Как убрать вдовий горбик самостоятельно

Упражнения от соляного горба на шее

Как избавится от жирового горба, мы с вами уже разобрались, но как следует действовать, если у вас растёт соляной горб. В этом случае вам нужно будет прибегнуть к специальному комплексу упражнений, выполняя которые вы сможете не только избавиться от этой досадной неожиданности, но и укрепить шейный отдел позвоночника.

Внимание! Во время выполнения этого комплекса упражнений, обязательно следите за лопатками, поскольку их неправильное положение может только усугубить заболевание. Итак, перейдём к описанию упражнений:

Итак, перейдём к описанию упражнений:

Лягте животом на пол и, согнув ноги в коленях под прямым углом, приподнимите их. Предплечья должны быть направлены вперёд. Теперь медленно разводите ноги в стороны, не забывая при этом, что поднимать бёдра с пола нельзя. Внимательно следите и за тем, чтобы положение верхней части туловища практически не изменялось, а лопатки были максимально сведены. После того как вы продержали ноги в воздухе несколько секунд, аккуратно опустите их на пол

Внимание! Не стоит резко бросать ноги вниз. Заканчивать элемент упражнения нужно медленно и аккуратно, ведь резкое движение может стать причиной смещения в позвонках

Повторять упражнение нужно восемь – десять раз;
Лёжа на животе, ставим руки на уровне плеч, ладонями в пол. Затем сводим лопатки и выгибаем спину назад, параллельно выпрямляя руки. Если вы чувствуете в пояснице боль, то руки следует переставить на несколько сантиметров вперёд. Повторять подобное упражнение нужно восемь раз.

Как видим, достаточно всего два-три раза в день повторить эти два упражнения, и вероятность появления соляного горба будет приближаться к нулю. Но выполнять такие упражнения нужно систематически, иначе никакого длительного эффекта можете даже не ждать.

Горб на шее – довольно неприятное заболевание, запущенная форма которого может привести к весьма неприятным последствиям. Поэтому, если вы хотите как можно дольше сохранить молодость и здоровье, то стоит избавиться от этой патологии быстрее.

Холка на шее как избавиться: упражнения от холки

Упражнения для лечения холки

Для того, чтобы убрать холку на шее рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• Принимаем положение стоя, расправляем плечи и отводим назад, ноги на ширине плеч (исходное положение). Вдох — поднимаем плечи, выдох — опускаем. Повторяем упражнение 20-30 раз
• Исходное положение. Выполняем наклоны головы, влево-вправо. После завершение этого упражнения делаем повороты головы, влево-вправо. Каждый вид упражнения выполняется 20-30 раз

• Исходное положение, руки разводим в стороны ладонями вперед. С максимальным напряжением отводим руки назад, расслабляемся и возвращаемся в исходное положение
• Исходное положение, руки сгибаем в локтевом суставе, кисти направляем вверх. Одновременно и максимально отводим голову и локти назад. Выполняем 20-30 раз
• Исходное положение, прямые руки поднимаем вверх и соединяем их в замок. Отводим руки назад, как можно дальше 20-30 раз
• Садимся на стул, выпрямляемся, берем в руки кухонную скалку и раскатываем горбик. Чем дольше, тем лучше
• Принимаем положение лежа на животе, руки сгибаем в локтевом суставе (т.е. делаем прямой  угол). Вдох — отрываем руки от пола и максимально сводим лопатки, положение при этом не меняем. Выдох — возвращаемся в исходное положение 8-10 раз
• Лежим на животе, поднимаем туловище и упираемся на руки. Выдох — опускаем корпус, при этом сводим лопатки. Вдох — поднимаемся. 8-10 раз
• Принимаем упор лежа с опорой на предплечья. Выполняем отжимания 4-6 раз

Хирургические методы решения проблемы

Если проблема не исчезает несмотря на правильный образ жизни, массаж и физиотерапию, нужно использовать более серьезные способы лечения. Они дают результат во всех случаях.

Лазерный липолиз

Аппарат лазерного липолиза Жировая ткань поддается влиянию лазерного излучения. Причем процедура липолиза обеспечивает воздействие даже без повреждения кожи. Если толщина жировой прослойки в области задней поверхности шеи невелика, через 6 — 10 сеансов удастся от нее избавиться.

Лазерный липолиз проводится с помощью аппарата, генерирующего холодный спектр излучения с длиной волны 650 — 940 нм. На проблемную область надевают накладку, через которую оно передается жировой ткани.

Лазер разрушает ее клетки до состояния жирных кислот, глицерина и воды, то есть жидкостей. Эти вещества поступают в лимфу, затем выводятся через печень, не принося вреда организму. Лазер также омолаживает кожу за счет стимуляции в ней неоколлагенеза.

Лазерный липолиз

Сеанс длится до 30 минут, во время него и потом не бывает неприятных ощущений. Пациент во время курса процедур должен сократить присутствие в рационе жиров, отказаться от спиртного, а также обильно пить воду и давать себе легкую физическую нагрузку.

Процедура противопоказана во время инфекции, при патологиях печени, крови, обострении хронического заболевания.

О лазерном липолизе в борьбе с «вдовьим горбом» смотрите в этом видео:

Лазерная липосакция

В борьбе с «вдовьим горбом» самой эффективной процедурой является удаление жира с помощью излучения. Здесь применяют иной тип лазера. Хирургическая манипуляция делается в несколько этапов:

• кожа в области задней поверхности шеи обрабатывается антисептиком;
• пациенту делают инъекцию обезболивающего препарата;
• на коже проблемной зоны выполняют небольшой прокол;
• в него вводят канюлю с лазерным наконечником;
• врач двигает ею в разных направлениях, разжижая излучением жир;
• одновременно с этим происходит стимуляция развития коллагенового слоя кожи, благодаря чему она подтягивается;
• жировая эмульсия выходит в кровоток, то есть дополнительного откачивания чаще всего не требуется;
• маленький надрез ушивается биодеградируемыми нитями;
• на оперированную область надевают тугую повязку.

Лазерная липосакция Если использовался местный наркоз, как и бывает в большинстве случаев, пациент может через пару часов после вмешательства ехать домой. В течение 10 — 14 суток следует носить повязку, ежедневно обрабатывать шов антисептиками. Придется также пока отказаться от загара, плавания, спорта, массажа, жирной пищи и алкоголя. Окончательный эффект сформируется через 1 — 2 месяца, когда сойдет отек.

Как мы определяем возраст женщины?

Какими же критериями руководствуется мозг, расставляя возрастные рамки? Перечислим эти изменения от самых глобальных до не таких значительных.

• Жесткая, вязкая биомеханика движений — отсутствие пластичности и мягкости.
• Плохая осанка — сутулость, зажатость, горки на плечах, холка.
• Нарушение статики шеи — ее выдвижение вперед, двойные подбородки, отечность и складки под овалом лица.
• Искажение пропорций лица, появление брылей.
• Межбровные заломы, носогубные складки, морщины на лице и на шее.

Удивлены? Да, дело обстоит именно так. То, что нам хочется убрать в первую очередь (морщинки, носогубки) — прибавляет нам не так уж много лет по сравнению с холкой и сутулой спиной! Что же делать?

Необходима в первую очередь работа с осанкой и мышцами шейно-плечевого отдела, направленная на снятие спазмов и напряжений, восстановление статики шеи.

Как убрать холку на шее в домашних условиях

В домашних условиях в основном делают упражнения на:

• Растяжение;
• Укрепление;
• Повышение гибкости;
• Снятие напряжения.

Перед началом занятий проконсультироваться с физиотерапевтом, который подберет индивидуальный комплекс. Первые занятия должны проходить под контролем врача, который учтет все недостатки и ошибки.

Сначала нужно ослабить напряжение и давление в данной области, а затем уже выполнять упражнения на укрепление, развитие эластичности и подвижности.

Процесс восстановления осанки с помощью упражнений длительный. Результат будет заметен после нескольких месяцев регулярных занятий не менее 3-4 раз в неделю.

Упражнение на снятие напряжения

Положить под голову массажный мячик, чтобы он прижимался к голове у основания черепа.

Аккуратно движениями головы катайте из стороны в сторону.

Продолжительность: 1 минута с каждой стороны.

Упражнение на растяжение

Выполнять стоя или сидя. Спину держать прямо.

Поднять подбородок и осторожно опустить вниз, положив руку на голову и наклоняя ее вниз, так, чтобы почувствовать растяжение. Задержаться в данной позе 30 секунд

Вернуться в исходное положение. Сделать 3 подхода

Задержаться в данной позе 30 секунд. Вернуться в исходное положение. Сделать 3 подхода.

Вариант 2.

Подбородок опустить вниз. Аккуратно повернуть голову влево, одновременно поднимая подбородок вверх. Чтобы увеличить растяжение, положить правую руку за голову и потянуть вниз. Задержаться в этом положении на 30 секунд.

Повторить вправо. Сделать 3 подхода в каждую сторону.

Для улучшения подвижности

Встать прямо. Подбородок держать параллельно полу. Поочередно повернуть голову влево и вправо. Сделать по 10 поворотов в каждую сторону.

Вариант 2. Лечь на пол, согнув ноги в коленях. Подбородок прямо.

Положить на подбородок ладони и прижать вниз. Задержаться в этом положении на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 10 раз.

На укрепление мышц

Опустить подбородок вниз. Задержаться на 5-10 секунд, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи. Вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.

Лучший способ избавиться от холки на шее, не допускать ее появления. Для этого:

• Держите осанку;
• Делайте перерывы при сидячей работе;
• Пользуйтесь гаджетами так, чтобы держать их ближе к голове, а не наклоняться;
• Поставить монитор компьютера на уровне глаз;

Не забывать заниматься физическими упражнениями. Они хороший способ профилактики, который поможет постоянно поддерживать крепкими мышцы спины и шеи.

Женщинам в постменопаузальном периоде должны позаботиться о приеме кальция и других витаминов.

Откуда берется вдовий горб и что делать в видео программы «О самом главном»

Предпосылки развития, причины возникновения вдовьего горба у женщин

Поняв, что вдовий горб на шее не является заболеванием, а лишь следствие «игры» гормонов, надо разобраться, при каких условиях наиболее вероятно возникновение и развитие этой патологии. Существует несколько причин и факторов, провоцирующих появление горба.

Первостепенный – оговоренная ранее гормональная перестройка женского организма. Она включает в себя дисбаланс выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
Предрасположенность женщины по родовому принципу. Иными словами, если мать и бабушка носили подобное «украшение», то велика вероятность, что дочь получит его по наследству.
Лишний вес. Тем более – ожирение.
Работа, при которой женщина вынуждена большую часть дня проводить за компьютером.
Неправильная осанка

Обращая внимание на сам горб, редко кто из врачей анализирует общий внешний вид женщины, имеющей этот дефект. Выпуклая верхняя часть спины и опущенные плечи в молодости – патология в пожилом возрасте.
Психосоматические причины

Как ни странно это звучит, причиной развития вдовьего горба могут быть стрессовые ситуации и постоянно напряженное состояние всего плечевого пояса. Кстати, именно стресс при утере главы семьи и гиперответственность вдовы за семью и объясняли, с точки зрения наших далеких предков, возникновения горба вдовы.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Это заболевание можно распознать по периодическим болям и щелчкам в шее. Как правило, сопровождается оно и отложением солей.
Остеопороз. О вымывании кальция из организма и ухудшении его усвоения в пожилом возрасте знают многие. Приводит этот процесс к деформации шейных позвонков. А на искривление уже накладывается жировая ткань. Наличие остеопороза необходимо учитывать врачу при назначении сеансов массажа для лечения пациенток с вдовьим горбом. Во время такого сеанса можно легко сломать кости, лишенные кальция.
Сбой в выработке глюкокортикоидных гормонов надпочечниками (то есть опять – таки гормоны!).

Таковы основные причины возникновения и прогресса вдовьего горба. Однако медицине известны случаи, когда эта патология возникала без видимых причин. То есть наследственные, гормональные и другие факторы физиологического характера исключались.

Что же тогда оставалось? Психосоматические предпосылки выдвигаются как одна из самых серьезных причин проблемы! Мощный спазм всех мышц плечевого пояса, напряженность и скованность, характерная для состояния стресса, и дает толчок к развитию описываемой патологии.

Климактерический горбик: как убрать соли на шее?

Как убрать солевые отложения

Нарушенный обмен веществ, неправильный и малоподвижный образ жизни ведет к развитию шейного остеохондроза, что и приводит к отложению солей на шее.

Такая проблема присуща людям, работа которых связанна с опущенным положением головы. Запускать развитие такого климактерического горбика ни в коем с случае нельзя, т.к. это может привести:

• к нарушению подвижности кисти и пальцев
• к развитию инсульта на фоне ухудшенного кровоснабжения мозга
• к сдавливанию нервных окончаний

Для того, чтобы убрать солевые отложения необходимо лечение: медикаментозное, народные рецепты, массаж, диета, физические упражнения.

• Медикаментозное лечение включает в себя электротерапию, ультразвук, термическую обработку, физиотерапию, лечебную гимнастику. При запущенных случаях прибегают и к хирургическим вмешательствам
• Народное лечение основывается на приеме отваров, компрессов, мазях

Приведем несколько примеров:
Растирание: возьмите 200 гр натертой редьки, 70 мл водки, 130 гр меда и 2 ст.л. соли. Смешайте компоненты и дайте настояться 3 суток. После пройденного времени нанесите настойку на проблемный участок и натирайте. Принимать можно и внутрь по 1 ч.л. 3 раза в день.Имбирная мазь: поджарить 1 ст.л. порошка имбиря и топленого масла, дать остыть и добавить тертый чеснок. Наносить мазь на шею 3 раза в день, при этом обязательно ее обмотав.Компресс из меда и соли: смешать 1 ст.л. меда и соли, завернуть смесь в марлю и приложить соляному отложению. Перевязать шею шерстяным шарфом.

Диета исключает употребление белковых продуктов, жирных сортов рыбы и мяса, пряностей с соусами, соленья, маринады, слоеное тесто, острые блюда и потроха животных и птиц. Включить в свой рацион больше свежих овощей и тыквенный сок

Удаление «вдовьего» горба в области шеи

«Вдовий» горб крупного размера иногда называют «бизоньим рогом». Это определение возникло по той причине, что отложение жира отличается заостренной передней частью. Для избавления от «бизоньего рога» следует выполнять следующие пункты:

• Если вы страдаете избыточным весом тела, необходимо его нормализовать.
• Если шейная выпуклость сзади растет из-за излишнего отложения жировых клеток, необходимо избавиться от пышных и мягких подушек и перин в пользу жестких.
• На дому эффективны занятия гимнастикой и йогой с целью восстановления шейного позвоночного отдела. Упражнения возвращают позвонки в физиологическое положение, устраняют подвывихи, иногда являющиеся причиной данной выпуклости.
• Помимо этого, на дому можно оказывать локальное воздействие на патологическое образование противовоспалительными компрессами на основе шалфея и ромашки.
• Если возник солевой горб при спондилезе, следует заняться обогащением собственного рациона кальцием, главными вашими помощниками в этом станут молочные продукты.

Обогащайте организм кальцием с помощью молочных продуктов

Упражнения для устранения шейного горба

При появлении шейного горба необходимо выполнять упражнения для предотвращения искривления позвоночника, ведь на работающих мышцах жир не откладывается. Гимнастика разомнет мышцы, поможет развивать мускулатуру и предотвратить увеличение горба. Примерный комплекс упражнений для устранения шейного горба:

Первое упражнение: ложимся на пол и упираемся руками в пол, расположив их на ширине плеч. Выдыхаем, медленно сводя лопатки, опускаем вниз верхнюю часть тела. Приближаем лоб к полу, на выходе поднимаемся вверх. Повторяем 8 раз.
Второе упражнение: ложимся на живот, поднимаем ноги под прямым углом и разводим их в сторону, направляя предплечья вперед

В ходе выполнения упражнения не меняет положения тела, концентрируем внимание на сведенных лопатках. Удерживаем положение 4 секунды, затем опускаем руки

Выполняем не торопясь несколько раз в день.
Третье упражнение: ложимся на пол животом вниз, упираемся в него руками. Сводим лопатки и опускаем верхнюю часть тела вниз. Не нужно касаться пола тазом и бедрами. Поднимаемся вверх, возвращаясь в изначальное положение. Повторяем 4-6 раз.

Третье упражнение для устранения шейного горба

Горб в области шеи – не просто косметический дефект, он вызывает нарушение кровоснабжение головного мозга. Если образование велико, возникает болезненность верхних конечностей.

Оперативное удаление горба в области шеи

Операция по удалению горба – это липосакция, или удаление излишнего жира в области шеи. Операция имеет минимальную опасность травм и довольно проста. Жир отсасывается через специальные надрезы при помощи специального аппарата. Швов не бывает, так как надрезы ничтожно малы – не более 0,5 сантиметра. Липосакция делится на 4 разновидности:

1. Туменесцентная – введение разжижающих жир препаратов и выведение жировой ткани.
2. Ультразвуковая – разрушение мембран жировых клеток ультразвуком.
3. Стандартная.
4. Лазерная – удаление горба при помощи лазерного излучения.

Тип липосакции подбирается доктором в индивидуальном порядке и зависит от типа недуга. Липосакция разрушает мембраны жировых клеток влиянием ультразвука.

До и после операции по удалению горба

При лазерном удалении горба назначается обследование, выявляются хронические болезни. После операции пациент наблюдается в больнице, необходимо ношение компрессионного трикотажа. После липосакции результат сохраняется надолго, горб не возвращается.

Лимфедема – это патология, которая связана с усиливающимся отеком мягких тканей в пораженной области, обычно на нижних конечностях. Причиной возникновения …
Читать далее >>

Почему появляется холка на шее?

Совсем недавно вдовий горбик считался столь же неизбежным с возрастом, как седина или морщина, а все потому, что появлялся он, как правило, у дам постарше. Однако причины его возникновения и последующего увеличения вполне физиологические:

• Генетика. Если холка была у вашей бабушки или мамы, то существует риск, что и вас эта участь коснется, поэтому следует внимательно относиться к изменениям собственного тела.
• Нарушения метаболических процессов. Это изменение происходит с возрастом. Процесс выведения токсинов замедляется, они накапливаются в организме, а ткани в то же время недополучают питательных веществ.

• Избыточный вес. Холка- это локальные отложения жира.
• Начальная стадия остеопороза. Он может появиться из-за недостачи в организме кальция, поэтому наблюдается искривление и ослабление позвонков шеи.
• Проблемы с циркуляцией по системе лимфы. Происходит у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, проводят долгое время, работая в сидячем положении.
• Постоянное перенапряжение мышц шеи сзади. Это может привести к спазмам и процессам воспаления, из-за которых нарушается кровоток.

Теперь, выяснив причины, можно рассматривать наиболее эффективные и приемлемые способы вернуть красоту осанке в домашних условиях.

Чтобы знать, как избавиться от холки на шее, а еще лучше – предотвратить появление горбика, нужно определить причины этой патологии. Основные факторы возникновения – неправильная осанка, чрезмерное напряжение мышц, длительное нахождение в неудобной позе. Негативное влияние на воротниковую зону оказывает также малоподвижный образ жизни.

1 Описание болезни

Вдовий горб – болезнь, известна еще в Средневековье. Именно оттуда и берет свое начало такой термин, ибо тогда бытовало мнение, что причиной болезни является потеря мужа. Без развитой медицины ошибиться было не сложно, ведь мужчины в средние века очень часто умирали к 45-50 годам.

Именно на этот возраст приходится пик заболеваемости вдовьим горбом (период после менопаузы). Может показаться, что кроме эстетического нарушения вдовий горб более ничем не опасен, но, к сожалению, это не так.

Болезнь может приводить к хроническим головным болям, приступам синкопе (потери сознания), к нарушению регуляции артериального давления. И если говорить о болях, то на фоне образования горба возможны очень сильные боли, на уровне мигренозных.

Вдовий горб у мужчин так же возможен, но большинство мужчин не обращают на него внимания (как минимум до тех пор, пока он сильно не разрастется). Поэтому многие случаи этой болезни у мужчин просто не регистрируются, так как пациенты отказываются идти в больницу.

Замечено, что у мужчин вдовий горб протекает гораздо благоприятнее, чем у женщин. Сильные головные боли встречаются редко, приступы синкопе практически не встречаются, а компрессия позвоночных артерий наблюдается в исключительно редких случаях.

1.1 Причины появления

Следует выделить прямые причины развития болезни (механизмы, приводящие к появлению горба) и предрасполагающие факторы. Последние играют свою роль только в том случае, если у женщины уже начался период менопаузы, в противном случае они никогда не приведут к развитию болезни.

Основные причины:

1. Скопление жира на фоне излишнего продуцирования эстрогенов (женских гормонов, накапливаются в начале климакса). Затем уровень эстрогенов падает, но жировые клетки начинают группироваться по андрогенному типу – в верхнем сегменте спины, на конечностях, шее.
2. Остеохондроз.
3. Остеопороз – одна из основных причин, сама болезнь протекает с развитием дефицита кальция.
4. Перенапряжение шеи – может возникать как на фоне изнурительных физических нагрузок, так и на фоне гиподинамии (детренированности).
5. Заболевание Иценко-Кушинга.
6. Наследственная/генетическая предрасположенность.
7. Миогелез (возникновение плотных образований в мышцах).

Предрасполагающие факторы:

• сон на мягком матрасе;
• сон на подушке высотой более 10 сантиметров;
• малоподвижный образ жизни, детренированность, гиподинамия;
• нерациональное питание;
• избыточная масса тела (ожирение II-III стадий).

Обычно болезнь развивается в случае, если совпадает несколько предрасполагающих факторов на фоне эндокринных нарушений. Поэтому основная задача профилактики вдовьего горба – своевременное лечение любых болезней эндокринной системы.

1.2 В чем опасность?

Летальный исход из-за образования вдовьего горба невозможен, даже несмотря на то, что болезнь может приводить к компрессии (сдавлению) позвоночных артерий. Но нарушения подвижности шеи, хронические боли и воспаление – часто встречающиеся спутники патологии.

Внутри горба находятся скопления жировых клеток, поэтому на ощупь он может быть мягким

Для большинства пациенток основной опасностью заболевания являются грубые косметические нарушения, мешающие социализации. Никакой одеждой нельзя полностью скрыть «проблемную зону» в случае, если болезнь уже длится годами.

Что касательно компрессии позвоночных артерий, то максимум что из этого может выйти – это периодические приступы потери сознания. Само по себе это не опасно, но из-за потери сознания есть риск падения и травмы.

1.3 У кого и когда образуется чаще всего?

Если говорить о группах риска, то в них несомненно присутствуют женщины в возрасте старше 45 лет, то есть после климакса. При наличии врожденной предрасположенности (случаи вдовьего горба в семье) болезнь может начаться гораздо раньше – в 30-35 лет.

Все женщины старше 45 лет, имеющие эндокринные нарушения (даже незначительные), находятся в группе риска. И риски с каждым годом становятся выше. При наличии остеопороза, остеохондроза и ожирения, женщины в возрасте более 45 лет практически гарантированно получат вдовий горб (вопрос времени).

Откуда берется вдовий горбик

Когда у женщины наступает менопауза, жир, до этого локализовавшийся в нижней части тела, скапливается над шейными позвонками между плеч.

Во время детородного периода вырабатываются женские гормоны, эстрогены, которые влияют на расположение жировых отложений на бёдрах и ягодицах.

Мужские гормоны, андрогены, количество которых увеличивается при менопаузе, — влияют на отложения по мужскому варианту: на шее и животе.

Говоря о загривке, имея в виду вдовий горб, подразумевают даму старше 35 лет и старше. Название пришло из Средних Веков.

В то время мужья умирали раньше жён, поэтому и связали возрастное изменение на теле со статусом вдовы. Теперь называют ещё загривком, жировиком или шейным наростом.

Убираем вдовий горбик на шее массажем

Массажное воздействие улучшает процессы обмена. Способствует ускорению кровотока поврежденной зоны. Стимулирует регенерацию и производит множество других положительных эффектов.

Чтобы массажем убрать холку на шее, и справиться самостоятельно в домашних условиях, изучим несколько массажных приемов.

Совершать поглаживающие движения по направлению сверху вниз ладонью по шее. Слишком сильное давление на эту область оказывать сразу не стоит, чтобы не спровоцировать обострение.
Кончиками пальцев точечно слегка растирать кожные покровы, спускаясь от затылка к плечам

Если в ходе растирания обнаружатся болевые точки, пугаться не надо, нужно и их тоже слегка помассировать.
Совершать разминочные круговые движения, двигаясь, опять же, сверху вниз и уделяя особое внимание жировым отложениям в проблемной области.
Пиление ребром ладони не удобно делать самостоятельно, попросите домочадцев помочь.
Кожные покровы, области 6-7 позвонка и предплечья, сжать в ладони ненадолго, а затем отпустить и повторить с другой стороны. Если получается, движения совершать обеими руками одновременно, замечательно.
Конце самомассажа стоит провести серию успокаивающих движений

Ими могут быть поглаживания, легкие похлопывания, пощипывания, которые обеспечат расслабление мышечной ткани. Чувство легкого жжения должно присутствовать обязательно.

Таким образом, воротниковая зона привыкает к усиленному кровообращению, которое сжигает лишние жировые отложения.

Видео массажа от Анны Куркуриной

Причины образования

Лечение горба на шее начинается после того, как будут выявлены причины его образования. Методы лечения напрямую связаны с тем, отчего развилась данная патология. Основными причинами образования горбика являются:

1. Остеохондроз или травмы шейного отдела позвоночника могут спровоцировать отложение солей.
2. Ненормальная работа надпочечников приводит к образованию жировых отложений на шее.
3. Наследственная предрасположенность. Если у близких родственников были отложения на шее, то это может постигнуть любого из родни.
4. Остеопороз. Недостаток кальция в костной ткани приводит к деформации шейного и грудного отделов позвоночника.
5. Чрезмерные нагрузки. Происходит уплотнение мускулатуры в районе шеи, что может спровоцировать образование жирового валика.
6. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка.
7. Гормональные изменения у женщин во время менопаузы.

Главная причина возникновения горба у мужчин – это избыточный вес, но бывают и другие, связанные с заболеваниями позвоночника.

Причинами также являются нарушения липидного обмена, что приводит к ожирению, нарушению солевого обмена, когда кристаллы кальция накапливаются в шейном отделе позвоночника.

У женщин бывает отложение жировой ткани на шее из-за отсутствия интимных отношений длительное время, тогда патологию называют «вдовий горб».

Осложнения и последствия

При тяжелом искривлении внутренние органы не могут нормально функционировать

Осложнения развития горбатости можно разделить на 2 группы: психологические и физиологические. Будучи ощутимым косметическим дефектом, горб ухудшает самочувствие пациента, снижает его уверенность в себе, способствует развитию комплексов, закрытости, отрешенности от общества.

С физической точки зрения горб тоже имеет неблагоприятные последствия:

• происходит сдавливание внутренних органов: легких, желудка, кишечника, что ведет к нарушению их функционирования;
• сдавливание кровеносных сосудов и нервных волокон ухудшает кровообращение, вызывает кислородное голодание головного мозга;
• из-за горба может ускоряться процесс старения позвоночника, смещаются межпозвоночные диски, формируются грыжи и протрузии, остеохондроз и другие дегенеративные процессы позвоночного столба;
• постепенно развивается кифоз грудного отдела, из-за чего происходит неправильное перераспределение нагрузки;
• возникает артроз, снижается подвижность грудной клетки;
• страдает сердечно-сосудистая система, в тяжелых случаях может произойти смещение сердца.

Столь сложные осложнения горбатой спины заметны только на запущенных стадиях. Если пройти диагностику вовремя и получить рекомендации по лечению, всех этих неприятностей можно избежать.

Как убрать горб

Навсегда убрать вдовий горб в домашних условиях можно в случаях, когда он имеет небольшие размеры. Однако чаще всего пациенты обращаются к врачу на более запущенных стадиях. На поздних этапах для лечения требуется комплексный подход.

Терапия

Разбить холмик при помощи медикаментозного лечения невозможно. Препараты назначают только при осложнениях и сильных болях. Пациенту могут быть прописаны:

• обезболивающие лекарства (Анальгин);
• нестероидные противовоспалительные препараты для внутреннего или наружного применения (Ибупрофен);
• хондропротекторы для защиты хрящей от разрушения (Хондроксид);
• спазмолитики, способствующие расслаблению мускулатуры в пораженной зоне (Мидокалм).

Лазерный липолиз

Процедура подходит в случаях, когда горб вдовы достиг больших размеров, и пациент начинает испытывать боль. Лазером разрушают ткани, образующие холмик. Повторное разрастание холки исключается. Процедура длится не более получаса. Однако для достижения максимального эффекта пациенту может потребоваться до 10 сеансов.

ЛФК

Зарядка для шеи подходит людям, проводящим много времени в сидячем положении. Упражнения для холки относятся к наиболее действенным методам борьбы с проблемой. Выполнять их самостоятельно можно в целях профилактики и при незначительном разрастании жировой ткани. На более поздних стадиях лечебная физкультура проводится под контролем врача. Примеры упражнений от горба на шее:

Взять небольшие гантели и вытянуть руки перед собой. Медленно отводить руки и плечи назад, пытаясь соединить лопатки. Выполнять от 15 до 20 раз.
Опустить плечи. Наклонить голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди

Затем голову осторожно опускают назад, пытаясь надавить ей на горбик. Выполнять упражнение от 10 до 15 раз.
Завести правую руку назад и дотянуться ей до левой лопатки

Затем назад заводят левую руку и дотягиваются ей до правой лопатки.

Упражнения можно совмещать с использованием аппликаторов Ляпко или Кузнецова и методом Бубновского, который заключается в работе с эспандером и последующим массажем.

Массаж и самомассаж

Массирование проблемной зоны улучшает обмен веществ и кровообращение, в результате чего исчезают жировые и солевые отложения.

Наибольшую пользу от процедуры можно получить при обращении к профессионалу по рекомендации врача. Массаж холки можно делать в домашних условиях самостоятельно или просить о помощи близких. Холмик допускается разминать вручную, но желательно использовать массажеры с валиками

Непрофессионалам следует проявить осторожность при разработке, чтобы не вызвать смещение позвонков

Для облегчения скольжения рук или массажера нужно использовать массажный крем или ароматическое масло. Процедуру следует проводить ежедневно 1-2 раза в течение 20-30 минут. Эффект будет достигнут уже через 2-3 недели, если после процедуры человек чувствует жжение и легкое покалывание. Боли и дискомфорта быть не должно.

Ударно-волновые процедуры

Консервативное лечение включает ударно-волновую терапию. Волны разрушают патологические образования, не повреждая здоровые ткани. Процедуры способствуют:

• укреплению связок и мышц;
• улучшению подвижности суставов;
• уменьшению холки;
• стимуляции кровообращения;
• улучшению метаболизма.

Ударно-волновая терапия оказывает обезболивающее воздействие. Процедуры запрещены пациентам с заболеваниями крови и онкологическими болезнями, а также беременным женщинам.

Народные средства

Чтобы убрать шишку на шее, допустимо использование народных средств. Эффективность нетрадиционной медицины зависит от стадии, на которой находится заболевание. Народные рецепты наиболее эффективны на ранних этапах развития холки и в сочетании с традиционными методами. Использовать выбранное средство необходимо по согласованию с лечащим врачом. Пациенту помогут:

1. Отвар фасоли. 1 ст. л. фасоли необходимо замочить на ночь, а утром отварить в 1 л воды. Получившуюся жидкость принимают по половине стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Фасоль можно съесть.
2. Настойка из лаврового листа, корня сирени и коры ивы. Необходимо смешать по 1 ст. л. каждого ингредиента. Получившуюся смесь заливают 1 л водки и настаивают в прохладном темном месте не менее 4 недель. Принимают процеженную настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения не должен превышать 10-15 дней.
3. Перцовый пластырь. Такой компресс улучшает кровоснабжение пораженного участка. Пластырь можно наклеивать каждый день. Время ношения зависит от чувствительности кожи. Необходимо избегать появления ожогов.
4. Посещение бани. Пациенты, не имеющие заболеваний сердечно-сосудистой системы, могут несколько раз в месяц посещать сауну. На холку нужно воздействовать веником.