

• хроническая;
• острая;
• ложная.

Хроническая боль в боку характерна для каких-либо нарушений пищеварительной системы. В частности диареи, гастродуоденита, гастрита. Подобная боль может быть связана с различными стрессовыми ситуациями. Например, с перееданием или голоданием ребенка, сменой рациона или времени его питания. В таких случаях боль носит непродолжительный характер. Родители обязаны внимательно следить, сколько раз в день и в какое время ребенок принимает пищу.

Острая боль бывает приступообразной и резкой. Ее причиной могут являться различные травмы, инфекции или патологии желудочно-кишечного тракта.

Если причина в неполадках ЖКТ, тогда происходит растяжение или сжатие кишечной мускулатуры, и у ребенка болит левый бок внизу живота. Подобное явление — прямой сигнал к немедленному обращению в медучреждение для проведения оперативного вмешательства. Разумеется, перед этим следует поставить точный диагноз. Учтите, медлить в подобной ситуации ни в коем случае нельзя, так как за короткое время состояние малыша может ухудшиться.

Ложная боль в боку связана с неполадками органов, находящихся в брюшной полости. Она также может еще именоваться «зеркальной» или рефлекторной. Если у ребенка болит левый бок, то это может быть признаком пиелонефрита, плеврита, сахарного диабета, различных болезней пищевода или укуса насекомого.

Ощущая боль в левом боку, особенно длительное время, важно вовремя обратиться к врачу, ведь в брюшной области находится много органов, которые могут тревожить человека. В результате воспаления или травмы, если болит левый бок, необходимо срочно звонить в скорую помощь, чтобы не усугубить состояние

Причин возникновения боли в животе может быть немало, важно обращать внимание на другие сопутствующие ей симптомы

____________________________

https://youtube.com/watch?v=GYRUPwsafbg

Существует два типа боли – незамедлительная и запаздывающая.

• Незамедлительная боль внизу живота может проявляться из-за молочной кислоты. Данное вещество накапливается в мышцах. Оно является побочным продуктом всех физиологических процессов. При физических нагрузках концентрация вещества возрастает, что приводит к боли в левом боку. Обычно, идентичная боль носит патологический характер. Может указывать на проблемы мочеполовой системы.
• Запаздывающая боль проявляется на 2-3 сутки. Она проявляется при увеличении нагрузок или после длительного перерыва более трех дней. Она представляет собой микроскопические раны и разрывы мышечных волокон. Также она может указывать на развитие различных воспалений.

Для определения точного диагноза, необходимо знать, где именно локализуется боль. Для ее устранения необходимо выявить причину. Порой, дискомфортные ощущения могут возникать в области пупка, затем медленно локализоваться в левом боку. Боль под ребрами происходит из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта, различных болезней урологического характера, из-за костно-мышечного аппарата. Организм детей является растущим и не полностью сформированным. Поэтому ребенок может не справляться с поставленными физическими нагрузками.

Для того, чтобы боль в левом боку не появлялась в результате сильных физических нагрузок, необходимо подготовить организм к ним. Для этого делают дополнительную зарядку, несложные упражнения. Следят за своим питанием. Тяжелая пища может вызывать дискомфорт. Необходимо следить за частотой и глубиной своего дыхания. Правильная подача кислорода влияет на физическое состояние ребенка во время и после физических упражнений.

Также стоит отметить, что в большинстве случаев болевые ощущения под рёбрами после физических нагрузок не являются опасными. Но они могут сигнализировать о различных проблемах с внутренними органами. Это происходит из-за того, что после занятий, мышцы пресса начинают давить на органы, и если они воспалены, то отзываются болью. Поэтому, если боль проявляется на протяжении длительного периода, то необходимо срочно провести комплексное обследование.

Неприятные болевые ощущения внизу живота могут возникать у девочек в подростковом возрасте. Данное явление может сигнализировать о подготовке организма к менструальным циклам. Девочки могут ощущать резкую боль в виде схваток. Неприятные ощущения проявляются в виде тянущего дискомфорта. Девушки могут ощущать движение свернувшихся кусочков крови, проходящих через зев и влагалище. Особенно острые боли присутствуют у девственниц. Поток крови плохо проходит через девственную плеву, что приводит к острой боли внизу живота.

Что болит под левым ребром?

Боль – это сигнал, которым организм пытается привлечь наше внимание к проблемам в работе тех или иных органов. Так, в частности, дискомфорт или болезненные ощущения в правой части тела под ребрами может свидетельствовать о нарушениях функций определенных органов

Органы левой части тела

Поджелудочная железа

Она располагается вверху живота, слева. Хронические заболевания поджелудочной железы обычно сопровождаются тупой болью на уровне расположения органа и далее по кругу (опоясывающая боль). Острые же формы (например, при обострении панкреатита) отличаются более резкими опоясывающими болями. Нередко вместе с болезненными ощущениями наблюдаются такие симптомы, как тошнота и рвота, повышение температуры тела.

Если боль не переходит на спину, а локализуется под левым ребром, то можно предполагать начальную стадию воспалительного процесса хвостовой части поджелудочной железы.

Эндокринная система

В организме абсолютно все системы взаимосвязаны, а потому думая о том, что болит под левым ребром, не стоит исключать и эндокринные факторы.

Так, боли в левом подреберье вполне могут быть симптомами вегетативного криза, которым наиболее часто подвергаются женщины в возрасте от 20 до 40 лет.

Нервная система

По аналогии с эндокринной системой, нервная также может реагировать на происходящие в ней патологические процессы болями, в частности, в левой части тела.

Весьма редкое, но все же встречающееся (чаще – у подростков и детей, реже – у взрослых в возрасте до 40 лет) заболевание под названием абдоминальная мигрень может давать приступы боли вкупе с тошнотой и рвотой, судорогами стенок брюшной полости. Также боли слева может давать особая форма эпилепсии.

Равно как и аппендикс, воспаленная зеленка способна лопнуть, что может привести к тяжелым последствиям для организма человека, угрожающим не только его здоровью, но и жизни. О разрыве органа свидетельствует образование в районе пупка синеватых пятен, которые появляются вследствие накопления в брюшной полости крови.

Способны вызвать разрыв селезенки некоторые заболевания, а потому людям, страдающим от них, нужно всегда быть начеку. Это травмы живота, инфаркт селезенки, инфекционный мононуклеоз, воспаление селезенки.

Диафрагма (левая часть)

Диафрагма разделяет грудную и брюшную полости, через нее проходит пищевод.

Если диафрагма ослабевает, то отверстие пищевода расширяется, вследствие этого часть пищевода и часть желудка оказываются в грудной полости (диафрагмальная грыжа), провоцируя тем самым болезненные ощущения.

Причинами утраты мышцей крепости могут быть различные факторы, способствующие повышению давления в брюшной полости: ожирение, беременность (редко), чрезмерные физические нагрузки, возрастные изменения.

В зависимости от характера болей и сопровождающих их симптомов можно предполагать различные заболевания, вызывающие боли в левом подреберье:

• новообразования;
• гастриты (боль обычно тупая, возникает либо утром натощак, либо после еды);
• язва желудка (ноющая боль);
• функциональная диспепсия.

Помимо всего прочего, острую резкую боль слева может давать инфаркт миокарда. В этом случае боль будет отдавать в левую руку, спину и будет сопровождаться одышкой.

О самостоятельном диагностировании

Как видите, неприятные ощущение в левой части тела могут быть вызваны самыми разными заболеваниями, многие из которых очень и очень критичны для здоровья и жизни.

Самостоятельное диагностирование в подавляющем большинстве случаев не даст объективного представления о реальных проблемах, имеющихся в организме. Причем боль от некоторых органов может отдавать в соседние места, что усложняет определение причины дискомфорта непрофессионалом. Вы лишь будете тратить драгоценное время и средства на лечение якобы выявленной болезни, пока истинное заболевание будет развиваться и усугубляться.

А потому, испытывая дискомфорт, а тем более боли (особенно отягощенные другой неприятной симптоматикой), вы должны незамедлительно обратиться к врачу. Своевременно оказанная помощь способна устранить проблему на стадии ее появления, что гарантирует быстрое излечение, минимальные затраты денег и времени.

Специалисты, к которым можно прийти с данной проблемой:

• терапевт (к нему стоит пойти в первую очередь, а далее он уже направит вас к нужному доктору);
• гастроэнтеролог;
• кардиолог;
• невролог;
• травматолог;
• эндокринолог и др.

Также, возможно, вам будут интересны и полезны следующие статьи:

Комментариев пока нет!

2 Сопутствующие симптомы

Характер боли в боку может быть различным и сопровождаться дополнительными симптомами. Наиболее часто встречающиеся симптомы:

тошнота; рвота; вялость; озноб, повышение температуры; нарушение стула (диарея, запор); повышенное газообразование; потеря аппетита; нарушение мочеиспускания; бледность кожи

Если болит бок и сопровождается вышеперечисленными симптомами, необходимо немедленно вызывать врача. В любом случае к специалисту нужно обратиться и тогда, когда боли периодические, чтобы точно определить причину их возникновения.

Практически всем родителям знакома ситуация, когда у ребенка болит левый бок или в левой части живота возникают колющие ощущения. Безобидным синдром считается при выполнении малышом физических упражнений – долгая беготня за мячом, быстрый пеший ход или активная зарядка. Кратковременные разовые явления не должны служить поводом для беспокойства. Но при систематическом возникновении боли в боку требуют родительского внимания и врачебной консультации.

Физиологическое объяснение болей в боку

Предотвратить боли в боку во время занятий спортом можно путем выполнения предварительной разминки. Пользу мышечному аппарату принесут упражнения, способствующие растяжке волокон, их укреплению и повышению эластичности

Очень важно, чтобы физическая активность была постоянным увлечением ребенка, а не разовым мероприятием, вызывающим болевой синдром

Оптимальную программу занятий лучше разработать с опытным инструктором или учителем физкультуры. Упражнения должны соответствовать возрасту и способностям ребенка и не вызывать переутомления.

Функциональные нарушения, влекущие боли

Сердце. Боли в левом боку со стороны спины, отдающие в руку или под лопатку, говорят о проблемах сердечно-сосудистой системы. Их решением занимается кардиолог. Желудок и прилегающая железа. Если ребенок указывает на центр живота и говорит, что колит около пупа по левой стороне впадины, симптом стоит рассмотреть как сигнал дисфункции желудка или поджелудочной железы. К болям и коликам при аномалиях ЖКТ присоединяются изжога, метеоризм, тошнота, отрыжка. Диагноз подтверждают по ответам УЗИ и пр. исследованиям желудочного мешка. Яичники. Боли внизу живота слева сигнализируют о заболеваниях репродуктивной системы у девочек или подготовке организма к менструации. Переохлаждение в детском возрасте чревато аднекситом – воспалением яичников. Рекомендации по оздоровлению даст гинеколог. Почки. Болезненные ощущения на уровне талии по левой части туловища предупреждают о почечных нарушениях. Парный орган воспаляется, наполняется камнями или опускается. Заболевание диагностируют по данным УЗИ и анализа мочи. Селезёнка. При падении с высоты и/ или сильном ударе левым боком ребенок может страдать от острой резкой боли, связанной с разрывом нежного органа. Синяя кожа вокруг пупка является признаком кровоизлияния. Межреберная невралгия. Возникновение боли под ребрами связано со сдавливанием или раздражением нервов, пролегающих в области левого подреберья. Характер дискомфорта разнообразный. Боли бывают острыми, жгучими, простреливающими, тупыми и т. д. Симптомы боли у маленьких детей

рвота; понос; отказ от еды; тревожный сон; беспричинный плач и капризность; вялость или малая двигательная активность.

Болезненность вынуждает принимать ребенка нетипичные позы, которые облегчают состояние. Обычно детки сворачиваются «калачиком», подтягивая коленки к животу или груди.

Известный доктор рассказывает о болях в животе у ребенка

Болит левый бок внизу живота

Этот симптом, по утверждению медиков, способны давать до 500 различных проблем со здоровьем. Характер боли тоже бывает разным: ноющая, схваткообразная и т. п. Но это всегда признак нарушений или даже серьезных болезней. Вот основные причины, по которым чаще всего болит левый бок внизу живота:

• мочекаменная болезнь. Дополнительно отмечается повышение температуры, превращение мочи в мутную (иногда в ней становится заметна кровь);
• воспалительный процесс в толстом кишечнике. У боли будут такие «компаньоны», как вздутие, расстройство стула (запор либо диарея);
• мальабсорбция – невозможность переваривания некоторых продуктов. Боль спастическая, возникает чувство распирания;
• болезнь Крона. Не нее указывает потеря аппетита, боль в нижней части живота, рвота, понос, состояние разбитости;
• неспецифический язвенный колит. Проявляется приступами (у человека «хватает» живот);
• синдром раздраженного кишечника. Боль то приходит, то уходит, во время обострения периодически возникает вздутие, нарушается стул;
• полипы в кишечнике;
• кишечная непроходимость. Боль достаточно интенсивная, в кишечнике скапливаются газы, застойные явления на каком-либо участке кишки провоцируют асимметрию кишечника. Возникает тошнота, рвота;
• заворот кишок. «Адская» боль, которая то снижается, то усиливается, рвота;
• дивертикулит – выпячивание стенок кишки, где пища начинает застаиваться и гнить;
• болезни почек — пиелонефрит, нефроптоз. Если воспаление  затронуло левую почку, то боль может захватывать низ спины и брюшную полость. В числе сопутствующих симптомов, по которым можно диагностировать почечные патологии, – учащенное мочеиспускание, отеки, общее недомогание;
• острое расширение, заворот, абсцесс или инфаркт селезенки. Больной испытывает боль слева, у него появляется тошнота, рвота, гипертермия (цифры на градуснике доходят до 39˚);
• онкологические заболевания кишечника, селезенки и почек.

Возможные диагнозы у женщин

Если болит левый бок внизу живота у женщин, то подозрение должно пасть на заболевания репродуктивных органов, а именно:

• воспаление маточных труб. Болезнь проявляется не только болью: наблюдаются влагалищные выделения, подскакивает температура. Сначала просто слегка «побаливает», затем боль становится острой;
• эндометриоз, или патологическое разрастание эпителиальных клеток за границы матки (иногда этот процесс распространяется на кишечник). Данное заболевание нередко проявляется дисменореей;
• перекрут и разрыв яичника. Узнать этот недуг можно не только по боли, но и по другим симптомам: бледности кожных покровов, падению АД, учащению сердечных сокращений, рвоте, гипертермии;
• киста левогоя ичника;
• острый аднексит, сальпингоофорит. Острая боль, усиливающаяся при надавливании на яичник;
• раздражение тканей от внутриматочной спирали;
• внематочная беременность. Проявляется острой болью, «перетекающей» с одной стороны на другую. Она может возрастать при ходьбе и поворотах тела;
• последствия аборта.

Виновниками могут быть и такие естественные процессы, как овуляция и менструация. Это самые безобидные причины. Такой дискомфорт не несет опасности и проходит без помощи медиков.

«Мужские» причины

Существуют сугубо мужские заболевания, признаком которых является описываемый симптом. Чаще всего болит левый бок внизу живота у мужчины по таким причинам:

• простатит;
• аденома простаты;
• уретрит;
• воспаление семенного канатика;
• воспалительный процесс в яичках;
• перекрут яичек;
• воспаление придатка яичек.

Все эти патологии достаточно серьезны, поэтому не следует проявлять беспечности. Если постоянно (или периодически) мужчину беспокоит такой дискомфорт, то лучше спросить врача (уролога) о причине.

Почему болит левый бок внизу живота при беременности: специфические причины

Когда женщина «в положении», у нее тоже могут возникнуть проблемы с почками и органами ЖКТ, которые вызовут боль на описываемом участке. Но у будущей мамы эта зона часто болит по причинам, имеющим отношение к беременности.

Заболевания селезенки

Селезенка анатомически расположена в левом боку под ребрами спереди, и любые патологические процессы данного органа проявляются острыми или хроническими болями в левом подреберье.

Воспаление и увеличение селезенки может возникать:

• при инфекционном мононуклеозе;
• при травмах;
• при заболеваниях крови (гемолитических анемиях, лейкозах, лимфогранулематозе, апластических процессах и дефицитных анемиях).

Болевой синдром развивается при растяжении капсулы органа в связи с ее воспалением и увеличением.

Инфекционный мононуклеоз является достаточно сложным вирусным заболеванием, которое сопровождается генерализованной лимфоаденопатией – увеличением  и воспалением лимфатических узлов, селезенки и печени.

Заболевание сопровождается выраженной слабостью, недомоганием, стойким снижением иммунитета, болями в мышцах и суставах и головными болями.

Нужно помнить, что этот инфекционный процесс встречается часто и протекает в сложных тяжелых формах, осложняясь гнойными ангинами, гепатитами.

Кроме этого на сегодняшний день инфекционный мононуклеоз чаще диагностируется у подростков (от 13 до 17 лет) .

Вирус Эпштейн – Барра  может длительно находится в организме человека, но малоустойчив во внешней среде. Поэтому болезнь передается при близком контакте от переболевшего или носителя – это заболевание в Европе еще называют «болезнь поцелуев.

Другие инфекционные заболевания (псевдотуберкулез, паротит, сальмонеллез, брюшной тиф) также могут проявляться увеличением селезенки и печени (гепатоспленомегалией) и проявляться ноющими и тянущими болями в левой подреберной области спереди.

Поэтому при появлении постоянных ноющих болей в левом подреберье нужно сразу обратиться к врачу – педиатру и пройти обследования.

Селезенка является нежным органом, расположенным поверхностно, поэтому при любых травмах живота, особенно в проекции ее расположения могут возникать разрывы и кровоизлияния под капсулу, которые проявляются острыми или ноющими и стреляющими болями в левой подреберной области спереди. Кроме этого разрывы селезенки осложняются внутренними кровотечениями, поэтому при тупых травмах живота нужно срочно проконсультироваться у детского хирурга или обратиться в травмпукт.

Заболевания крови и кроветворных органов считаются тяжелыми и опасными для жизни состояниями:

• гемолитические анемии (врожденные и приобретенные);
• лимфогранулематоз;
• лейкозы;
• различные дефицитные состояния.

Эти болезни сопровождаются гепатоспленомегалией (увеличением печени и селезенки), выраженной слабостью, увеличением регионарных лимфатических узлов, стойкими головными болями и головокружениями.

Уточнение диагноза проводится после полного обследования – лабораторных и инструментальных методов обследования.

Почему болят бока под ребрами

Иногда болят ребра почему

Многие пациенты спрашивают у нас о том, что иногда у них болят ребра почему это происходит и как устранить неприятные ощущения. И если болят ребра почему возникает одышка? Попробуем ответить на эти вопросы доступно и понятно.

Итак, боль в ребрах может быть спровоцирована только в том случае, если имеется нарушение целостности того или иного внутреннего органа. В частности, ребра болеть могут после физической нагрузки. Это происходит в том случае, если человек физически не подготовлен и его мышечный аппарат слабо развит. При гипервентиляции легких происходит напряжение межреберных мышц. В последующем в них накапливается молочная кислота. Её разложение и провоцирует то, что болят ребра.

Также периодически ребра могут болеть при остеохондрозе позвоночного столба. Это связано с ущемлением нервных окончаний. Ну и, на конец, боль в ребрах может быть связана с таким заболеванием, как герпес или опоясывающий лишай. В любом случае, если у вас периодически болят ребра почему это возникает вы не знаете, то срочно обратитесь к врачу для установления правильного диагноза. Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов на успех.

При каких заболеваниях болит между ребер

У вас уже долго время болит между ребери вы не можете с этим ничего поделать? Вам не помогают различные мази и боль усиливается при физических нагрузках?

В таком случае вам немедленно следует пройти осмотр у врача. Специалист проведет следующие манипуляции:

осмотрит ваши кожные покровы, даже незначительные высыпания в области боли могут свидетельствовать о том, что у вас герпес или опоясывающий лишай;

прощупает позвоночный столб и межреберные промежутки, если пальпация болезненна, то, вероятнее всего, у вас межреберная невралгия или остеохондроз позвоночника;

проверить синдром пастернацкого для исключения почечной патологии;

проведет пальпацию передней брюшной стенки, при болезненности может быть выявлено заболевание печени .

В каких случаях болят ребра при беременности

У многих женщин в период роста плода болят ребра при беременности. Это связано одновременно с несколькими факторами:

расширением легочного объема;

сдавлением желудка и селезенки.

Очень часто болят ребра при беременности при резус конфликте. Это происходит по причине разрушения билирубина крови и отложения его в селезенке. Соотвественно, селезенка увеличивается в объеме и дает боли в ребрах. Если болят ребра при беременности со спины, то это говорит о слабом связочном аппарате, который поддерживает позвоночный столб. С увеличением массы плода это может вызывать растяжение мышц спины. Рекомендуется при таких явлениях носить бандаж, который к тому же помогает избежать появления растяжек и пупочной грыжи

Почему болит правый бок у ребенка?

Нередко детки первых лет жизни не могут точно определить, в каком месте у них болит. При боли в области живота ребенок беспокоен, капризен, отказывается от пищи и плачет. При этом нередко малыш лежит в позе с поджатыми к животу ножками. Малыш тужится и может срыгивать или даже рвать. Мышцы живота у ребенка напряжены. Если причина такого состояния не в острых хирургических заболеваниях, то это у ребенка, скорее всего, младенческая колика.

Аппендицит. Довольно распространенной и опасной причиной того, что болит правый бок у ребенка, является аппендицит. В данном случае боль вначале ощущается сверху или в зоне пупка, после чего перемещается вниз. Наблюдается рвота и тошнота, температура слегка повышена, возникает понос. В таком состоянии ребенок не может лежать на боку.

Дискинезия желчевыводящих каналов. Данное заболевание также нередко встречается у детей.

Заболевания внутренних органов. С правой стороны у человека расположены различные органы, в частности желчный пузырь, печень, поджелудочная железа, часть кишечника, правая доля диафрагмы. Поэтому на самом деле причин возникновения боли в правом боку может быть довольно много: пиелонефриты, гломерулонефриты, язвенная болезнь, гастриты и пр.

Гельминтозы. Это серьезная проблема нередко остается незамеченной и может долгое время доставлять беспокойство ребенку. Такие заболевания как энтеробиоз (поражение острицами) и аскаридоз (поражение аскаридами) вызывают болевые ощущения в различных областях живота, в частности и в правом боку.

Поэтому при повторяющихся случаях возникновения боли в боку у ребенка необходимо обратиться за консультацией к врачу и пройти дополнительное обследование для выяснения точной причины.

Чего делать нельзя?

Родители должны знать, что некоторые их действия в этом случае могут серьезно навредить ребенку. При болевых симптомах в левой части живота запрещено:

• прикладывать грелку и делать согревающий компресс на живот, так как возникает угроза развития перитонита;
• применять лекарственные средства, устраняющие болевые ощущения, сбивающие температуру, поскольку это затруднит дальнейшую диагностику;
• использовать клизму для очистки кишечника;
• давать ребенку препараты для разжижения стула;
• давать любую еду или питье (малыш может пить только воду), так как в случае проведения экстренной операции желудок и кишечник ребенка должны быть чистыми.

Определить источник боли в левом боку может только врач, поэтому, если малыш жалуется на дискомфорт в животе, нужно немедленно обратиться к участковому педиатру или вызвать бригаду скорой помощи. Специалист осмотрит ребенка, выявит источник неприятных ощущений, определит необходимость дополнительной диагностики и назначит соответствующее лечение.

Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »

Диагностика

Симптомы многих заболеваний, особенно на начальном этапе очень схожи. Поэтому при появлении первых симптомов, необходимо срочно обратиться к врачу. Правильный диагноз может поставить только профессиональный специалист. Если болит в подреберье, то следует обратиться к детскому урологу. Ребенок должен будет пройти диагностирование в виде аппаратных исследований. Оборудование должно выявить правильный диагноз. Также следует сдать клинический анализ крови. При боли под ребрами у девочек, следует обратиться к детскому гинекологу. Острая боль должна быть выявлена при пальпации доктора и после аппаратного исследования.

Если у ребенка есть неприятные ощущения в левом боку, то необходимо отказаться от любых физических нагрузок. Следует написать заявление о переходе школьника в спец. группу А или Б на уроках физической культуры. Необходимо начать следить за питанием. При усилении боли, появлении крови необходимо обратиться к специалисту.

Всегда делать разминку

Максим Денисов, основатель и главный тренер школы Gepard:

Чаще всего бок начинает болеть у недостаточно тренированных людей. Если вы только начинаете бегать, то первое время можете часто сталкиваться с этой проблемой. Ничего страшного в этом нет. Просто снизьте темп до комфортного уровня. Продолжайте бегать, и с ростом тренированности все пройдет.  С опытными бегунами такое случается гораздо реже, но и они тоже не застрахованы. Бок может прихватить в самый неподходящий момент, например, на соревнованиях.

Делайте хорошую разминку и никогда не стартуйте с полным желудком. Приезжайте на старт заранее с учетом времени на разогрев. Полноценная разминка – это 2 км бега в легком темпе, разминка суставов и несколько коротких ускорений. Обязательно рассчитывайте время приема пищи перед стартом или тренировкой.