Можно ли есть грибы беременным

Какие грибы беременным нельзя есть категорически

1. Купленные на рынке консервированные домашние грибы употреблять запрещено. Маринованные грибы собственного изготовления можно есть только после 20-минутного отваривания. 2. Многие без опаски едят магазинные грибные консервы. Увы, но и такими продуктами тоже травятся. Конечно, такое бывает нечасто, но беременной женщине нужно помнить о безопасности. Поэтому промышленные маринованные грибки тоже нужно проваривать хотя бы минут 20. 3. Нельзя собирать грибы, растущие в загрязненных местах: возле заводов, дорог, скотомогильников, свалок и т. п. Опасны грибы, растущие в радиоактивных зонах. 4. Если вдруг на пути попался неизвестный гриб, то лучше не рисковать и не трогать его. Не нужно слушать тех, кто утверждает, что он съедобный, вкусный и т. д. То же касается и тех грибов, которые бывают похожи с ядовитыми. Например, плохо знающий грибы человек, может спутать сыроежку с зеленым мухомором, более известным как бледная поганка, шампиньоны путают с мухомором вонючим или «толкачиком». Еще часто не отличают съедобные грибы от ложных. 5. Нежелательно беременным есть условно съедобные грибы, то есть те, чей яд разрушается при длительной варке. К таким грибам относятся свинушки, моховики, млечники, валуи, рядовки, сморчки, некоторые грузди и другие. 6. Запрещены в пищу старые грибы. Даже самый хороший гриб в этом состоянии становится ядовитым.

Грибной яд опасен тем, что сразу поражает плод. Даже если маму каким-то чудом спасут, ребенка она потеряет. Об этом нужно помнить весь период беременности.

При сборе грибов нужно обращать внимание на то, чтобы рядом не росла бледная поганка. Ее споры могут попасть на хорошие грибы и вызвать отравление

Можно ли есть беременным

Все ли грибы и блюда из них полезны для будущих мамочек, и от употребления каких стоит воздержаться, стоит рассказать подробнее.

Грибной суп

Присутствие первых блюд в рационе беременных просто необходимо, а если в супе будут грибы, то белок и другие полезные компоненты организм получит в необходимом количестве

Но при готовке блюда необходимо соблюдать меры предосторожности, и исключать экземпляры, вызывающие сомнения.

Для вкусного и полезного супа необходимо взять такие продукты:

• луковица – 1 шт.;
• картофель – 3 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• оливковое масло – 20 мл;
• овощной бульон – 1,5 л;
• шампиньоны – 300 гр.;
• укроп – 1 пучок;
• соль – по вкусу.

Далее необходимо следовать несложному рецепту:

1. Нужно очистить морковь и картофель, порезать их кубиками.
2. Почистить луковицу, нашинковать и обжаривать 3 минуты на сковороде с разогретым оливковым маслом.
3. Добавить в сковороду морковку и обжарить до золотистой корки.
4. В кастрюлю вылить овощной бульон и довести его до кипения.
5. В кастрюлю нужно положить картофель и варить 10 минут.
6. В бульон добавить грибы и лук с морковью.
7. Суп нужно посолить и варить еще 20 минут.
8. Кастрюлю снимают с огня и добавляют в суп нарезанную зелень.

Узнайте о пользе орехов при беременности.

Белые грибы

Белые грибы не запрещено употреблять будущей маме, ведь содержащиеся в них белки и витамины способны держать организм в тонусе

Но употребляя их нужно соблюдать осторожность, поскольку они хорошо впитывают в себя тяжелые металлы, которые находятся в атмосфере.

Поэтому их нужно собирать в экологически чистых местах, вдали от проезжей части, иначе некачественный продукт будет опасен для женщины и ее будущего ребенка

Соленые и маринованные грибы

Они не рекомендованы будущим матерям даже при сильном токсикозе. В отсутствии термической обработки такая еда может создавать в организме кислотный диссонанс, что чревато появлением изжоги.

Также уксус, который добавляют в маринад, может негативно влиять на желудочно-кишечный тракт и вызывать заболевания желудка. Во втором и третьем семестре беременности соленые грибы могут провоцировать и усугублять уже имеющиеся отеки у беременной.

Знаете ли вы? Грибы считаются одними из самых древних обитателей нашей планеты, они существовали более 400 миллионов лет назад.

К тому же, если при консервировании не были соблюдены все правила, в банке может образовываться ботулинический токсин, который очень опасен для организма.

Дрожжевые грибы

Некоторые женщины выращивают так называемый чайный гриб, в котором происходит развитие дрожжей. Такие дрожжи в природе живут на поверхности плодов и забродившем плодово-ягодном соке.

Эти грибы благоприятно влияют на нервную систему беременной, приводя в норму сон и артериальное давление. Однако для употребления этого продукта внутрь имеются такие противопоказания, как диабет и болезни желудочно-кишечного тракта.

Узнайте, какую капусту можно употреблять при беременности.

Грибы могут присутствовать в рационе женщины, ожидающей малыша, ведь они являются источником многих полезных веществ

Зная о том, какие из них можно употреблять, а также соблюдая чувство меры и необходимые предосторожности, беременная женщина получит много полезных элементов необходимых не только для её организма, но и для здоровья будущего ребёнка

Ответ специалиста: можно ли беременным грибы (видео)

Так или иначе, правильно будет перед включением продукта в свой рацион проконсультироваться с врачом-диетологом или гинекологом. При отсутствии противопоказания кушать грибы все-таки можно, но в меру.

03.06.2016

Питание беременной женщины должно быть максимально сбалансированным и безвредным. В этот период будущая мама должна уже беспокоиться не только о своем здоровье, но и о здоровье малыша. Корректируя свой ежедневный рацион, многие женщины интересуются вопросом: «Можно ли беременным есть грибы, и если можно, то, какое приготовление наиболее безвредно?».

Идеальным видом грибов для беременных женщин считаются шампиньоны. Они гарантированно не являются ядовитыми и легко усваиваются в организме. При этом другие виды благородных грибов не запрещены для употребления. Рекомендуют также готовить опята и лисички. Однако в диете беременной большое значение имеет еще и способ приготовления данного блюда.

Можно ли беременным маринованные грибы?

Людям, которые плохо разбираются в грибах, лучше приобретать маринованные шампиньоны, опята или лисички в магазинах. Такие грибы специально выращивают в теплицах, а значит и не будут ядовитыми. Однако маринованные грибы — это блюдо, приготовление которого не подразумевает применение термической обработки.

Можно ли беременным жареные грибы?

Употреблять грибы в жареном виде беременным также не рекомендуется. Желательно приготовление в тушеном или вареном виде. При этом тепловая обработка должна длиться не менее одного часа, чтобы убить все токсические вещества. Жареные грибы, как и любая жареная пища тяжелая для пищеварения, может вызвать изжогу, желудочные колики, вздутие живота или кишечную непроходимость.

Можно ли беременным соленые грибы?

Соленые и консервированные грибы также не рекомендуют употреблять беременным женщинам. Во-первых, такие грибы лишены всех полезных свойств, так как во время приготовления все витамины и полезные вещества дезактивируются. Зачастую употребление именно соленых грибов вызывает пищевое отравление. Кроме того, употребление соленых грибов во время беременности не рекомендовано из-за большого содержания соли.

На самом деле грибы — очень полезный продукт. Они имеют высокую питательность благодаря белку, который содержится в них. Всем известно, что белковая пища просто необходима для беременной женщины. Кроме того, грибы богаты витаминами и такими полезными веществами, как никотиновая кислота, медь и цинк. Но, чтобы блюдо принесло пользу и не навредило малышу, а также будущей матери, необходимо с умом подходить к процессу приготовления. Во время беременности врачи рекомендуют отказаться от любой жареной и соленой пищи. Это касается и грибов. Выбирая способ приготовления данного блюда, врачи рекомендуют останавливаться на варианте тушеных или вареных грибов.

Мир грибов необычайно многолик и обширен. На нашей планете большое количество грибов. На сегодняшний день насчитывается около 70 тысяч видов. Однако этим дело не заканчивается, поскольку с каждым годом приходится описывать все больше новых видов грибов.

Употребление грибов преимущественно в нашей стране является древней национальной традицией. Вопросы относительно съедобности разных грибов до сих пор продолжают существовать. В некоторых странах Европы или Южной Америки вовсе не собирают грибы дикорастущие. Наиболее ценными в России считаются рыжики, грузди, белые грибы, подосиновики, лисички, маслята и шампиньоны.

Грибы являются самостоятельным гигантским царством в органическом мире. Они занимают промежуточную позицию между растениями и животными.

С животными они схожи тем
, что обмен веществ содержит мочевину, в оболочке клеток есть хитин, а запасным продуктом является гликоген.

С растениями сходство заключается в том
, что они пищу всасывают, а не заглатывают. Плюс неограниченный рост и неподвижность. Многие ранее полагали, что грибы можно отнести к растениям. Однако это не так, поскольку не могут быть растениями бесхлорофильные гетеротрофные организмы.

Они не в состоянии использовать энергию солнца. У них нет способности превращать простые вещества в органические. Питание грибов целиком и полностью зависит от тех органических веществ, которые будут образованы животными или растениями.

Микология находится еще на стадии изучения. Есть немало регионов, в которых не проводились еще исследования. Очевидно, что ближе к истине те ученые, которые полагают, что грибов в мире около 100 тысяч видов.

Польза грибов при беременности

Качественные грибы полезны и достаточно питательны из-за того что в них много белка, который похож на мясной. Поэтому вегетарианцы предпочитают кушать грибы шампиньоны, вешенки или другие, заменив ими мясо.

В состав продукта входят следующие элементы
:

• Ретинол;
• Аскорбинка;
• Витамин Р;
• Никотиновая кислота;

Ученые доказали, что грибная продукция способна уничтожать большое количество вредных микробактерий и вирусов, продукт – это натуральный, природный мощнейший иммуномодулятор. То есть польза продукта очевидна, в том числе и для женщин “в положении”, так как грибы способны защитить организм беременной, к примеру, от гриппа. Можно ли при вынашивания ребенка грузди, маслята, белые грибы?

Женщинам, вынашивающим малыша можно включать в рацион грибы
:

• Отваренные;
• Протушенные;
• Запеченные.

Тепловую обработку необходимо выполнять не менее 60 минут, чтобы устранить возможные токсины, которые могут присутствовать в продукте. Если собирать грибы самостоятельно, то надо выбирать экологически чистые зоны. Грибы словно губка всасывают в себя свинец, соли тяжёлых металлов и прочие химикаты.

А если летнее время выдалось жарким, яды скапливается даже в съедобных грибах. Поэтому единственно верное решение покупать качественный, проверенный продукт в торговом центре, риска для здоровья будет меньше. Сегодня в супермаркете можно приобрести чистые грибы, которые выращивают в специальных тепличных конструкциях.

Можно приобрести
:

• Опята;
• Маслята;
• Вешенки;
• Шампиньоны;
• Подосиновики и др.

Все грибы перед потреблением в пищу следует хорошо осмотреть. Если продукт сморщенный, раскисший, с налётом или с плесенью, его понятное дело брать нельзя. Если выбрать качественный продукт, то вред организму нанести нельзя и грибной суп порадует не только беременную женщину, но и всех домочадцев. Если на ранних сроках вынашивания хочется грибов – пожалуйста, кушайте их на здоровье! Но, в меру.

Можно! А как же их вкусно и полезно приготовить? Грибы женщинам “в положении” можно потреблять в потушенном или отваренном виде, а вот “жареху” лучше не кушать. Причем обработка теплом как уже говорилось должна быть достаточно продолжительной, чтобы уничтожить, возможно, содержащиеся в продукте яды.

Именно поэтому потому, лучше их приобрести в магазине, это обезопасит женщину с будущим малышом. У торгашей на улице женщинам, вынашивающим малыша лучше ничего не приобретать, так как неизвестно, где они свой продукт набрали, быть может, возле оживленной магистрали или вообще рядом с кладбищем. В магазине, возможно, купить качественный продукт и за безопасность его употребления не переживать.

А можно ли женщине вынашивающей малыша грибы, продающиеся
:

• В рассоле;
• В маринаде;
• В уксусном растворе в стекле;
• В солевом растворе;
• Сушенные и консервированные?

Все перечисленные варианты, во-первых, очень уступают натурпродукту в содержании целебных элементов, во-вторых, могут быть опасны для малыша. Так, грибы в уксусном рассоле могут спровоцировать болевой синдром в желудке и изжогу, а соленые отечность (соль удерживает воду в организме). Консервированные вообще не несут никакой пользы.

Можно ли беременным есть грибы?

Можно ли беременным грибы включить в свой рацион или не стоит рисковать? Тут каждая женщина решает для себя сама. Немало людей, которые грибы вообще не переносят, просто не могут есть, так как это довольно тяжелая пища со специфическим вкусом. Таким заставлять себя их есть, конечно, не стоит.

Те полезные вещества, которые содержатся в грибах, можно усвоить и из других, более привычных продуктов. Тем же, кто жить не может без грибов, отказываться от них совсем не обязательно. Давайте рассмотрим полезные свойства данного продукта, различные способы приготовления и разновидности, а также правила покупки.

Основная особенность грибов заключается в том, что они очень питательны, благодаря содержащемуся в них белку, схожему с тем, что содержится в мясе. Потому ими и заменяют мясные продукты вегетарианцы. Кроме того, в грибах содержатся витамины группы B, P, A, C. Богаты они никотиновой кислотой, цинком и медью. В общем, довольно полезны, и беременным, в том числе. Однако, грибы являются аллергеном и к тому же многими беременными, страдающими от токсикоза, плохо переносятся.

Как их правильно готовить? Грибы беременным есть можно в тушеном или вареном виде, жареные не рекомендуются. Причем тепловая обработка проводится не менее, чем в течение 1 часа, чтобы уничтожить возможно содержащиеся в продукте ядовитые вещества. Конечно, не каждая из нас является любительницей ходить по грибы и разбирается в том, какие из них являются съедобными, а какие ядовитыми, а потому, лучше их купить, так риска для здоровья будет меньше. У торговцев на улице беременным лучше ничего не покупать, так как неизвестно, где они свой товар собирали, быть может возле оживленной трассы. В супермаркете можно приобрести вешенки, шампиньоны, маслята и опята, выращенные в домашних условиях или в теплицах, потому за безопасность их употребления можно не беспокоиться. Перед употреблением обязательно осмотрите все грибочки. Среди них не должны встречаться сморщенные, с налетом или, тем более, с плесенью. Такие без сожаления выкидывайте.

А можно ли беременной маринованные грибы, продающиеся в уксусном растворе в стеклянных баночках, в солевом растворе, а также сушенные и консервированные? Все перечисленные варианты во-первых, очень уступают натуральному продукту в содержании полезных веществ, во-вторых, не все они безопасны. Так, грибочки в уксусе могут привести к болям в желудке и изжоге, а соленые спровоцировать отеки (соль задерживает жидкость в организме). Консервированные же просто бесполезны.

Дополнительные источники Омега-3

Рыба и морепродукты — это основные источники Омега-3 жирных кислот. Но их можно заменить, например, льняным, соевым или рапсовым маслом, а также льняным семенем и грецкими орехами. Для этих продуктов вполне можно отвести место в рационе беременной женщины. Начинать употреблять рыбу нужно небольшими порциями, отслеживая реакцию организма. В случае появления «сбоев», от рыбы на время стоит отказаться.

Беременным женщинам нужно вносить определенные коррективы в свое питание. Употребление некоторых продуктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем будущей мамы и плода.

Вам понадобится

Консультация врача.

Инструкция

Фастфуд, чипсы, продукты быстрого приготовления. Влияние этих продуктов на организм всегда отрицательное. В период беременности нужно отказаться от их употребления. Кроме того, стоит избегать питания в сомнительных ресторанах и уличных быстрого питания – риск отравлений здесь велик.

Правила употребления продукта

Есть только 2 варианта грибов, которые можно без опаски употреблять женщинам во время беременности:

1. Собственноручно собранные. Такая продукция может быть употреблена лишь при условии, что будущая мама или кто-то из ее родственников, кто собрал грибы, досконально в них разбирается.
2. Покупные. Продукты лесничества, которые продаются в супермаркетах, выращены в специальных условиях, с абсолютным соблюдением технологий и всех правил выращивания.

На заметку!Предпочтение лучше отдавать второму варианту – он более безопасен, так как женщина может быть уверена в том, что ей в пищу не попадет ядовитая продукция.

Вас может заинтересовать:

Пчелиная перга: полезные свойства и как принимать
Продукты пчеловодства пользуются большим спросом, поскольку оказывают комплексное воздействие. О том, как принимать…Читать далее…

Какие грибы самые безопасные?

Специалисты утверждают, что если молодой матери уж очень захотелось отведать этого продукта, то лучше отдать предпочтение шампиньонам. Они обогащены всеми необходимыми веществами, а их вкус приятен даже в сыром виде. Но, конечно, при беременности употреблять их можно только после тщательной термической обработки.

На втором месте по безопасности для беременной стоят маслята. На третьем – вешенки. Последнюю позицию занимают опята.

Вас может заинтересовать:

Выращивание вешенок в домашних условиях
Не многие знают о том, что можно провести процесс выращивания различных грибов прямо у себя дома, а ведь процесс этот…Читать далее…

Правила обработки

Перед приготовлением даже приобретенные в супермаркете грибы необходимо тщательно вымыть в нескольких водах, после чего, если это понадобится, дополнительно очистить с помощью ножа. Например, с маслят рекомендуется удалить пленку, поскольку она может придать блюду горьковатый привкус.

Крайне важно перебрать продукты, и выбросить те, которые начали портиться, или имеют подозрительный вид. Нельзя обрезать сгнившие участки, а оставшуюся мякоть употреблять – если процесс гниения уже был запущен, значит, не нужно принимать сомнительных и откровенно опасных мер для исправления ситуации

После подготовительного этапа можно переходить непосредственно к приготовлению грибного блюда.

Правила готовки

Перед приготовлением грибы необходимо нарезать кубиками или соломкой (как будет удобно самой женщине), сложить их в кастрюлю, после чего залить водой и поставить на огонь. После закипания жидкость нужно слить, затем набрать новую, посолить продукт и кипятить на медленном огне в течение 25 – 30 минут.

Полезный совет! Чтобы понять, нет ли среди грибов ядовитых, необходимо перед первой варкой положить в кастрюлю с ними 1 очищенную от кожуры луковицу. Если в процессе варки она приобретет синий цвет, значит, грибы употреблять нельзя.

Жарить грибы женщинам в положении категорически не рекомендуется, поскольку продукт в таком случае становится трудно перевариваемым для желудка. Таким образом, будущая мать рискует получить вздутие, и даже нарушение пищеварительной функции, что негативно скажется как на ее здоровье, так и на плоде.

Также следует отказаться от маринованных грибов, как бы сильно их не хотелось отведать. Засоленный продукт из банки, даже если он не имеет маринада, как магазинные грибы, тоже табу. Такие лакомства обычно щедро солятся, а соль имеет свойство задерживать воду в тканях. Как следствие – образование отеков на руках, ногах, либо даже лице или животе.

Какой должна быть порция?

Будущей маме важно знать, какую порцию грибного лакомства можно съесть за 1 раз. Лучше употреблять этот продукт в минимальных количествах, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку

В общей сложности, 3-5 плодов средней величины в день будет вполне достаточно.

Запомните!Если же беременной захочется больше деликатеса, то лучше разделить его на 2 приема. Однако на ночь кушать грибное блюдо не рекомендуется, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Желудок ночью должен отдыхать!

Можно ли беременным грибы. Употребление грибов при беременности

Грибы, как собранные в лесу, так и выращенные в теплице, можно использовать для приготовления первых и вторых блюд. Из них готовят густые и сытные супы, грибные соусы, начинку для пирогов. При этом ограничения только в кулинарных возможностях хозяйки.

Грибы при беременности полезны, есть есть их правильно

Кроме этого, грибы оказывают такие полезные свойства:

высокое содержание белка необходимо на ранних сроках гестации для правильного формирования всех внутренних органов и костной системы;
в грибах есть все витамины группы В, а также Д и А, сера, фосфор, железо, калий, цинк, магний;
небольшая калорийность, что важно для женщин со склонностью к полноте;
содержание 18 аминокислот, в том числе и незаменимых, как триптофан;
присутствие важных полисахаридов, которые обеспечивают антиоксидантные и противовоспалительные свойства грибов.

Отдельного внимания заслуживает меланин, участвующий в обеспечении устойчивости к стрессовым ситуациям.

Желание беременной есть грибы может свидетельствовать о недостатке выше описанных элементов и необходимости организма восполнить этот дефицит.

Как правильно приготовить грибы для беременной?

Если вы уже собираетесь готовить грибы, то выбросьте те из них, которые выглядят несвежими, сморщенными, потемнели, чтобы избежать рисков.

Процесс приготовления грибов для беременной женщины имеет свои нюансы. Вначале грибы следует хорошенько вымыть, почистить. Затем их отваривают. Пусть покипят 5 минут, после чего воду нужно слить. Потом снова залейте их чистой водой и дайте провариться после закипания 30 минут. После такого предварительного этапа эти дары природы можно жарить (что меньше всего рекомендуется беременной женщине), тушить либо варить супы, готовить другие блюда.

Что касается маринованных грибов при беременности, то тут ответ скорее «нет», чем «да». Ведь при приготовлении маринованных грибов не всегда происходит их предварительная термическая обработка. Иногда используется лишь соль и уксус. Поэтому диетологи советуют от таких грибов отказаться. Те же рекомендации касаются и сушенных, консервированных грибочков.

Важный момент! При употреблении даже правильно приготовленных грибов у беременной женщины может развиться аллергия либо вздутие живота. Если же женщина сама по себе имеет проблемы с пищеварительной системой, то лучше от употребления грибов отказаться.

Итак, грибы при беременности разрешены, но только отдельные виды и при условии правильного их выбора, приготовления. Не нужно кушать их часто и на ночь. Соблюдайте меру в употреблении всякой пищи и не ешьте за двоих!

Специально дляberemennost.net Елена ТОЛОЧИК

Как и какие грибы можно есть беременным?

Лишь немногие беременные женщины согласны совсем отказаться от употребления ароматных грибных блюд на весь период вынашивания ребенка. Все же большинство из них решает не исключать сей продукт со своего рациона, разве только свести к минимуму потребляемое количество.

Если Вы относитесь ко второй категории женщин, то Вам обязательно следует знать, что рекомендуют специалисты беременным при поедании грибочков:

1. При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта любые грибы противопоказаны. 
2. Сухие и маринованные лучше исключить из рациона на весь период вынашивания малыша и грудного вскармливания. Также не рекомендуется есть жареные грибы при беременности, поскольку из всех приготовленных другими способами эти — самые «тяжелые» и вредные для пищеварения. 
3. Отдавайте предпочтение промышленным видам (шампиньонам, вешенкам, шиитаке, опятам), потому как они выращиваются специально для продажи и не бывают отравленными. Если были соблюдены правила хранения таких грибочков, то они являются, наверное, самыми безопасными из всех видов. Кроме того, они легче и быстрее перевариваются желудком, чем лесные. 
4. Собирать грибной урожай можно только в чистом лесу, вдали от заводов и автомагистралей.
5. Не берите в лесу ничего, если Вы не уверенны, съедобно это или нет.
6. Лучше не покупать грибов на рынке, потому как Вы не можете быть уверенны, что их собрали в экологически чистой зоне.
7. Любые грибочки перед приготовлением следует тщательно промыть и очистить от лишнего (сора, пленок, темных пятен), а затем отварить. 
8. Если на них образовались плесень, трухлявость, червивость, почернения или они сморщились, то такие экземпляры следует выбросить!
9. Есть продукт в сыром виде во время беременности нельзя!
10. Для приготовления грибных блюд беременным необходимо проводить тщательную тепловую обработку продукта — не менее часа-полтора. Лучше всегда предварительно отварить грибы перед тем, как готовить с ними блюда. 
11. Как бы страстно Вам ни захотелось грибочков, не злоупотребляйте. Нужно научиться довольствоваться малым, лучше съесть еще немного через несколько дней. 
12. Не стоит есть такие блюда при беременности ежедневно. 
13. Не ешьте грибы вне дома, приготовленные не Вами: Вы не знаете, что это за продукт, как давно была открыта банка, и в каких условиях они хранились. 
14. Не рекомендуется сочетать грибы с сырыми овощами: нагрузка на поджелудочную железу при этом существенно возрастает.
15. Лучше не есть такие блюлда вечером и на ночь, поскольку для их переваривания необходимо очень много времени. 

Бытует мнение, что самый лучший диетолог — это собственный организм. Возможно, если беременной женщине страх, как захотелось грибов, стоит удовлетворить свое желание. Но не забывайте, что в данном случае одинаково важную роль играет и количество, и качество продукта. А входящие в состав грибов полезные вещества можно черпать из других пищевых источников.

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА