Сколько кг можно поднимать беременной: рекомендации

Питание. Беременным нельзя есть:

• сыры, содержащие белую или голубую плесень. К ним относиться, в частности, сорта бри и камамбер. Также не рекомендуется употребление не пастеризованных сыров, например, приготовленных из козьего молока. Они вредны из-за возможного содержания бактерии листерии;
• яйца в сыром виде кушать категорически запрещено. Готовить из нужно до того момента, когда желток полностью загустеет. Также не стоит употреблять продукты, в которых могут быть использованы сырые яйца, а именно муссы, домашний майонез, мороженое;
• некоторые виды мяса и субпродуктов. Печень, например, относится к тем продуктам, что нельзя есть беременным. Мясо, подвергшееся недостаточной термической обработке, может вам навредить. Вяленое мясо не самый лучший выбор во время беременности. Употребляя его, вы рискуете получить заражение некоторыми бактериями, поэтому от него также стоит отказаться. Паштет может содержать вредные бактерии листерии, заражение которой опасно для ребенка. Причем независимо от того мясной паштет или рыбный – от него стоит отказаться;
• жирную рыбу — кушать можно, но стоит ограничить себя в ней, иначе повышается риск заражения вредными веществами. Запрещается употреблять в пищу мясо акулы, рыбы-меч и марлина. В них содержится достаточно много ртути, а это весьма опасно для ребенка. В меньшем количестве, но все же содержится ртуть в тунце. Отравление могут вызвать моллюски, если употреблять их в сыром виде;
• грибы беременным кушать не рекомендуется, т.к. они впитывают радиацию и очень плохо перевариваются;
• суши беременным есть нельзя– сырая рыба или рыба, не прошедшая тщательную термическую обработку может быть источником заражения паразитами.

Что лучше не пить?

Нежелательно пить кофе и крепкий чай во время беременности, т.к. в нем содержится кофеин, оказывающий возбуждающее воздействие на нервную систему малыша. Если без кофе свою жизнь вы просто не представляете, то необходимо уменьшить его количество до двух чашек в день. Также стоит отказаться от других продуктов содержащих кофеин, заменив их на более безопасные.

При беременности сколько можно поднимать кг – Здравответ

40 недель или 280 дней. Столько маленький человечек проведет в утробе матери. Жизнь этого малыша будет напрямую зависеть от поведения будущей мамы. Здоровье ребенка — в руках его матери. Женщина, решившая родить, должна со всей ответственностью относиться к своему положению.

При беременности сколько можно поднимать килограмм

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье

Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков

Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

1. Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
2. Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
3. Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

• наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
• поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
• ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
• если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
• при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
• носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→

Можно ли поднимать тяжести во время беременности, или Не будите в себе муравья

Женщина с заметно округлившимся животиком уверенно тащит увесистые сумки и ни от кого не ждет помощи… Картина шокирующая, но, тем не менее, не редкостная на улицах наших городов.

Беременная, которая не хочет поберечь себя, и в период наслаждения жизнью и ожиданием малыша игнорирует все прелести этого самого ожидания, взваливая на свои плечи непосильный груз – реальность современной жизни, к большому сожалению.

Ассоциации, которые возникают при виде женщины в положении, несущей объемные и неудобные баулы: «Муравьишка в чаще дуб тяжелый тащит». Но, что естественно для муравья, противоестественно для беременной. И противопоказано.

У этой пословицы есть продолжение, которое придется очень кстати всем беременным, хоть и звучит несколько грубовато. Позвольте процитировать полностью: «Не берите тяжелого в руки, а дурного в голову». То есть, не нагружайте себя ни физически, ни психологически, и тогда, будьте уверены, ваша беременность будет удачной и разрешится благополучно.

Любая нагрузка, будь она физического или психологического характера, может негативно сказаться на беременности. В первом случае это отражается на состоянии здоровья матери, во втором – плода.

Поэтому главное задание девятимесячной эпопеи стоит не только перед будущей мамочкой, но и перед ее окружением: не позволять даже прикасаться к тяжестям и ни в коем случае не расстраивать.

Что значит – тяжелое?

Даже в первые недели своего необычного состояния беременная должна избегать поднятия тяжестей: пусть даже это будет сумка с покупками из супермаркета. Тем более, что тяжесть тяжести рознь. Для кого-то и три килограмма – неподъемный вес, а кто-то выдюживает и все десять.

Кстати, роль Ивана Поддубного не стоит примерять на себя даже не в беременном состоянии, поскольку женщина и тяжести – понятия взаимоисключающие.

А уж если носите под сердцем малыша, так и подавно – помните, что природа уже обеспечила вас грузом, ценнее которого нет на свете.

Во-первых, если уж возникла острая необходимость срочно переместить шкафы, для этого есть муж или другие родственники (равно, как и принести покупки).

Во-вторых, ноша, превосходящая весом 3 килограмма, для беременной считается тяжелой, а потому – запретной.

Опыт мамы, бабушки, подружки – не ваш опыт

Оптимизму беременных женщин, бодренько рассказывающих историю из чужой беременности, можно удивляться бесконечно – дескать, вот мама моя (бабушка, знакомая) ни в чем себе не отказывала во время беременности – и ведра с водой на коромысле носила, и помидоры на огороде собирала, и вытаскивала их с грядок корзинами – ничего, в срок рожала здоровых детей.

https://youtube.com/watch?v=t3J75tZf-L0

Вы не имеете права пользоваться чужим опытом, поскольку у вас свое индивидуальное телосложение, своя реакция организма на поднятие тяжестей, свои особенности протекания беременности. Поэтому с уверенностью вы сможете делиться только своими ощущениями. И то – никак не в качестве совета другим беременным.

Женщина и плод: кому вредит поднятие тяжестей?

Подвергая себя тяжеловесным испытаниям, женщина ни в коем случае не может навредить будущему малышу. Большинство беременных знают это, и потому смело берутся поднимать пять, семь и более килограммов.

Но такая жертва совершенно никому не нужна – и, в первую очередь, самой беременной, которая рискует подорвать спину, а потом страдать от болей в позвоночнике и вместо того, чтобы полностью отдавать себя уходу за малышом, посвятить драгоценное время лечению.

Кроме того, тяжелая ноша зачастую становится главной причиной выкидыша, если регулярно поднимать тяжести на первых неделях, и преждевременных родов, если – на последних. Благополучное течение беременности при поднятии грузов в несколько килограмм зависит исключительно от особенностей организма и стояния здоровья беременной.

Если некому помочь

Когда беременная женщина остается с тяжелым грузом один на один и помощи ей ждать просто неоткуда, что ж, придется справляться самой. Но это следует научиться делать не в ущерб своему здоровью.

Несколько правил, которые должна знать каждая беременная на случай, когда ей самостоятельно придется поднимать тяжелые сумки.

• Ни в коем случае не наклоняйте туловище вперед с целью поднять что-то тяжелое, оставьте эту привычку на время.
• Оставляя спину ровной, расставьте ноги на ширину плеч и, согнув их в коленях, возьмите свою ношу.
• В магазине помните, что распределение пакетов с покупками на обе руки поможет значительно уменьшить нагрузку на спину.
• Отправляясь за продуктами, пользуйтесь хозяйственной сумкой на колесиках и не пренебрегайте помощью посторонних людей, желающих поддержать или поднести ваш груз.

Последствия после поднятия тяжестей

Самым серьезным последствием после поднятия тяжелых вещей является прерывание беременности. Именно поэтому каждая женщина должна знать, какой вес ей допустимо поднимать. Самым опасным периодом врачи считают первый и последний триместры. На раннем сроке гипертонус матки наблюдается у беременных очень часто, поэтому даже в состоянии покоя есть риск самопроизвольного выкидыша. А при поднятии чего–то тяжелого опасность значительно возрастает.

В последнем триместре организм женщины готовится к рождению малыша. Матка опускается, а потому любая физическая нагрузка может повлечь за собой преждевременные роды. Именно поэтому женщина должна особенно беречь себя до 12-й и после 22-й недели. Здесь помогут знания о том, сколько килограмм можно поднимать при беременности, они позволят не превысить норму.

Подъем тяжестей при беременности может повлечь за собой такие заболевания, как сердечная недостаточность, смещение позвонков, варикоз, тромбофлебит. Кроме того, страдает и будущий ребенок, ведь ему не хватает кислорода и возникает гипоксия. Вследствие этого может возникнуть задержка внутриутробного развития.

В порядке ли внутренние органы?

Женщина должна мочь распознавать боли в животе при беременности, они не всегда бывают связаны с вынашиванием ребёнка и гинекологическими проблемами. Живот может ныть из-за нарушений в работе внутренних органов и острых хирургических патологий. Среди них наиболее часто встречаются:

1. Гастрит. Желудок у беременных может болеть очень часто, особенно если воспаление слизистой до этого уже приобрело хроническую форму. При обострении гастрита боли локализуются в основном в верхнем отделе брюшной полости, но могут отдаваться и в нижнюю часть.
2. Холецистит. Это острое заболевание желчного пузыря, сопровождающееся приступами сильной боли в правой брюшной области, рвотными позывами, высокой температурой.
3. Пиелонефрит, более известный как воспаление почек, на ранних сроках возникает обычно реже, чем на поздних, но исключать возможность развития этой патологии нельзя, ведь в 1 триместре сильно снижен. Для данной болезни характерны тупые ноющие боли в животе, распространяющиеся на одну или обе стороны и ломота в поясничном отделе. Анализы крови и мочи без труда обнаруживают воспалительный процесс, а на лице и конечностях будущей мамы появляются отёки.
4. Цистит – заболевание, поражающее слизистую оболочку мочевого пузыря. Болезненные ощущения затрагивают область над лобком и сопровождаются частым и затруднённым мочеиспусканием.
5. Аппендицит. При этой патологии отмечается долговременный приступ боли в животе. Интенсивность ощущений нарастает постепенно, боль может отдавать в желудок, поясницу, низ брюшной полости. Может подниматься температура тела, возникать неоднократная рвота.

Самостоятельно выявить истинную причину интенсивной боли в животе на ранних сроках беременности невозможно, так как большинство вышеописанных патологий диагностируется только после ряда срочных исследований.

Какой вес можно поднимать при вынашивании ребенка

Вес, который без угрозы прерывания беременности допускается поднимать девушке в положении, напрямую зависит от того, на каком триместре вынашивания ребенка она находится. Самыми опасными в этом плане считаются первые месяцы, когда плодное яйцо только крепится к стенке матки.

Первый триместр без патологий

На ранних сроках беременности организм будущей мамочки начинает перестройку, которая позволяет выносить здорового ребенка. К тому же, в первые недели после зачатия оплодотворенное яйцо прикрепляется к стенке матки, но вначале оно держится очень слабо, поэтому любая нагрузка, превышающая допустимую норму, приведет к выкидышу.

Если до вынашивания малыша девушка занималась спортом, и ее тело привыкло к повышенным физическим нагрузкам, а мышцы натренированы, максимальный вес, который разрешается поднимать без угрозы выкидыша, не должен превышать 6 килограмм. Девушкам с хрупким телосложением и слабыми мышцами не стоит превышать показатель в 3 килограмма. Эти нормы приведены для тех случаев, когда беременность протекает без осложнений, и все анализы и обследования не зафиксировали отклонений в развитии эмбриона.

Второй и третий триместры без патологий

Во втором и третьем триместре беременности эмбрион начинает активно развиваться и расти, поэтому максимальный вес стоит уменьшить, чтобы снизить нагрузку на организм будущей мамочки. В это время при походах по магазинам стоит брать с собой помощника, чтобы не носить в руках тяжелые пакеты с продуктами.

Если такой возможности нет, рекомендуется равномерно распределить груз на две руки, однако, в любом случае, он не должен превышать 3-4 кг. Также поддержать мышцы матки и снизить негативное воздействие на позвоночник помогает специальный бандаж для беременных.

Беременной девушке придется поменять работу, если ее деятельность предполагает постоянное ношение тяжелых предметов — коробок, пакетов. По рекомендации наблюдающего гинеколога, подтвержденной справкой о беременности, руководство предприятия обязано перевести девушку в положении на легкий труд, который не предполагает повышенных физических нагрузок. В том случае, если это невозможно, лучше уйти пораньше в декрет, чтобы сохранить ребенка.

Беременности с осложнениями

Не всегда вынашивание младенца проходит гладко, в некоторых случаях будущие мамочки сталкиваются с осложнениями, которые накладывают запрет на поднятие большого веса.

Нельзя переносить тяжелые предметы в следующих случаях:

• риск выкидыша или преждевременных родов;
• низкое предлежание плаценты;
• патологии почек;
• заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника;
• склонность к развитию варикозного расширения вен;
• токсикоз первой половины беременности;
• предыдущие беременности, закончившиеся выкидышем;
• высокое артериальное давление;
• неправильное предлежание плода;
• гестоз второй половины беременности;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• возраст будущей мамочки свыше 30 лет.

В этом случае врачи рекомендуют не поднимать тяжелые предметы, вес которых превышает 1-2 кг. Если нарушения сильные, девушке предписывается постельный режим и полный запрет на ношение тяжелых вещей.

Вынашивание ребенка после ЭКО или кесарева сечения

Благодаря достижениям современной медицины зачатие малыша может происходить не только естественным путем, но и с помощью искусственного оплодотворения. Метод ЭКО дает возможность родить ребенка даже тем парам, которым поставлен диагноз «бесплодие». Первые месяцы после процедуры считаются самыми важными, поэтому женщина должна внимательно относиться к своему здоровью и избегать физических нагрузок.

Первый триместр врачи рекомендуют соблюдать постельный режим и не носить тяжелые вещи, вес которых превышает 1 кг. Если вынашивание малыша после искусственного оплодотворения протекает без осложнений, во втором и третьем триместрах этот вес разрешено увеличить до 1,5-2 кг.

В случае, если предыдущая беременность закончилась кесаревым сечением, также существуют ограничения на поднятие и ношение тяжелых предметов. Дело в том, что на матке остается рубец, и он может разойтись при повышенной физической нагрузке.

При беременности двойней

Многоплодная беременность — повышенная ответственность и физическая нагрузка на все органы и системы девушки. Специалисты советуют прислушиваться к своим ощущениям и выполнять предписания врача. При неосложненном вынашивании эмбрионов допустимо поднимать предметы, вес которых не превышает 2-2,5 кг. Если беременность сопровождается отклонениями, брать в руки вес больше 1 килограмма запрещено. На последнем триместре носить тяжелые сумки и пакеты лучше поручить мужу.

Вред здоровью

Существует три причины, по которым не стоит поднимать тяжести при беременности:

1. Проблемы с позвоночником. Во время вынашивания ребенка нагрузка на позвоночник с каждой неделей растет. Кости становятся хрупкими и постепенно истончаются в результате того, что часть кальция матери поступает к растущему плоду. Подъем тяжестей дает дополнительную нагрузку на загруженный беременностью позвоночник. Диски постепенно начинают смещаться и возникает вероятность развития межпозвоночной грыжи.
2. Сосудистые нарушения. Циркуляция крови в нижних конечностях беременной намного ниже, чем у женщины в обычном состоянии. Рост плода и увеличение матки влечет за собой повышение внутрибрюшного давления, которое вызывает недостаточность функций венозных клапанов, застой крови в венах нижних конечностей и растяжение их стенок. Начинает развиваться серьезное заболевание – варикозное расширение вен. Основным признаком его появления считаются отеки. Подъем увесистых предметов еще больше повышает внутрибрюшное давление и вероятность появления этого заболевания повышается в разы. Если варикоз у беременной уже имеется, то его течение ускоряется и усугубляется.
3. Провокация выкидыша и преждевременных родов. Это последствие самое серьезное и опасное. Поднятие тяжестей усиливает напряжение мышц живота и увеличивает внутрибрюшное давление. Эти два фактора интенсифицируют сокращение мышц матки и приводят к изгнанию из нее плода. Крайне опасными считаются I и III триместры беременности.

На первых сроках вынашивания (до 12 недели) часто развивается гипертонус матки, при котором риск выкидыша значительно увеличивается

В этом состоянии крайне важно беречь себя, ведь при гипертонусе опасна даже ходьба, не говоря уже о тяжестях

На позднем сроке беременности (с 22 недели) тело женщины постепенно подготавливается к предстоящему процессу родов. Живот опускается, и нагрузка увеличивается. Дополнительные тяжести в III триместре могут придвинуть ближе наступление родов и ребёнок появится на свет раньше времени.

Знаете ли вы, сколько килограмм можно поднимать беременным без риска для ребенка?

Издавна считается, что беременным нельзя поднимать ничего тяжелого, но сколько килограммов можно поднимать, если избежать этого нельзя? Почему беременным нельзя поднимать тяжелоеСколько килограммов можно поднимать беременным? Конечно, в идеале не стоит даже задаваться этим вопросом – просто не поднимать ничего, и все. Но в реальной жизни такое, к сожалению, невозможно. Редкая беременная женщина может позволить себе ничего не делать, да это и не нужно – бездействие может быть опаснее физической нагрузки. Поэтому нередко можно увидеть будущую маму, выходящую из магазина с большими сумками. Дома она наверняка занимается уборкой, а ведро воды для мытья полов весит немало.

Собственно опасность поднятия тяжестей заключается в том, что это может спровоцировать выкидыш. Не всегда и не у всех, но определенный риск есть, и предугадать его сложно. В группе риска – женщины с повышенным тонусом или опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой. Если беременная подняла тяжелое, а вскоре почувствовала боли в нижней части живота, сопровождающиеся кровянистыми выделениями, нужно немедленно вызвать «скорую помощь».

Вопреки сложившемуся мнению, поднятие тяжестей – сравнительно редкая причина выкидышей. Гораздо чаще они происходят по причине неправильного развития плода и инфекций.

Можно ли беременной поднимать тяжести, если она не входит в указанную группу риска? На самом деле, есть и другие опасности, связанные с поднятием тяжелого. Так, во время беременности позвоночник и суставы испытывают и без того повышенную нагрузку, поэтому лишняя «провокация» им ни к чему. Неправильно поднятый тяжелый предмет может привести к развитию таких заболеваний, как позвоночная грыжа, радикулит, а в дальнейшем – остеохондроз.

Еще одна причина, почему беременным женщинам нельзя поднимать тяжелое, — варикоз. Ноги будущей мамы выдерживают дополнительный вес тела, но вот лишние несколько килограммов, поднятые с пола, могут вызвать расширение вен. Профилактикой этого заболевания служит ежедневная ходьба, укрепляющая ноги и улучшающая кровообращение.

Какой вес можно поднимать?

Если избежать поднятия тяжестей не удается, нужно знать, что больше вес 3 кг является крайне нежелательным. Определив, сколько килограмм можно поднимать беременным, нужно уяснить также определенные правила безопасного поднятия тяжестей:

по возможности нагрузку нужно распределить на обе руки равномерно (например, сложить покупки не в один пакет, а в два) . Если это невозможно, нести предмет следует попеременно то в одной руке, то в другой;

поднимать тяжелые предметы с пола нужно, слегка присев, а не наклонившись. Это поможет снять нагрузку с поясницы, перенеся часть усилий на ноги;

если беременная подняла тяжелый предмет рывком, у нее может закружиться голова, что приведет к падению. Это нужно делать плавно, избегая резких движений;

при болях в пояснице есть смысл приобрести бандаж. Он зафиксирует поясницу в правильном положении, что позволит избежать многих проблем;

не стоит стесняться просить о помощи. Люди никогда не откажутся помочь беременной даме донести пакет или сумку.

Можно ли беременным поднимать тяжести весом более 3 кг?

Врачи не рекомендуют этого делать. Особенно нежелательно поднимать на руки детей (нередко можно увидеть, как беременная женщина несет на руках своего старшего ребенка) – помимо непосредственного большого веса (10 кг и выше, если ребенку 2 и больше лет) , есть опасность, что излишне активный малыш случайно ударит маму в живот. Последствия могут быть крайне печальными.

Будущие мамы со спортивным прошлым считают, что показатели того, какой вес можно поднимать беременной, сильно преуменьшены. Но даже если до беременности женщина занималась тяжелой атлетикой, будучи в положении, ей стоит себя поберечь и не поднимать больше 5 кг. Беременность – это, конечно, не болезнь, и отказываться от активного образа жизни не стоит. Но и подвергать себя и ребенка риску совершенно недопустимо.