9 витаминов после родов кормящим и некормящим мамам

Нужны ли витамины при ГВ?

Если вы придерживаетесь достаточно сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка: питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи

Поэтому важно соблюдать правильное питание

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Таблица 1 — Список продуктов, богатых витаминами

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Что делать при несбалансированном питании?

Матери, которые не едят продукты животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.

Исследование в педиатрии сообщает, что 58% новорожденных и 36% матерей испытывали дефицит витамина D, согласно анализам крови. Хотя прием витаминов для беременных помог, более 30% мам, которые принимали их, всё ещё страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у их новорожденных.

Матери, которые курят сигареты, могут получить дополнительный йод.

Какие витамины употреблять после родов?

А теперь встаёт следующий вопрос о том, какие витамины пить после родов кормящей маме.

• Во время родов женщина теряет много крови, период лактации тоже стимулирует отдачу полезных веществ из организма мамы её малышу.
• Вот поэтому и характеризуется дефицитом витамина С, также часто отмечается нехватка витамина D и входящих в группу В.
• Кроме того, отмечается существенный недостаток фолиевой кислоты, дефицитными для организма мамы становятся цинк, кальций, магний.

Своевременно обратив внимание на своё состояние, женщина должна принять необходимые меры для своего полного восстановления. В первую очередь нужно обеспечить правильный рацион питания

В него должны входить в большом количестве свежие фрукты, ягоды, овощи. Нельзя отказываться от злаков и кисломолочных продуктов. Нужны для организма нежирная рыба и мясо.

Очень сказывается недостаток кальция. Кожный покров в этом случае приобретает тусклый оттенок, начинает шелушиться. Также ухудшается состояние волос и ногтей, и, что ещё неприятнее, так это ухудшение качества грудного молока. Вот поэтому любые молочные продукты обязательно должны присутствовать при грудном вскармливании. Также помогает в решении данной проблемы брокколи.

Лучшим вариантом остаётся тот, при котором весь комплекс витаминов после родов поступает с пищей. Для того чтобы сбалансировать её, рассчитать необходимость употребления тех или иных продуктов, нужно знать содержание в них полезных веществ:

Чтобы предотвратить выпадение волос после родов, привести в норму слизистые, костные ткани, кожный покров и ногти в достаточном количестве должен присутствовать ретинол (А). Его достаточно в яйцах и печени, есть в абрикосах и сыре, много в молоке;

Для нормального функционирования нервной системы важен тиамин (В1), которого достаточно в злаковых и бобовых;

Для оптимальной работы печени и нервной системы, пребывания в тонусе мышечной ткани необходим в достаточных количествах рибофлавин (В2) – вещество для роста, которого достаточно в кисломолочных продуктах;

Формирование нервной системы у грудничков потребует определённого количества пиридоксина (В6), которого много в мясе и рыбе, а также картофеле, капусте и орехах;

Также рыба и мясо, творог, кефир и другие кисломолочные продукты имеют нужное количество цианокобаламина (В12), участвующего в развитии различных нервных и других процессов в организме малыша;

Правильное функционирование работы пищеварительного тракта, стимуляция обмена веществ, переработка углеводов и жиров – всё это обеспечивает в основном никотиновая кислота (РР). Употребляя субпродукты, гречку и мясо, можно удовлетворить организм в данном веществе;

Большим количеством положительных свойств обладает аскорбиновая кислота (С), которая улучшает иммунитет, предупреждает появление воспалительных процессов, укрепляет стенки клеток, без неё невозможно усвоение организмом железа

Вот поэтому очень важно кушать много фруктов и овощей;

Нормальное развитие малыша невозможно без достаточного количества в организме токоферола (Е). Из этого следует необходимость употребления семечек подсолнуха, а также подсолнечного растительного масла

Данное вещество способствует нормализации работы грудных желёз во время лактации, а также положительно влияет изменения в половых железах младенца;

Сливочное масло, яйца, рыбий жир – все эти продукты содержат большое количество кальциферола (D), который является препятствием для развития рахита у детей, поскольку способствует укреплению костной ткани.

Правильно питаясь и употребляя дополнительно недостающие в организме витамины, женщина во время вскармливания грудным молоком своего ребёнка решает следующие задачи:

• Реабилитация и укрепление иммунной системы после перенесённых родов;
• Обеспечение полноценного питания для малыша;
• Пополнение организма дефицитными полезными веществами.

Стоит отметить, что все пункты очень важны, поскольку гарантируют быстрое восстановление для женщины и качественную адаптацию для младенца. Также необходимы и витамины после родов для некормящих. В этом случае выполняется два пункта из трёх предыдущего списка, что, безусловно, тоже очень существенно.

Элевит Пронаталь

Серовато-желтые таблетки, покрытые оболочкой. Поливитаминный комплекс германского производства компании Bayer. Мультивитаминно-минеральный состав включает в себя около 20 витаминов, минералов и микроэлементов и направлен на нормализацию внутриутробного формирования ребенка и работы организма мамы. Действие препарата способствует: • Ускорению метаболизма и преобразованию углеводов; • Энергетическому обмену, производству липидов, нуклеиновых кислот, протеинов; • Процессу получения аминокислот и коллагеновых соединений. Так же содержащиеся в комплексе вещества предотвращают возможные дефициты нутриентов в организме женщины. В современном мире даже насыщенное питание не гарантия получения всех необходимых компонентов. «Благодаря» множеству факторов содержание витаминов в свежих овощах и остальных продуктах оставляет желать лучшего. Элевит Пронаталь – ваша гарантия в нужном количестве полезных веществ для вас и вашего малыша. Препарат поможет беременным снизить вероятность тошноты и рвоты, а кормящим – предотвратить возможность возникновения анемии у новорожденного благодаря содержанию железа и фолиевой кислоты.

Витамины в период лактации

Из материнского молока грудничок черпает ценные микроэлементы

Если малыш не добирает в весе, часто срыгивает, плохо спит и ведет себя беспокойно, нужно обратить внимание на его питание. Кормящая мама должна включить в свой рацион полезные продукты, дополнительно принимать поливитаминные комплексы

Витамины при лактации нужны женщинам для формирования детского иммунитета, роста, налаженного пищеварения.

Минисан Мультивитамины «Мама»

Препарат из Финляндии разрешен при планировании беременности, вынашивании плода, после родов. В таблетках содержится 11 витаминов, 6 минералов. Железо предупреждает анемию, йод улучшает функции щитовидной железы. Поливитаминный комплекс увеличивает объем грудного молока вдвое, делает его питательным, сбалансированным для грудничка. БАД противопоказан при реакциях гиперчувствительности. Побочных явлений нет. Цена 90 табл. – 900-1000 р.

Femibion «Natalcare II»

Витамины при грудном вскармливании нового поколения производятся австрийской компанией Merck KGaA & Cо. БАД имеет 2 формы выпуска – таблетки и капсулы. Различаются по составу. В таблетках – 10 витаминов и йод, в капсулах – полиненасыщенные кислоты и витамин Е, как натуральный антиоксидант. Малыш полноценно развивается, организм кормящей женщины быстро восстанавливается. БАД не подходит при склонности к аллергии. Побочных эффектов нет. Цена 60 табл. – 1200 р.

Элевит «Кормление»

Поливитаминный комплекс производится в Испании. В составе мягких капсул содержится 12 витаминов, Омега-3, лютеин, 5 микроэлементов. Цинк и аскорбиновая кислота поддерживают иммунитет, йод способствует развитию интеллекта у ребенка, железо поддерживает обмен веществ. Жирные кислоты нужны для зрения, развития мозга. БАД назначается кормящим женщинам на весь период лактации. Элевит противопоказан при реакциях гиперчувствительности. Цена 30 капс. – 800 р.

Витамины после родов для волос

Роды — это замечательный опыт, но гормональные изменения в организме молодой мамы не всегда вдохновляют. Потребуются время и усилия, чтобы снова выглядеть и чувствовать себя нормально. И одна из самых частых проблем — выпадение волос.

Прежде всего, помните — это нормально и временно. Заметное общее истончение, выпадение волос пучками и даже просвечивающая плешь — все можно исправить.

Вначале врач наверняка советовал вам принимать витамины для беременных. Это делается, чтобы мама и ребенок получали необходимые вещества для оптимального роста и развития плода, для сохранения здоровья в течение всего периода беременности.

Вы даже могли заметить, что ваши волосы никогда не выглядели лучше, чем во время беременности. Это в основном связано с повышением уровня эстрогенных гормонов.

Но сразу после родов выработка гормонов падает, и ситуация резко меняется. Это состояние известно, как послеродовая алопеция. Ею страдает не менее 40-50% молодых мам.

Отрастут ли мои волосы?

Стресс, возникающий после рождения ребенка, переключает волосяные фолликулы в состояние покоя. Через 3-5 месяцев после стрессового события волосы стремительно истончаются и редеют, выпадая при мытье головы и расчесывании.

Это обратимый процесс: волосы начинают отрастать уже через полгода, а роскошная шевелюра (как до беременности) полностью восстанавливается приблизительно за год.

Какие витамины нужно принимать?

По мнению Американской ассоциации беременности, некоторые витамины после рождения ребенка действительно помогают сохранить природную густоту и блеск волос.

Это комплекс витаминов группы В, прежде всего биотин (В7), который способствует здоровью ногтей и волос. Также молодым мамам нужен витамин С (мощный антиоксидант) и витамин Е, который защищает от свободных радикалов, питает кожу и волосяные луковицы.

Хотите ускорить процесс? Подарите своим волосам мягкий ежедневный уход и питание.

Наконец, не забывайте о действительно важных вещах. Сосредоточьтесь на новом статусе и наслаждайтесь материнским счастьем вместо того, чтобы расстраиваться по мелочам.

Витамины для восстановления волос после родов

Ломкие и сухие волосы – это, к сожалению, не самая большая проблема, с которой сталкиваются женщины после родов. Чаще всего волосы начинают выпадать, причем в таких количествах, что это быстро становится заметно.

Некоторые женщины вопреки здравому смыслу стараются привести волосы в презентабельный вид с помощью укладок феном и горячими бигуди, окрашивания, химической завивки. После воздействия химической краски и высоких температур и без того ослабленные волосы обычно начинают выпадать еще быстрее.

Шампуни и маски (без добавок, которые плохо влияют на волосы) дают непродолжительный эффект, потому что они действуют лишь на поверхности. Поэтому самое главное, что нужно сделать – это влиять на волосы с помощью витаминов для волос, после родов обеспечивая их необходимыми питательными веществами. Какие же витамины требуются волосам для активации роста и восстановления красоты?

Биотин (витамин H) – один из важнейших витаминов для волос. При его нехватке они становятся ломкими и тусклыми. Биотин принимает участие в синтезе соединений из которых и образуется сам волос.

Омега-3 помогает укрепить волосяные фолликулы, наполнить их необходимыми веществами, что не только предотвращает выпадение волос, но и ускоряет их рост, улучшает внешний вид. К слову, Омега-3 помогает также справиться с тревожностью и послеродовой депрессией, что тоже, в конечном итоге, повлияет на красоту волос, зачастую выпадающих от стресса.

Фолиевая кислота, необходимая женщине в течение всего периода беременности, оказывается, влияет и на волосы. Регулируя деление клеток в организме, фолиевая кислота способствует более быстрому росту волос.

Витамины группы В также влияют на здоровье волос. В частности, витамин В3. Как считают трихологи (специалисты по здоровью волос), без этого витамина волосы тускнеют, секутся и выпадают. Особенно хорошо он работает в сочетании с биотином.

Кроме того, для состояния волос очень важно железо. Если у женщины во время беременности развилась анемия, то волосяные луковицы как бы «засыпают», тем самым организм уменьшает кровоснабжение кожи головы

Чтобы восстановить кровоснабжение, кормящей маме желательно принимать препараты железа.

Омега-3, фолиевая кислота, железо, витамины группы В (в том числе, витамин В3) и биотин входят в состав специально разработанного для беременных и кормящих женщин комплекса Прегнотон Мама. Его прием поможет обеспечить витаминами и минералами не только ребенка, но и саму женщину.

Витрум Пренатал

Поливитаминный комплекс американского производства. Действие препарата направлено на насыщение организма женщины в период беременности лактации витаминами и минеральными веществами. Компоненты препарата способствуют снижению риска врожденных заболеваний и патологических отклонений у плода, дефицита железа и кальция у женщины, укрепляют иммунитет. Краткий состав и характеристика: • Витамин А – нормализация метаболических процессов, зрения, структурной целостности тканей и клеток. Повышает стрессоустойчивость и опорную функцию женского организма к внешним раздражителям; • Витамин Е – исполняет роль антиоксиданта, участвует во многих процессах организма; • Аскорбиновая кислота – несет восстановительную функцию. Влияет на обмен углеводов, аминокислот, биосинтез стероидов и инсулина, участвует в процессе сворачивания крови, синтезе коллагена, восстановлении костной и мышечной ткани, производстве гемоглобина и всасывания железа кишечником; • Витамины группы В – углеводно-энергетический обмен, производство аминокислот, нуклеотидов и жирных кислот. Нормализирует работу сердца, нервных и мышечных тканей; • Фолиевая кислота предотвращает анемию; • Витамин D3, кальций и цинк – профилактика рахита. Принимать рекомендуется после консультации с врачом в количестве 1 таблетки в день во время еды.

Правила приема и ограничения

Принимать витаминно-минеральные комплексы во время лактации нужно правильно, соблюдая ряд рекомендаций и ограничений.

Основные требования к приему данных препаратов:

1. Категорически запрещено превышать дозировку, указанную производителем. Многие женщины ошибочно думают, что чем больше пить витаминов, тем лучше. Но это не так. Передозировка негативно скажется не только на состоянии матери, но и ребенка. Например, если женщина употребляет слишком много кальция, высока вероятность преждевременного зарастания родничка. Доза должна строго соответствовать той, что указана в инструкции.
2. Нельзя превышать длительность курса. Большинство препаратов рассчитано на прием до 1 месяца, после чего обязательно следует перерыв. Если производитель не указывает продолжительность терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Следует внимательно следить за состоянием здоровья как матери, так и ребенка. Всегда есть вероятность возникновения аллергической реакции. Если у женщины или младенца после начала терапии появилась на коже аллергическая сыпь, либо у ребенка усилились колики, средство необходимо незамедлительно отменить.
4. Принимать несколько витаминно-минеральных комплексов одновременно категорически запрещено, потому что в данном случае вероятность передозировки будет максимальной.

Лучше всего по выбору препаратов консультироваться с врачом. Если у женщины не хватает витамина Д, будет назначен только он, чтобы не допустить переизбытка других веществ в случае приема многокомпонентных средств. По такому же принципу может быть назначен витамин Е в капсулах, кальций, железо и др.

Лучшие минерально-витаминные комплексы после родов

Какие же витамины пить, чтобы быстро и эффективно восстановиться после родов? В аптечной сети представлен большой выбор лекарственных препаратов на любой вкус и кошелек. Однако к восполнению организма витаминами необходимо подойти разумно.

Специалист сможет правильно оценить общее состояние, при необходимости назначит дополнительные методы обследования, проконтролирует процесс восстановления. Лучшие витамины – это не те препараты, которые рекламируют в средствах массовой информации, а те средства, которые подходят именно вам.

Элевит Кормление

Один из самых популярных комплексов для мам, которые кормят ребенка грудью.  Элевит выпускает немецкая компания Байер. Препарат содержит омега жирные кислоты, йод, железо и еще более 10 полезных компонентов, которые помогают быстро восстановиться и хорошо чувствовать себя после родов. Элевит проникает в женское молоко и помогает правильному развитию нервной системы, органа зрения, внутренних органов малыша. Мамам витамины позволяют улучшить настроение, спокойно реагировать на стрессовые ситуации и усталость, наполняют жизненной энергией, улучшают аппетит и сон. В сутки необходимо пить по 1 капсуле, что очень удобно и не занимает много времени.

Мульти-Табс Перинатал

Популярные витамины для женщин во время вынашивания плода и после родов. Выпускаются датской фармацевтической компанией. Стоят дешевле Элевита и могут заменить дорогостоящий немецкий препарат. Мульти-Табс Перинатал содержит 11 витаминов и 9 минералов. Улучшает качество и не влияет на вкусовые свойства грудного молока, гармонизирует рост и развитие новорожденного. Нормализует общее самочувствие матери, является профилактическим средством остеопороза (снижения плотности костей), разрушения зубов и анемии. Из недостатков можно отметить большой размер таблетки, которую некоторым женщинам трудно проглотить.

Компливит Мама

Российский бюджетный комплекс, содержит 11 витаминов и 7 минералов. Эффективно восстанавливает силы после родовой деятельности, нормализует физическую и умственную активность, улучшает состав крови и качество грудного молока. Положительно влияет на состояние кожи и волос. В сутки необходимо принимать 1 таблетку. Может вызывать побочные эффекты, но такая ситуация чаще связана с аллергической непереносимостью у женщины.

Алфавит Мамино Здоровье

Еще один отечественный препарат для кормящих мамочек, который содержит 13 витаминов и 11 минералов. Состоит из 3 таблеток. В первой содержится железо для восстановления крови и профилактики анемии, во второй – антиоксиданты для улучшения работы всех органов и систем, улучшения настроения и получения дополнительной жизненной энергии, в третьей – кальций и витамин Д для укрепления зубов, костей, ногтей. Помогают витамины от выпадения волос. Преимущество – гипоаллергенный состав. К недостаткам можно отнести необходимость принимать таблетки трижды в день, но это оправдано эффективностью препарата.

Доппергельц

Немецкий препарат производства Доппергельц из серии V.I.P для беременных и кормящих матерей. Комплекс имеет сбалансированный состав, поддерживает здоровье кожи и волос, улучшает настроение, положительно влияет на рост малыша. Удобен в применении, практически не имеет побочных эффектов. В сутки необходимо пить по 1 капсуле.

Мальтофер

Для некормящих женщин чаще назначают препараты железа, которые восстанавливают состав крови и нормализуют процесс кроветворения. Одним из самых популярных и эффективных лекарственных средств является Мальтофер. Препарат выпускается в сиропе, каплях для приема внутрь, жевательных таблетках с шоколадным вкусом. Лекарственную форму и суточную дозировку назначает лечащий врач после диагностического обследования.

Беременность и роды – приятное событие, но все же связано со стрессовым влиянием на организм женщины. Чтобы поддержать здоровье необходимо пить витамины после рождения малыша. Это поможет держать себя в хорошей физической форме, быть красивой и в гармонии с собой и окружающим миром.

До встречи в следующих статьях. Подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте подписку своим друзьям.

Эффективные витаминные комплексы для некормящих и при грудном вскармливании

Кормящим женщинам нужно с особой осторожностью принимать витамины, так как их неправильное использование может навредить ребенку. Существуют витаминные комплексы, созданные специально для женщин, ожидающих рождения малыша или находящихся на грудном вскармливании

Лучшими из них считаются Элевит Пронаталь, Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Фемибион Наталкер. Эти препараты нельзя использовать при наличии аллергической реакции на какой-либо из составляющих компонентов.

Элевит, Алфавит

Данные препараты выпускаются в форме таблеток. В упаковке Алфавита содержатся 3 вида таблеток:

• белые – содержат кальций и витамин D3;
• голубые – оказывают выраженные антиоксидантные свойства;
• розовые – насыщают организм железом.

Можно ли принимать данные препараты в послеродовой период? Это решает только врач. Полная информация о составе этих витаминных комплексов указана в таблице ниже.

Витрум, Компливит, Фемибион

Витаминный комплекс Фемибион выпускается в 2 формах:

• для приема на стадии зачатия и в первые 12 недель беременности (имеет маркировку I);
• для использования с 12 недели гестации до окончания грудного вскармливания (маркируется цифрой II).

Родившим пациенткам врачи назначают второй вид препарата. Сведения о составе витаминов Витрум, Компливит и Фемибион указаны в таблице.