Как правильно принимать витамины группы в

В9

В₉, или фолиевая кислота, – витамин, необходимый для синтеза нуклеиновых кислот и передачи наследственности. Поэтому он играет особую роль во время беременности. Фолиевая кислота необходима для производства лейкоцитов и эритроцитов, развития и нормальной работы нервной системы, обмена белка.

Дефицит имеет следующие последствия:

• заболевания крови;
• патологии ЖКТ;
• при беременности – уродство, дефекты развития нервной трубки, врожденные пороки у плода.

Недостаток фолиевой кислоты может возникнуть на фоне применения оральных контрацептивов. Поэтому при планировании беременности следует прекратить прием таких препаратов за месяц до попыток зачатия.

Витамин В₉ входит в состав бобовых, томатов, картофеля, черного хлеба, свеклы, яичных желтков. При беременности он назначается дополнительно в лекарственной форме.

Таблица продуктов содержащих витамин B в таблице

Какие витамины группы B лучше купить

Для повышения иммунитета, улучшения работы сердца и нервной системы организм нуждается в оптимальном количестве витаминов группы В. Они не синтезируются в достаточном количестве, поэтому для повышения концентрации необходимо принимать их в форме таблеток или инъекций

При выборе нужно обратить внимание на дозировку, форму выпуска, а также отзывы людей, которые проходили курс. Среди всего рейтинга витаминов группы В в таблетках и ампулах, выделяют такие названия препаратов:

• Доппельгерц – универсальный препарат с хорошим содержанием полезных веществ для укрепления иммунитета;
• Verrum-vit – витаминно-минеральный комплекс, выпускается в таблетках, разработанный для активации процессов организма;
• Пентовит – таблетки специфического запаха и быстрого действия, могут вызывать аллергию;
• Life Extension BioActive Complete B-Complex – пищевая добавка с хорошим составом, не вызывает аллергии;
• Тиамин – инъекции для внутримышечного использования, применяют при серьезных нарушениях;
• Нейробион – препарат для нормализации работы организма, улучшения общего самочувствия, укрепления иммунитета.

Витамины группы В необходимы для улучшения функций организма, для повышения иммунитета, снижения риска появления вирусных и инфекционных заболеваний. Перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие витамины входят в состав группы В

Группа В содержит:

1. Тиамин (В1). Необходим для преобразования белков, жиров и углеводов в энергию.
2. Рибофлавин (В2). Играет важную роль в поддержании здоровья зрительных органов, кожи, участвует в метаболических процессах.
3. Ниацин (В3, никотиновая кислота). Обеспечивает добычу энергии из всех веществ, содержащих калории.
4. Пантотеновая кислота (В5). Обладает ранозаживляющим эффектом.
5. Пиридоксин (В6). Отвечает за правильное функционирование нервной системы, производство гемоглобина, участвует в обмене углеводов.
6. Биотин (В7). Добывает энергию из веществ, в которых присутствуют калории.
7. Фолиевая кислота (В9). Способствует делению клеток, росту тканей, поэтому важен для внутриутробного развития плода.
8. Цианокобаламин (В12). Влияет на функциональность нервной системы, принимает участие во всех жизненно важных процессах в организме.

Вещества В4, В8 и В10 не считаются витаминами, но они необходимы для нормальной работы всех систем. В4 (холин) отвечает за выработку необходимого количества инсулина в организме. В8 является антидепрессантом и антиоксидантом. Вещество В10 способствует усвоению белка, благоприятно влияет на работу кишечной микрофлоры.

Нехватка ниацина

Острый дефицит ниацина вызывает пеллагру, проявляющуюся в виде чувствительности кожи к солнечному свету и ее огрублении, как при солнечном ожоге, покраснения языка, рвоты, запоров и поноса. Неврологические симптомы включают депрессию, апатию, головные боли, усталость, галлюцинации и потерю памяти, перерастающую в агрессию, паранойю или суицидальное поведение.

В развитых странах пеллагра встречается редко, в основном среди людей, проживающих в нищете и ограниченных пищей, бедной протеином и ниацином. Всемирная Организация Здоровья рекомендует лечение пеллагры никотинамидом в количестве 300 мг/сутки, разделенном на несколько доз, вместе с комплексами витаминов B или дрожжевыми продуктами для профилактики других авитаминозов.

Группы риска

Дефицит ниацина обычно проявляется при недостаточном употреблении пищи, содержащей ниацин и триптофан. Также он может возникать из-за сниженной переработки триптофана в ниацин, например, из-за нехватки других питательных веществ.

• Люди с недостаточным питанием

  Люди, недоедающие по причине нищеты, анорексии, алкоголизма, СПИД, воспалительных заболеваний кишечника или цирроза печени часто недополучают ниацин и другие питательные вещества.

• Люди с недостаточным потреблением рибофлавина, пиродоксина или железа

  Люди, получающие с пищей недостаточно витамина B₂, B₆ или железа, хуже перерабатывают триптофан, поскольку ферменты, осуществляющие этот процесс, зависят от них.

• Люди с болезнью Гартнепа

  Болезнь Гартнепа — редкое наследственное заболевание, нарушающее обменные процессы нескольких аминокислот, включая триптофан. Болезнь препятствует его усвоению в тонком кишечнике и увеличивает его выделение с мочой. В результате, организму доступно меньшее количество триптофана.

Где содержится витамин A

На самом деле витамин A представляет собой целую группу полезных биологических веществ, в которую входит активный витамин A (ретинол) и провитамин A (каротин).

Ретинол вырабатывается самим организмом, в частности, печенью. Кроме того, он содержится в пище животного происхождения, т.е. его легко получить с рыбой (палтус и морской окунь, рыбий жир и печень трески), а также с другими продуктами животного происхождения (молоко, сливочное масло).

Активным витамин называют потому, что он имеет готовую форму и сразу усваивается организмом.

Каротин или провитамин A не вырабатывается организмом, зато в большом количестве содержится в растительных продуктах. Всем ведь известно, что каротином богата морковь. По факту же данный провитамин можно отыскать в щавеле и петрушке, красной рябине и облепихе, абрикосах и шиповнике.

Название провитамин говорит о том, что в организм каротин поступает в форме сырья, и уже внутри превращается в ретинол.

Добавим также, что витамин A — жирорастворимый, а значит, он активно растворяется в жирной среде. Благодаря этой особенности данное вещество легко накапливается клетками организма, а значит, небольшой дефицит данного вещества легко устраняется с помощью пищи.

Таблетки, содержащие витамины В

В аптеках можно увидеть препараты группы B в таблетках. Не всегда высокая цена говорит о качестве. Самые распространенные названия — Mega-B Complex, Мильгамма Композитум, Ангиовит, Нейромультивит, Геримакс, Берокка.

Краткое описание каждого из этих витаминов:

• Mega-B Complex эффективен для устойчивости организма в период стрессов, сильных нагрузок, при нарушении обмена веществ.
• Мильгамма — препарат, снабженный витаминами В1 и В6. Назначается при невралгических нарушениях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
• Ангиовит снабжен всей группой витаминов В. Применяется при профилактике и лечении недостаточности мозгового кровообращения, ангиопатии и атеросклерозе.
• Нейромультивит назначают для профилактики и лечения переутомления при умственных нагрузках, в реабилитационный период после болезней. Об инструкции по применению Нейромультивита у детей читайте здесь →
• Геримакс — комплекс, который содержит все необходимые человеку витамины. Помощник при стрессах, в период утомления, помогает прийти в себя после тяжелого рабочего дня.
• Берокка Плюс содержит полный набор описанных выше веществ, аскорбиновую кислоту, кальций и магний.

Все составляющие одной большой группы — абсолютно разные вещества. Но они выполняют схожие функции в организме, содержатся витамины группы В в похожих продуктах. Если сделать свое питание сбалансированным и разнообразным, нехватки полезных элементов не будет.

https://youtube.com/watch?v=FpQkW67n8Bw

Рейтинг витаминов группы B

При составлении рейтинга учитывали мнение врачей, отзывы людей, а также результаты сравнительных тестов. Они показали, какие биологические добавки можно использовать для повышения иммунитета, улучшая работу нервной системы. Дополнительно еще учитывались следующие нюансы:

• Форма выпуска;
• Состав;
• Дозировка;
• Эффективность;
• Побочные действия;
• Противопоказания;
• Цена.

После получения полной оценки каждого средства был составлен рейтинг, показывающий, на какие виды биодобавок обратить внимание, чтобы подобрать эффективный препарат. Все препараты, представленные в рейтинге, быстро действуют, насыщают организм, улучшают его работу

Лучшие витамины для энергии и бодрости

Сочетание каких элементов важно для здоровья волос?

Самые полезные представители группы B для волос — В1, В6, В12. Эта троица добавляется в шампуни, кондиционеры или употребляется единым комплексом внутрь

Важно сначала проконсультироваться со специалистом. Возможно, некоторые проблемы с волосами могут появиться вследствие избытка, а не нехватки какого-либо элемента

Сделать правильный выбор поможет квалифицированный медицинский работник.

Можно применять В12 в ампулах — так усиливается действие масок, бальзамов-ополаскивателей, шампуней. В первую очередь, воздействие происходит на кожу головы и луковицы волос. Оптимальное решение — применять каждый препарат по отдельности при мытье головы. Использовать сразу несколько не рекомендуется.

Сравнение средств

Наглядно сравнение витаминных комплексов представлено в таблице.

Список витаминов группы B

В группу B входят восемь витаминов:

1. Витамин B1 (тиамин);
2. Витамин B2 (рибофлавин);
3. Витамин B3 (ниацин, витамин РР, никотиновая кислота);
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота);
5. Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль или пиридоксамин);
6. Витамин B7 (биотин, витамин Н);
7. Витамин B9 (фолиевая кислота, фолаты, витамин M, витамин Bc);
8. Витамин B12 (кобаламин, цианокобаламин).

Витаминоподобные вещества

Данные вещества не входят в список основных, так как либо вырабатываются нашим организмом, либо не являются жизненно необходимыми. Их список:

• B4 (холин, аденин);
• B8 (инозитол);
• B10 (парааминобензойная кислота, H1);
• B11 (карнитин);
• B13 (оротовая кислота);
• B15 (пангамовая кислота);
• B17 (лаетраль).

Рекомендации по применению

Регулярный стресс, постоянное нервное напряжение мучают Вас? Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы В в таблетках (названия препаратов см. выше). Эффективный метод, чем использование специальных диет, предназначенных для обогащения расширенным комплексом нужных веществ, минералами

Витамины — не панацея. Не стоит забывать про здоровое ведение жизни:

• Организовать правильный и здоровый сон;
• Избегать конфликтных, стрессовых ситуаций;
• Регулярно заниматься спортом (бег, плавание, велопрогулки).

Сочетая витамины группы В в таблетках со здоровым образом жизни, можно получить:

• Нормализованный и здоровый вес;
• Уравновешенное психо-эмоциональное состояние;
• Бархатную кожу, красивые волосы и здоровые ногти.

Современная медицина в решении вопроса о совместимости

Несмотря на достаточно сложные «отношения» витаминов и минералов друг с другом фармакология нашла выход из этой ситуации. Сейчас используется особые методы для комбинированных препаратов, которые обеспечивают сочетание микронутриентов между собой.

Обычно применяется:

• Гранулирование — создание отдельных гранул для каждого из составляющих (для исключения их взаимодействия в таблетке).
• Создание микрокапсул — принцип тот же, что и в предыдущем методе. Однако в этом случае ещё создается дополнительная оболочка. Такой подход позволяет смешивать даже разные по состоянию вещества (жидкие, твёрдые). Микрокапсулы позволяют контролировать время высвобождения активных компонентов за счёт разности растворения капсульной оболочки.
• Многослойное таблетирование — такой приём позволяет совмещать разные по своим свойствам элементы. Постепенное растворение обеспечивает последовательное поступление веществ, а также более длительное действие. Например — Ундевит слоистый — в каждом слое отдельный витамин, который усваивается отдельно от других элементов в своём отделе ЖКТ.

Лучший комплекс витаминов группы Б категории «Цена-Качество»

5. Доппельгерц актив Магний + Витамины группы B

Доппельгерц актив – один из лучших комплексов, направленных на повышение защитных функций организма, поддержание энергии и работоспособности. Его рекомендуют принимать при наличии «синдрома хронической усталости», а также при постоянном стрессе и высоких физических нагрузках.

Биологически активный комплекс содержит не только витамины группы В, но и магний, а также фолиевую кислоту. Такой состав обеспечивает совокупное положительное действие на нервную систему, энергообмен клеток, сердечную мышцу. Покупатели отдают предпочтение препарату из-за оптимального сочетания эффективности и стоимости.

4. Doctor’s Best Fully Active B-Complex

Препарат примечателен повышенной концентрацией витаминов Б и содержанием биотина. Это положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Метилтетрагидрофолиевая кислота хорошо усваивается организмом, что является большим преимуществом для людей с высоким уровнем гомоцистеина. Метилфалат также хорошо поддерживает организм во время беременности и на этапе ее планирования. Прием препарата абсолютно безопасен. Он не содержит вредные красители и добавки.

Fully Active B-Complex – один из лучших комплексов витаминов группы Б. Многочисленные отзывы подтвердили, что после приема исчезла слабость, головные боли и хроническая усталость. Витаминный комплекс имеет в составе все нужные компоненты для поддержания нервной системы в норме. Высокая концентрация – и плюс, и минус одновременно, так как это не всем подходит. Перед употреблением обязательна консультация врача.

3. Natrol B-100

Витамин B содержится во многих продуктах, но его стоит регулярно принимать из дополнительных источников, чтобы миновать дефицит в осенне-весенний периоды. Одно из неприятных последствий недостатка группы B – синдром хронической усталости, что ведет в дальнейшем к другим проблемам с нервной системой. Комплекс витаминов B-100 от Natrol богат питательными элементами, которые регулируют работу организма, поддерживают мышечный тонус, обмен веществ и состояние кожи.

100 таблеток – это курс, рассчитанный на 3-4 месяца. Особенно он популярен среди профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Оптимальный состав позволяет выдерживать большие нагрузки и чувствовать себя отлично. Рекомендуемая дозировка препарата – 1 таблетка в день. Прежде чем начать прием препарата, следует проконсультироваться с врачом, особенно в беременность, период кормления грудью и при наличии каких-либо заболеваний.

2. Now Foods B-100 с замедленным высвобождением

Компания, создавшая B-100, заявила о себе в 1968 году и сразу зарекомендовала себя как производитель действенных препаратов. B-100 выпускается в таблетках, содержащих в себе ряд витаминов группы B. Суточная норма – 1 таблетка в день. В производстве исключены все аллергены, не добавляется глютен и молоко. Благодаря этому, его могут принимать люди с непереносимостью некоторых пищевых продуктов и склонные к аллергиям.

Все, кто хоть раз пробовал принимать препарат, заметили, что постепенно ушла сонливость, утро стало бодрым, а сон крепким. Компактный размер капсул позволяет носить витамины с собой. Минусов замечено не было, существует только риск индивидуальной непереносимости. Результат использования препарата полностью оправдывает стоимость.

1. Solgar B Complex with Vitamin C Stress Formula

Компания широко известна, ее ассортимент витаминов можно найти во многих аптеках. Производит качественные БАДы с 1947 года. В создании витаминных комплексов всегда использует только натуральные продукты. B Complex with Vitamin C Stress Formula имеет множество преимуществ перед конкурентами: исключены соя, пшеница, сахар и натрий, искусственные добавки, консерванты и прочие вредные вещества.

Покупатели очень ценят большой объем упаковки. 250 капсул хватает на несколько месяцев регулярного приема. Результат от употребления виден сразу. Комплекс обладает пролонгированным действием, если и дальше правильно принимать его. Особенно эффект заметен у людей, часто испытывающих стрессы на работе. Они быстрее решают конфликтные ситуации, исчезает агрессия, нормализуется сон, и голова перестает «гудеть» в конце рабочего дня. Не доверять бренду Solgar нет никаких оснований.

Эффективные и недорогие препараты

Для взрослых

В этот список входят хорошие дешевые препараты, способствующие восполнению дефицита витаминов в организме.

Препараты содержащие витамины группы В для взрослых.

Но назначать их должен врач:

1. Ангиовит. Отечественный комплекс, содержащий витамины В6, В9 и В12. Назначается при сахарном диабете, риске развития тромбоза, атеросклероза, мозгового кровоизлияния, инфаркта, анемии (при дефиците железа). Облегчает состояние пациента после инсульта. Стоимость препарата — 250-270 руб. Принимать его следует не больше месяца.
2. Геримакс. Содержит рибофлавин, В3, пиридоксин, В7, а также витамины Е, С, А и минералы. Применяется для профилактики и терапии патологий ЦНС, при сильных умственных и физических нагрузках, высокой утомляемости. Цена препарата составляет 700-800 руб. Принимать средство надо 30-40 дней по 1 таблетке в сутки.
3. Благомакс. Сюда входят все витамины группы В. Назначается для поддержки ЦНС в стрессовых ситуациях, умственных нагрузках. Препарат отечественный, а его стоимость составляет 170-190 руб.
4. Нейромультивит. Необходим при неврологических патологиях, эмоциональных перегрузках. Помогает организму восстановиться после тяжелых болезней. Часто используется при эпилепсии. Цена средства — 150-200 руб.
5. Доппельгерц Магний плюс. Кроме витаминов В1, В6, В9 и В12 препарат содержит магний, положительно влияющий на ЦНС. Назначается при неправильном питании, сильных нагрузках, сердечной недостаточности, плохом кровообращении, психическом или физическом переутомлении. Его цена — 244-282 руб.
6. Неуробекс. Необходим при нарушениях работы пищеварительной системы, ЦНС, проблемах с кожей и волосами, нарушениях кровообращения. Стоимость средства — 300-350 руб.
7. Нейровитан. В комплексе присутствуют витамины В1, В2, В6, В12. Длительность терапии составляет 2-4 недели в зависимости от степени тяжести состояния человека. Применяется при нарушении работы сердца и сосудов, алопеции, гепатите, патологиях кожи, циррозе печени. Стоимость препарата — 380-900 руб. Длительность курса — 1 месяц.
8. Мильгамма Композитум. Употребляется при неврологических патологиях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, из-за которых развиваются невриты. Цена лекарства — 900-1000 руб.
9. Мега «В» комплекс. Тут присутствуют все вещества из группы, а также кальций. Длительность терапии — 1-2 месяца. Назначается при нарушениях метаболизма, сильных нагрузках. Выпускается в виде капсул с жидким содержимым. Стоимость упаковки — 1800 руб.

Самостоятельно принимать указанные препараты не рекомендуется.

Мега «В» комплекс.

Для беременных

Вынашивание ребенка — ответственный период, требующий поступления в женский организм достаточного количества полезных веществ.

Для восполнения энергетического запаса рекомендуются такие препараты:

1. Матерна. Назначается для предупреждения развития анемии, дефицита кальция, авитаминоза. Разрешен к употреблению при вынашивании ребенка и в период грудного вскармливания. Рекомендуется при планировании зачатия.
2. Витрум Пренатал. Используется, если у женщины низкий гемоглобин, гиповитаминоз. Длительность терапии определяется доктором.
3. Прегнакеа. Способствует стабилизации витаминно-минерального баланса в организме беременной, снижает риск развития патологий внутриутробного развития у плода, появления позднего токсикоза, преждевременных родов.
4. Прегнавит. Препарат комбинированного действия. Его дозировка зависит от срока беременности: чем он больше, тем выше норма потребления.

Популярным является препарат Элевит Пронаталь, в составе которого присутствует 3 микроэлемента, 4 минерала и 12 витаминов. Он назначается для терапии анемии, профилактики недостатка необходимых для правильного развития беременности веществ, предотвращения внутриутробных аномалий у плода. На ранних сроках вынашивания ребенка применяется для уменьшения симптомов токсикоза.

Элевит Пронаталь.

Для детей

Давать ребенку витаминные комплексы можно только после консультации с педиатром.

Эффективными являются следующие средства:

1. Витрум Юниор (для детей от 6 лет);
2. Пиковит (для пациентов разных возрастов);
3. Джунгли (для детей с 2 лет);
4. Мульти-табс (существует несколько видов препаратов, каждый из которых предназначен для своего возраста).