Что происходит с женским организмом после родов?

Организм женщины в первый месяц после родов

Знаете ли вы, что по проведенному ВЦИОМом в мае 2017 года опросу населения России, было выяснено, что граждане РФ больше всего ценят здоровье

И это правильно! Здоровье роженицы важно не только для нее самой, но и для её детей и мужа. Так давайте это и обсудим в первую очередь

Когда женщина носит ребенка под сердцем, в её организме происходят большие изменения, в родах тело женщины испытывает стресс, который сложно с чем-то сравнить. Роды – это и огромная боль и зачастую разрывы тканей, а также оставшаяся рана в матке после выхода ребенка и отделения плаценты. Именно поэтому необходимо очень внимательно отнестись к своему здоровью.

Сразу после родов организм женщины приступает к самовосстановлению, и хотя этот процесс идет полным ходом, в первый месяц после родов рекомендуем не торопиться приступать к активным физическим нагрузкам.

Обязательно обращайте внимание на то, какие идут выделения у вас из влагалища после родоразрешения. Послеродовые выделения, так называемые лохии, в первые дни состоят в основном из крови и цвет у них ярко красный

К концу первой недели, он меняется на бурый или коричневый. На этом этапе лохии состоят уже из небольшого количества крови и частично слизи.

Далее цвет выделений становится светлее и постепенно лохии прекращаются

В своей норме они заканчиваются к середине второго месяца, но ситуации бывают разные, поэтому важно следовать советам наблюдающего врача-гинеколога

Если вдруг вы почувствовали сильную боль в животе, а выделения усилились и не уменьшаются и в положении лежа, то, возможно, это кровотечение. В этом случае срочно связывайте с доктором, он подскажет, как дальше действовать.

Внезапно прекратившиеся послеродовые выделения также повод для незамедлительного обращения к врачу. Он проверит, не задерживаются ли лохии в матке. Это чревато развитием воспалительного процесса в ней.

Более быстрому очищению матки от послеродовых выделений способствуют движение, гигиенические процедуры и частое опорожнение мочевого пузыря.

Случается, что девушки спрашивают: можно ли забеременеть уже в первый месяц после появления малыша на свет? Конечно, в жизни бывает всякое, но мы уверены, что забеременеть в ближайшие 4 недели после родов нельзя. Как мы выше сказали, послеродовые выделения (лохии) заканчиваются к 6, а иногда и к 8 неделям, а это уже 2 месяца. То есть к этому времени в матке только-только всё заживет.

Доктора советуют родившим женщинам воздерживаться от секса на этот период, чтобы избежать вероятности занесения инфекции в матку и её воспаления. Репродуктивная функция родившей женщины находится еще только в стадии восстановления.

Также если мама кормит грудью крошку по требованию, не реже 7-8 раз в сутки и даже больше, то у таких женщин может наблюдаться «лактационная аменорея». Простым языком, месячные не начнутся пока малыш полностью на грудном вскармливании, без дополнительного прикорма. Учитывая эти факторы, скажем прямо: вероятность забеременеть очень мала.

И всё же, чтобы не волноваться по этому поводу: а вдруг наступит беременность через месяц после родов, просто предохраняйтесь.  Посетите вашего доктора, выясните, какие существуют методы защиты от беременности для кормящих мам (если вы кормите грудью) и вместе с врачом подберите подходящее средство.

Типичные ошибки

Чтобы начать правильно кушать сразу после родов, необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями и советами педиатров, где рассказано и подробно объяснено, почему некоторые продукты разрешены к употреблению, а от некоторых лучше отказаться. Но даже начитанные, ознакомленные с советами передовых врачей мамы все же иногда допускают ошибки в период кормления грудью, что негативно сказывается не только на их организме, но и на здоровье ребенка. Итак, рассмотрим типичные ошибки, допускаемые многими при ГВ.

Диета для похудения

Время, когда ребенок нуждается в качественном и питательном грудном молоке не самое лучшее для диет, нацеленных на снижение веса. В период лактации сжигается дополнительных 500 – 600 ккал, и если в организме будет их дефицит, выработка грудного молока существенно снизится. Следите за тем, что едите, не переедайте, не употребляйте простых углеводов, старайтесь полноценно высыпаться, больше гулять на свежем воздухе. При таком режиме вы быстро вернетесь в свой добеременный вес, не прибегая к серьезным ограничениям в питании.

Watch this video on YouTube

Пропуск приема пищи

Пропуск хотя бы одного приема пищи может негативно сказаться на общем самочувствии молодой мамы. Организм женщины в период ГВ как никогда нуждается в регулярном, полноценном питании, так как для ухода за малышом требуется много энергии, часто которой мы получаем благодаря употребляемой пище. Поэтому врачи советуют питаться 5 – 6 раз в день – 3 основных приема и 2 – 3 перекуса.

Алкоголь

До конца лактации придется полностью отказаться от употребления спиртного. Это связано с тем, что этанол быстро проникает в грудное молоко, делает его вкус неприятным. Кроме этого, попав в организм грудничка, напиток принесет лишь вред. Поэтому любые алкогольные напитки в период ГВ находятся под запретом.

В роддоме после родов: берегите силы — они вам пригодятся!

В родблоке

В первые часы после родов возможны различные осложнения состояния роженицы (кровотечение, физиологическое повышение температуры тела, изменение артериального давления), поэтому 2-4 часа после окончания родов женщина остается под наблюдением медперсонала там же, где рожала — в родовом зале. Первая после родов процедура — осмотр последа (напомним, послед состоит из плаценты, плодных оболочек и пуповины). Врач раскладывает плаценту материнской поверхностью вверх и внимательно, дольку за долькой, осматривает. Если в матке задержалась часть плаценты (об этом свидетельствуют оборванные сосуды плаценты) или имеются повреждения мягких тканей, проводят дополнительные процедуры и обследования.

Сразу после родов дно матки (верхняя ее часть) должно быть плотным. Если оно расслаблено, акушерка делает массаж. Наружный массаж матки производится через переднюю брюшную стенку — для удаления накопившихся в ней сгустков крови и восстановления сократительной способности мышц матки.

Сразу после родов следует положить грелку со льдом на низ живота и к промежности. Грелку прикладывают для того, чтобы матка после родов лучше восстанавливалась в размерах, для активного сокращения мелких кровеносных сосудов и остановки кровотечения. Во избежание переохлаждения следует грелку обернуть пеленкой и держать ее не больше 20 минут.

Опорожнение мочевого пузыря. Сразу после родов нужно помочиться. Это не всегда оказывается легко, иногда возникают проблемы, связанные с типичной для послеродового периода атонией мочевого пузыря или, напротив, со спазмом сфинктера мочевого пузыря. При задержке мочеиспускания можно попытаться вызвать его рефлекторно (звуком льющейся воды). В крайнем случае необходимо поставить катетер или применить лекарства. Опорожнить мочевой пузырь нужно как можно раньше.

Многократно рожавшие женщины сразу после родов могут столкнуться с прямо противоположной проблемой — недержанием мочи. Часто это связано с тем, что мышцы тазового дна несколько ослабли и растянулись. На раннем этапе послеродового периода, естественно, не следует принимать по этому поводу каких-либо мер, но в дальнейшем полезно регулярно делать упражнение Кегеля.

В послеродовом отделении

Подчас переведенные из родблока в палату женщины полагают, что уже совершенно «пришли в себя». Это не совсем так; ваши силы еще не восстановились — поберегите их: первое время вставайте с кровати аккуратно, спокойно, не поднимайтесь резко, иначе может закружиться голова. Особенно к этой рекомендации следует прислушаться женщинам с низким давлением, тем, кто во время родов потерял много жидкости, кто ощущает сильную слабость.

Спать и лежать после родов лучше на животе. Живот не перетягивайте. Если чувствуете себя хорошо, больше двигайтесь. Делайте суставную гимнастику и обязательно вспомните о полном успокаивающем дыхании.

Первое время после родов имеют место вагинальные выделения, похожие на обильную менструацию, — так называемые лохии, представляющие собой, по сути дела, раневой секрет; они прекращаются с окончательным заживлением внутренней поверхности матки. Общий объем вагинальных выделений за 6-8 недель составляет 500-1500 г. Они имеют своеобразный прелый запах, который затем постепенно исчезает. Если запах гнилостный, сильный, резкий, со временем усиливается, следует обязательно обратиться к врачу: это признак инфекции. В первые дни лохии имеют кровяной характер, постепенно их окраска меняется с красной на красновато-коричневую, коричневатую, к 4-й неделе выделения почти прекращаются и вскоре затухают вовсе. Если выделения остаются ярко-красными и обильными больше 2-3 недель, следует проконсультироваться с врачом.

Не стоим на месте

В этом подпункте коснёмся развития того самого существа, вокруг которого начинает вращаться целый мир, а также поговорим об интересах мамы в этот короткий период.

Первые четыре недели многим папам и мамам видится, что ребенок только ест, спит и оправляется. На самом деле в первые тридцать дней проходит стремительная адаптация крошечного существа к новым условиям жизни. В этот период малыш даже может потерять в весе — не стоит этого пугаться. Также сейчас новорожденный учится узнавать маму, поэтому чаще с ним разговаривайте, гладьте, целуйте и, возможно, к концу первого месяца жизни вне маминого животика, крошка вам уже улыбнется.

Развивать малыша можно следующим образом: возьмите большую погремушку, покажите ему, дождитесь, пока он остановит взгляд на ней, и не спеша отводите игрушку в сторону. Поворачивайте малыша на один бочок, потом на другой. Переворачивайте на животик, пусть учится держать голову. В первые недели он сможет удерживать голову буквально пару секунд, но не пройдет и трех месяцев как научится даже вертеть ею из стороны в сторону.

Несмотря на то, что ребенок не может держать игрушки и ладошки полностью не раскрываются, можно проводить его пальчиками по разным фактурам и материалам. Например, стена, обои, обивка дивана, дерево, стекло. Проявляйте фантазию и помните, что для недавно появившегося на свет малютки всё здесь новое и интересное.

Включайте классическую музыку, она благотворно влияет на развитие слуха у ребенка. Если кто-то из вас играет на музыкальном инструменте, исполняйте для новорожденного колыбельные.

Первые тридцать дней быстро пробегут. Для того чтобы легче было отслеживать успехи карапуза, найдите в интернете календарь развития ребенка 1 года жизни, распечатайте его и повесьте на видное место. Туда же добавьте варианты развивающих игр и занятий. Помечайте на листочках даты тех или иных достижений вашего ребенка. Сохранив их, в будущем вы будете с удовольствием перечитывать и вспоминать вехи развития сына или дочери.

Что важно сделать женщине для своего развития в первые тридцать дней?  В этот короткий период у молодой мамы нет задачи совершить какой-либо прорыв, но есть несколько важных моментов. К ним относится налаживание режима грудного вскармливания

Сюда же входит навык правильного прикладывания малыша к груди. От этого напрямую зависит здоровье груди мамы.

Также не забывайте, что интересы родившей женщины не должны замыкаться только на ребенке. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или освойте новый навык. Расширяйте границы, круг общения, приобретайте новые умения. Получайте удовольствие от новизны.

Дела житейские: оформление документов

В первый месяц после появления нового гражданина, хорошо бы на этого человечка получить свидетельство о рождении, прописать его, сделать медицинский полис и подать заявление на получение единовременных пособий и пособий по уходу за ребенком. Для этого, скорее всего, придется побегать. Подготовьтесь заранее, узнайте время работы соответствующих заведений, уточните, какие документы необходимы для получения вышеперечисленных документов.

Имейте в виду, что при оформлении бумаг могут понадобиться копии ваших документов.

Если родители планируют в будущем водить ребенка в государственный детский сад, то нужно собрать информацию о том, как записать малыша в это учреждение. Наш совет: не откладывайте дело в долгий ящик. Мест в государственных детских сада чаще всего не хватает, и чем раньше вы запишете чадо, тем лучше будет для вас.

Если новорожденный — второй ребенок в семье помните, что женщине по закону положен материнский капитал. Для получения сертификата на него, обратитесь в местный Пенсионный фонд (то есть в том городе, где рожали).

Некоторые официальные бумаги, например, свидетельство о рождении ребенка или медицинский полис, может оформить не только мама, поэтому смело отправляйте мужа в ЗАГС и в районную поликлинику.

В заключение статьи отметим, что, конечно же, в первые четыре недели после знаменательного события вряд ли удастся полностью влиться в новый ритм жизни, но понять куда двигаться, и взять правильный курс, мы верим — вы сможете.

Если вы уже прошли этот этап, расскажите, чем занимались в первый месяц, что успели сделать, а что пришлось отложить?

Рецепты при грудном вскармливании

Не смотря на большой список запрещенных продуктов, для того, чтобы разнообразить меню можно найти множество рецептов.

Суп картофельный с крупой

• 500 гр. нежирного мяса (телятина) или рыбы;
• Вода для бульона 3 литра;
• Пол стакана крупы (пшено, перловая, гречневая);
• 7 штук картофеля среднего размера;
• Морковка;
• Пару луковиц;
• Немного сливочного или растительного масла для обжарки;
• Соль по вкусу.

Мясо или рыбу промыть, очистить от жилок, нарезать на куски и сварить из него бульон. В готовый бульон добавляют крупу, предварительно промытую, и варят 20-25 минут. В это время пассеруют морковь с луком, нарезанную небольшими кусочками. В бульон к крупе пускают нарезанный картофель и пассированные овощи. Варят до готовности, затем добавляют соль. Если суп планируется приготовить из перловой крупы, то её предварительно вымачивают в теплой воде до набухания.

Рыба тушенная с овощами

• Филе рыбы (треска, минтай, судак или другой нежирный вид);
• Морковь;
• 1 небольшая свекла;
• Масло;
• Соль.

Смазать глубокую чугунную посуду маслом и выложить на дно кружочки или соломки из морковки и свеклы, следующий слой будет из порционных кусочков рыбы. Все посолить, но не перемешивать. Томить под крышкой на тихом огне 25-30 минут до готовности.

Тушеные овощи

• 200 гр. цветной капусты;
• 200 гр. брокколи;
• 3 средних картофелин;
• Морковь;
• Масло;
• Стакан воды;
• Соль.

Брокколи и цветную капусту можно взять замороженную или разобрать свежую на соцветия. На разогретую с маслом сковороду кладут брокколи и цветную капусту, обжаривают, добавляют морковь, заливают водой. Через 10 минут пускают нарезанный кубиками картофель и тушат до готовности. В конце добавляют соль. К овощам можно подать кусок отварной курицы или индейки.

Здоровое и полноценное развитие организма младенца напрямую зависит от соблюдения диеты кормящей мамы. Главное чтобы еда была разнообразной, но в то же время не калорийной.

https://youtube.com/watch?v=RNcO_sGUqBk

Нельзя пользоваться тампонами после родов

На вопрос: «Можно ли пользоваться тампонами после родов?», врачи отвечают категорическим «Нет». Поскольку интенсивные гормональные изменения протекающие в первые шесть недель после родов, сопровождаются отторжением лохий, специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться только специальными прокладками, но ни в коем случае не тампонами. Сначала лохии достаточно обильные и содержат много крови и частички плодных оболочек. В конце выделения становятся прозрачными и скудными. Но даже после этого, применять тампоны еще рано. Отдельно стоит сказать, если роды женщины произошли с разрывами и трещинами на промежности, пользоваться тампонами категорически запрещено! Врачи рекомендуют пользоваться тампонами только после возобновления менструального цикла, когда выделения нормализуются и будут иметь однообразное состояние.

В последовой период очень важно соблюдать гигиену, подмывать половые органы после посещения туалета. Делать это необходимо при помощи кипячёной воды с добавлением отвара лекарственных трав

Также важно регулярно менять прокладки — каждые два часа, даже если они не заполняются.

Пренебрежение правилами гигиены может привести к размножению бактерий и развитию воспалений.

Как восстановить организм после родов?

Почти все женщины, когда немного успокаиваются после появления малыша, задаются вопросом, как восстановить организм после родов побыстрее, особенно если он «ведет себя» не слишком хорошо и никак не приходит в норму.

Время перестройки у всех разное. При грудном вскармливании обычно организм восстанавливается быстрыми темпами.

Когда матка полностью очищается  и заживают родовые травмы, можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно. Через 2 месяца (при осложненных родах, при кесаревом сечении – обсуждается в врачом) разрешаются сексуальные отношения

Испытываемый женщиной оргазм помогает ускорить процессы восстановления и заживления за счет мощного прилива крови к органам малого таза.

Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.

Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской. Затем стоит добавить ряд упражнений. Например, если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы. Еще одно упражнение из этого ряда: нужно как бы потужиться около 30 секунд, затем резко расслабить мышцы влагалища. Через некоторое время тонус вернется.

Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.

Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.

Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.

И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.

Как изменяется вес после родов

К концу беременности будущая мама прибавляет в весе в среднем 13 кг (полные женщины в норме прибавляют меньше, около 9 кг, а худощавые -15-17 кг). И с момента родов вес начинает быстро убывать. 

Вот на сколько килограммов вы «похудеете» еще в родильном зале (средние цифры):

• вес ребенка – 3,5 кг,
• околоплодные воды – 0,8 л,
• плацента – 0,6 кг,
• потеря крови — 0,3 л (при кесаревом сечении 0,5 – 1 л).

Но матка в первые дни сокращается особенно интенсивно, и за первые два-три дня ее вес уменьшится примерно на 200г. Еще 300-400 г составят обильные поначалу послеродовые выделения – лохии. И к концу первой недели вес уменьшится еще примерно на два килограмма за счет потери ставшей ненужной жидкости.

Оставшиеся килограммы, в среднем 5-6 – это накопленные жировые отложения на животе, боках и бедрах; этим и объясняется разница в наборе веса у женщин с разным сложением. Они исчезают постепенно, при нормальной физической активности, сбалансированном питании – примерно по 1-1,5 кг в месяц. Однако обычно в течение всего периода грудного вскармливания  сохраняется пара «лишних» килограмм – они нужны для увеличившейся груди и запаса жидкости в организме.

Внимание!

Однако, если картина сильно отличается от описанной – вес не убывает и даже увеличивается, либо теряется слишком много килограммов – это повод скорректировать питание, а возможно, обратиться к врачу.

Какие продукты можно после родов

Что можно кушать маме после родов при грудном вскармливании. В этот ответственный период разрешены такие продукты:

• Каши. Разнообразить меню можно практически всеми видами каш: гречневой, рисовой, овсяной, ячневой, перловой и пр. Варить крупу разрешено как на воде, так и на молоке. А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться. В них содержится минимум полезных веществ, а вот простых углеводов достаточно. Также в такие блюда нередко добавляются вредные химические добавки, которые могут стать причиной аллергии как у мамы, так и у крохи.
• Фрукты, ягоды. В первый день после родов можно съесть банан, который обеспечит организм полезным калием. Далее можно добавлять в меню яблоки, которые желательно употреблять в запеченном виде, предварительно убрав кожуру. Также разрешается кушать сухофрукты, а вот от цитрусовых, клубники, малины придется отказаться, потому что они могут вызвать аллергию у новорожденного.
• Овощи. Овощи являются одними из основных источников витаминов, микро- и макроэлементов, а также сложных углеводов. Их желательно употреблять в готовом виде – запеченными, тушеными, отварными.
• Мясо, рыба. Мясо рекомендуется употреблять постных сортов, а вот рыбу можно есть любую. И мясные, и рыбные продукты разрешено запекать или отваривать.
• Молочные и кисломолочные продукты. Молоко является богатым источником кальция, а кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт, творог, способствуют нормализации работы органов пищеварительной системы.
• Сладости. Многие ошибочно полагают, что на сладости во время ГВ накладывается строгий запрет, однако это не так. Сладкое разрешено, но в ограниченных количествах. Пользу организму принесут мармелад, пастила, зефир, крекеры, бисквит. А вот от шоколада, выпечки с жирной кремовой начинкой лучше отказаться.
• Масло. В рационе должны присутствовать растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное. Также полезно сливочное масло, которое можно добавлять в каши, есть с бутербродом.
• Яйца. В день разрешено съедать половинку куриного яйца. Если у ребенка нет никаких аллергических проявлений после употребления, можно увеличить количество до 1 штуки в день.

Что чувствует мама

Во время беременности будущая мама тщательно готовится к предстоящим родам – читает книги, смотрит видео, посещает специальные подготовительные курсы, собирает вещи в роддом. Но даже при идеальной психологической и физической подготовке роды оказываются тяжелым испытанием для женщины, особенно тяжело проходят первые сутки.

После естественных родов вы будете находиться в послеродовой палате 2 часа. Это связано с тем, что иногда возникают ранние послеродовые осложнения – повышение давления, маточное кровотечение. Для лучшего сокращения матки вам на живот положат ледяной компресс.

Через 2 часа вас переведут в палату, медсестра еще раз измеряет давление и температуру. Некоторое время вам лучше полежать на животе, чтобы облегчить отхождение послеродовых выделений, улучшить сокращение матки.

Возможные проблемы после родов:

1. Из-за спазма сфинктера возникают проблемы с мочеиспусканием. Вы можете ощущать частые позывы, но опорожнения не происходит. Или же вовсе не ощущать позывов, мочевой пузырь опорожняется внезапно. Если в течение 6 часов после родов вам не удалось пописать, сообщите об этом акушерке, она поставит катетер.
2. Роды редко проходят без разрывов. Пока швы не рассосались, или их не сняли, нельзя сидеть, опорожнять кишечник в течение 3 дней.
3. Старайтесь меньше лежать. Активный образ жизни способствует лучшему сокращению матки. Восстановлению работы кишечника и мочевого пузыря.
4. После каждого посещения туалета подмывайтесь, меняйте прокладку.

Из-за высоких физических и психоэмоциональных нагрузок многие женщины ощущают слабость и сонливость после родов. Другие же напротив, сильно возбуждены.

Уход за новорожденным – вопросы гигиены

В первые дни жизни малыша купать его необязательно. Потовые железы еще у него не работают, как у взрослого, выпачкаться новорожденному негде. Уход за младенцем сводится к обмыванию во время смены подгузника

Это нужно делать предельно осторожно, ведь у крохи еще не полностью зажила пупочная ранка. Нежелательно, чтобы это место соприкасалось с подгузником или мочилось во время регулярных обмываний

Сегодня выпускается множество разновидностей одноразовых подгузников со специальным вырезом под пупочную ранку. Обмывать попу малыша можно под проточной водой, необязательно кипятить ее каждый раз

Важно подобрать температурный режим. Вода должна быть чуть теплой

Мыло используется лишь при сильных загрязнениях, потому что оно сушит кожу. Не нужно вытирать малыша полотенцем насухо, достаточно слегка промокнуть участки тела.

Некоторые родители боятся, что уронят малыша во время мытья попы после подгузника. Забудьте об этих страхах. Вам нужно научиться правильно держать новорожденного. Возьмите его одной рукой под грудью, выше живота, а второй поддерживайте за спинку. В таком положении легко держать новорожденного под краном с водой.