Давление 99 на 66 это нормально

Что значит показатель АД 100 на 70

Кровеносное давление – показатель функционирования сердечно-сосудистой системы. Его значения дают информацию о силе толчков крови, сопротивляемости току сосудов. Не менее информативен и пульс, который демонстрирует частоту выталкивания крови сердечной мышцей. Если артериальное давление понижено, а пульсовое – в районе 90, это может свидетельствовать о патологии.

На цифры на тонометре могут влиять разные факторы – возраст, вес, пол, образ жизни, а также другие состояния (беременность, послеоперационный период). Нормой значения 100/70 можно считать при хорошем самочувствии в таких случаях:

• детский возраст от трех лет;
• тренированный организм – у спортсменов невысокие показатели, но после физической нагрузки временно они могут возрастать;
• девушки с худощавым телосложением, реже парни.

Для беременных

Женский организм меняется в период вынашивания плода, чтобы обеспечить ему полноценное развитие. В соединительной ткани возрастает концентрация гормонов, которые ответственны за расслабление гладкой мускулатуры. Это позволяет матке увеличиваться в размерах, что необходимо для нормального вынашивания ребёнка и родоразрешения. Помимо этого, отмечают расслабление всей мышечной ткани, включая волокна сосудов. Это порождает гипотонию. По мере развития эмбриона через пуповину в теле беременной женщины начинает функционировать дополнительный круг кровообращения, что также провоцирует понижение АД. Если до зачатия ребёнка значения на тонометре у женщины были в норме, их небольшое снижение не должно вызывать беспокойство

Важно, чтобы женщина чувствовала себя хорошо. При нормальном течении беременности коррекция не нужна, плод развивается нормально

Как правило, падение АД до значений 100/70 наблюдают в первом триместре. После перестройки организма, показатели приходят в норму. Но когда давление 100 на 70, а пульс 90 и выше, также беременная ощущает шум в ушах, сонливость, головокружение и головную боль, для профилактики и сохранения ребёнка её помещают под наблюдение специалистов в стационар.

К сведению! Если своевременно не диагностировать патологию, повышается угроза гипоксии плода, тромбоза плаценты.

Взрослых и пожилых людей

После пробуждения для взрослого человека характерна ортостатическая гипотония. После начала деятельности сила, скорость кровотока нормализуются. Выделяют ряд ситуация, когда у здоровых людей АД 100/70 может сохраняться на более длительный срок и быть принято за норму.

• приём лекарств;
• строгая диета, пост;
• менструация, донорство или травма с незначительной кровопотерей;
• недосыпание;
• психологические потрясения.

Нормальным у пожилых показатель в 100/70 можно считать, если ранее они не страдали гипертонией. В последнем случае при фиксировании на тонометре низкого давления стоит обратиться к врачу, так как отметки свидетельствуют о дисфункциях внутренних органов, что может со временем стать причиной обморочных состояний и даже сердечного приступа.

Для детей

Из-за постоянного развития растущего организма к нормам детского АД подход несколько отличен. В возрасте от 2 до 9 лет отметки на измерительном аппарате в 100 на 70 считают нормой. В 10-16 лет отмечают ростовые и гормональные скачки, поэтому для подростков при их хорошем самочувствии и отсутствии жалоб подобные значения не расценивают как нуждающиеся в коррекции.

Гипертоников

Резкое падение значений с обычных для гипертоника 150/95 до 100/70 может провоцировать потерю сознания. Боль в голове, сильный упадок сил нельзя игнорировать, нужно сразу обращаться в больницу. Падение давления до таких значений у гипертоников всегда не проходит бессимптомно.

• слабость, головокружение;
• рвота и тошнота;
• холодный пот;
• нарушение координации;
• помутнение в глазах, появление чёрных крапинок.

В чем опасность давления 90 на 60 и как его быстро поднять

Артериальным давлением называется сила, с которой кровь давит на сосудистые стенки. Сердце сначала наполняется кровью, затем выталкивает ее по сосудам

Этот процесс обеспечивает поступление во все органы жизненно важной жидкости. Показатели давления обозначаются через дробь

Первое число – систолическое давление, показывающее норму работы миокарда, второе – диастолическое, показывающее тонус сосудов. Нормальным является значение 120/80. Сильное увеличение показателей говорит о гипертонии, а снижение – о гипотонии. Давление 90 на 60 часто встречается у молодых людей, которые не имеют проблем со здоровьем.

Если при указанном уровне человек чувствует себя хорошо, то состояние называется физиологической гипотонией. Но когда снижение до этих показателей провоцирует головные боли, головокружения и слабость, то требуется показаться врачу – это могут быть патологические состояния, например, нарушения в работе надпочечников или щитовидной железы.

Симптомы низкого давления

Когда нижнее давление 60 сопровождается ощущение дискомфорта, вялостью, быстрой утомляемостью, то это тревожные признаки. Противостоять такому явлению организм способен лишь одним путем – перейти в «экономный» режим работы. Если давление и дальше продолжает понижаться с нарастающей периодичностью, то ему становится трудно и список плохих симптомов гипотонии с показанием 90 на 60 расширяется. Какие еще существуют признаки пониженного давления?

• пульсирующая боль (виски, затылочная область);
• мигрень, когда болеть может половина головы;
• тошнота, рвота;
• головокружение, обморок;
• ощущение удушья (нехватка воздуха);
• одышка;
• потливость;
• метеозависимость;
• онемение конечностей;
• резкое снижение работоспособности во второй половине дня;
• понижение пульса (удары сердца до 60 раз в минуту);
• нарушение сна, бессонница;
• синеватая окраска губ, носа, кончиков пальцев;
• тахикардия.

Почему падает давление

Причин, вызывающих артериальную гипотензию много: адаптация к необычным условиям без дискомфорта для человека или заболевания типа атеросклероза, аллергии, патологии системы кровообращения, пищеварения, мочевыделения, лекарственной и другой интоксикации, эндокринных сбоев, но патогенез – один. Он состоит из 4 этапов:

• уменьшение сердечного выброса (тяжелая патология сердца);
• сокращение общего объема циркулирующей крови (большая кровопотеря);
• снижение эластичности стенок артерий (токсическое изменение структуры капилляров, шок, коллапс);
• уменьшение притока венозной крови к сердцу (результат хирургических вмешательств для купирования плевритов, асцита).

Иногда в гипотензивном синдроме принимает участие ренин-ангиотензин-альдостероновая система, нарушение работы мозговых центров, сосудистых рецепторов.

Что делать, если давление 90 на 60, что принимать – как поднять

Если такое проявление пагубно влияет на самочувствие человека, то нужно срочно принимать меры, ведь терпеть его симптомы не только вредно для здоровья, но еще и опасно для жизни.

Наиболее частыми причинами снижения артериального давления являются именно хронические заболевания. В таком случае перед доктором встанет сложная задача — поставить точный диагноз заболевания, которое как раз и является причиной понижения давления.

Сложность заключается в том, что постановка диагноза будет осложнена наличием уже имеющегося недуга, симптомы которых по большей степени схожи.

Лечение назначается исключительно врачом, поэтому заниматься самолечением в данном случае категорически запрещено.

Назначается курс лечения с учетом причины возникновения, а также индивидуальных особенностей организма.

Медикаментозное лечение

Такое лечение является главным методом повышения артериального давления. Данный вид лечения является систематическим, поэтому не стоит ждать положительного эффекта от одноразового приема препарата.

Обычно специалистами назначаются такие медикаменты, как:

• цитрамон
• настойка китайского лимонника
• пантокрин
• тонгинал

Кроме того, лечение подкрепляется приемом комплекса витаминов, которые помогут укрепить ослабленный организм.

Правильное питание

Такое питание включает в себя здоровую пищу, преимущественно растительного происхождения. Кроме того, одним из важнейших его условий является ежедневное употребление достаточного количества жидкости.

Пища будет распределена на несколько небольших порций для того, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Обязательным условием является внесение в повседневный рацион орехов, винограда, лимона, и чеснока.

Именно эти продукты способствуют повышению артериального давления, поэтому их необходимо употреблять каждый день.

Также по утрам рекомендуется выпивать чашку кофе или черного чая, ведь оба напитка способны поднять давление.

Режим дня

В общем-то, одной из главных причин пониженного давления является переутомление, спровоцированное неправильным распределением труда и досуга.

Многие люди считают, что именно по ночам работается лучше всего. Возможно, это на самом деле так, но следует понимать, что это вредно для здоровья.

Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, в сутки человеку необходимо спать около восьми часов. Некоторые люди страдают бессонницей, из-за чего, собственно, может понижаться давление.

Поэтому в данном случае разрешается прием седативных и снотворных препаратов, которые помогут нормализовать сон.

Обычно пониженное давление сопровождается частым головокружением, поэтому утром, при подъеме с кровати, необходимо избегать резких движений. С утра организм будет достаточно ослабленным, ведь он еще не получил свою дозу питательных веществ.

Также обязательной утренней процедурой будет зарядка, которая поможет телу проснуться, после чего можно принять контрастный душ. Пробежка также пойдет на пользу, ведь, как известно, легкие физические нагрузки повышают давление.

Формы и симптомы заболевания

Гипотония 80/60 может быть острой и хронической. Острая форма – самая тяжелая: возникает спонтанно, приводит к резкому падению давления, без своевременного медицинского вмешательства может закончиться коллапсом и смертью. Хроническая менее опасна.

Острая форма	Хроническая форма
Быстрая атония сосудов на фоне обильной кровопотери, обезвоживания, отравления, инфекции приводит к резкому падению АД, что влечет за собой гипоксию органов и тканей, обморок, инфаркт, состояние шока, остановку сердца	Постепенное неуклонное снижение артериального давления до 80/60 по тем же причинам, которое может не давать никакой симптоматики или проявляться вялостью, апатией, чувством хронической усталости

Классическая симптоматика выглядит следующим образом:

• интенсивная пульсация в области висков;
• подташнивание;
• сонливость;
• холодные, онемевшие конечности;
• потеря концентрации;
• тахикардия;
• нехватка воздуха;
• атаксия;
• зрительные расстройства;
• потеря сознания.

Особенно опасны нарушения сердечного ритма.

Нормальный пульс человека

Пульс (лат. pulsus удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту. Итак, чем экономичнее обменные процессы, тем меньшее количество ударов делает сердце человека за единицу времени, тем больше продолжительность жизни. Если ваша цель — продление жизни, то необходимо следить за эффективностью процесса, а именно за показателями пульса.

Нормальная частота пульса для разных возрастных категорий:

• ребенок после рождения 140 уд/мин
• от рождения до 1 года 130 уд/мин
• от 1 года до 2 лет 100 уд/мин
• от 3 до 7 лет 95 уд/мин
• от 8 до 14 лет 80 уд/мин
• средний возраст 72 уд/мин
• преклонный возраст 65 уд/мин
• при болезни 120 уд/мин
• незадолго до смерти 160 уд/мин

Сохранить в соцсетях:

Похожие публикации:

АД 105/65: это норма или патология?

Давление 105 на 65 укладывается в общепринятые нормы (нижняя предельно допустимая граница АД у женщин – 95/60, а у мужчин – 100/60). Причем для женщин, детей – это очень распространенное явление, у мужчин – значительно реже встречаются такие цифры, а вот для пожилых людей – это гипотония, требующая определения первопричины и обязательной коррекции.

Причин, как водится, очень много, но на основные из них стоит обратить внимание, поскольку в некоторых случаях АД 105/60 является единственным признаком неблагополучия в сердечно-сосудистой системе или предупреждает о формировании патологических изменений иного плана. Прежде всего, провоцирует балансирующие на грани нижней нормы цифры АД невысокая физическая активность

Гиподинамия может быть привычным образом жизни или результатом тяжелой болезни с длительным постельным режимом. В любом случае, низкие показатели АД только прогрессируют: минимизируется мышечная нагрузка, что ведет к нарушению функционального потенциала сердечной мышцы, ее сократительной способности. Параллельно уменьшается вентиляция легких, наступает дисбаланс в водно-солевом и белковом обмене, что влияет на работу нервной системы

Прежде всего, провоцирует балансирующие на грани нижней нормы цифры АД невысокая физическая активность. Гиподинамия может быть привычным образом жизни или результатом тяжелой болезни с длительным постельным режимом. В любом случае, низкие показатели АД только прогрессируют: минимизируется мышечная нагрузка, что ведет к нарушению функционального потенциала сердечной мышцы, ее сократительной способности. Параллельно уменьшается вентиляция легких, наступает дисбаланс в водно-солевом и белковом обмене, что влияет на работу нервной системы.

Чтобы избежать такого сценария необходимо подключать дозированную физическую нагрузку: плавание, бег, скандинавская ходьба, лыжи, аэробика, танцы. Кроме того, нужно высыпаться (не менее 8, а лучше – 10 часов). Сон синхронизирует биоритмы человека, восстанавливает функции сердца и сосудов, вегетативной нервной системы. Совсем не лишним будет правильный режим дня с чередованием труда и отдыха.

Способствует низкому АД работа с профессионально-производственными вредностями: под землей, при высокой влажности, атмосферных и температурных перепадах, на фоне радиации, электромагнитного поля, интоксикации от лаков, красок, химических веществ. Иногда нужна смена работы. Помогает закаливание организма, укрепление иммунитета.

Болезни – еще один триггер АД 105/60. Провоцируют предгипотонию у взрослых и детей патология щитовидки, надпочечников, сердца, сосудов, ЦНС, дыхательной системы, эрозивные процессы в пищеварительной трубке, воспаление печени, малокровие, травмы, ОКИ, перегрев, шок разного генеза. Что делать в таком случае?

Во-первых, пролечить соматические заболевания, снять остроту патологического процесса. Во – вторых, вспомнить про природные адаптогены: Элеутерококк, Лимонник, Родиолу розовую. Из медикаментов эффективны: Ноотропы (Ноопепт), антиоксиданты (витамин С, Е), антидепрессанты (Персен), церебропротекторы (Церебролизин).

Прием лекарств тоже стимулирует гипотензию. АД 105/60 может быть результатом побочных эффектов или передозировки нитратов и нитритов (Нитронг, Нитроглицерин), адреноблокаторов (Беталок, Конкор), нейролептиков (Кветиапин, Трифтазин). Чтобы избежать такой гипотензии нужно отказаться от самолечения, вредных привычек, включить в рацион продукты, богатые калием и кальцием.

Всем известно, что АД 105/60 для профессиональных спортсменов – практически идеально, поскольку является адаптационным механизмом на постоянные гипернагрузки. Но достигается это со временем и у абсолютно здоровых людей. Поэтому, прежде чем записать ребенка в спортивную секцию. нужно убедиться в отсутствии противопоказаний для профессионального занятия спортом.

Беременность регулярно приводит к АД 105/60. Это результат нарушения тонуса сосудов из-за повышенной нагрузки на них в связи с увеличением общего объема циркулирующей крови. Если при этом женщина чувствует себя хорошо, следует ограничиться наблюдением. Но при появлении жалоб или негативной симптоматики ситуацию корректируют природными адаптогенами типа женьшеня или аралии и ищут первопричину дискомфортного состояния.

Триггерами предгипотонии 105/60 могут быть: авитаминоз, стресс, метеочувствительность, анемия, ВСД, колебания гормонального фона, остеохондроз, инфекции, в том числе специфические, наследственность.

Давление 110 на 60 – норма или патология?

Согласно принятым во всем мире стандартам ВОЗ, нормальные значения артериального давления здорового человека, находится в следующих границах:

• 100-139 мм рт. ст. – для верхнего;
• 60-89 мм рт. ст. – для нижнего.

Таким образом, цифры 110/60 – абсолютная норма для здорового молодого человека, спортсмена.

Хотя, не все здоровые люди чувствуют себя хорошо с такими показателями. Это объясняется медицинским термином «рабочее давление» – значения тонометра, с которыми человеку комфортнее всего.

То есть, когда у человека значения рабочего АД находятся на верхней границе нормы, при 110 на 60, он будет ощущать недомогание. Серьезное ухудшение самочувствия ждет гипертоников. Гипотоники, скорее всего, изменений не обнаружат.

Причины гипотонии и вызванной ею тахикардии

Низкое давление не всегда считается патологией. Если оно привычно для пациента, не сопровождается частым пульсом и другими жалобами, такая гипотония считается физиологический (естественной) и не требует лечения. Она может, в частности, наблюдаться у физически тренированных людей, а также у лиц, постоянно проживающих в жарком климате. Гипотензия может быть индивидуальной особенностью организма, и в этом случае может сочетаться с постоянно учащенным до 90 – 100 ударов в минуту пульсом.

Патологическая артериальная гипотония подразделяется на первичную (нейроциркуляторную) и вторичную (симптоматическую). Первичная гипотензия считается самостоятельным заболеванием. Основную роль в его развитии играет нарушение работы высших нервных центров, ответственных за регулирование артериального давления. Ощущения больных зависят от атмосферных условий, магнитных бурь.

В первые часы после пробуждения они чувствуют усталость и сердцебиение. Второй приступ сонливости и плохого настроения наступает в середине дня. Такие колебания в самочувствии очень характерны для нейроциркуляторной гипотонии. Пациенты жалуются на головокружение, головную боль, частое сердцебиение и усталость.

При массивной кровопотере развивается острая гипотония, по мере уменьшения общего объема крови. Он опаснее хронического, потому что развивается быстро и организм не успевает к нему адаптироваться. Нарушается питание головного мозга и внутренних органов. Больные жалуются на головокружение, потерю сознания, нарушение зрения. В тяжелых случаях развиваются ишемическая болезнь сердца, селезенка, почки.

• инфаркт миокарда;
• тяжелая аллергическая реакция и анафилактический шок;
• инфекции, сопровождающиеся выраженной лихорадкой и интоксикацией, например, ангина;
• острая массивная кровопотеря, в частности, внутреннее кровотечение при язвенной болезни желудка; при этом больные жалуются на сильное головокружение, нарушение зрения, быстро теряют сознание;
• гипогликемия – снижение сахара в крови у людей с диабетом при избыточной физической нагрузке или передозировке сахароснижающих препаратов, а также у здоровых лиц при голодании;
• беременность, особенно при развитии сопутствующей анемии.

У пожилых причиной низкого давления и высокого пульса часто становится ортостатическая гипотензия. Для нее характерно резкое снижение давления при переходе из горизонтального положения тела в вертикальное. Так, при подъеме с кровати больной испытывает выраженное головокружение, у него учащается пульс, бледнеет кожа, может наступить обморок. У пожилых такое состояние может быть изолированным заболеванием, развиваться как побочный эффект препаратов «от давления», быть следствием варикозной болезни вен или хронической сердечной недостаточности.

При этом чаще отмечается низкое «верхнее» (систолическое) давление и высокий пульс, а «нижнее» (диастолическое) давление меняется незначительно. Это объясняется тем, что ортостатическая гипотония связана со снижением эластичности артерий из-за их поражения атеросклерозом. При подъеме с кровати кровь не может нормально заполнить артериальное русло, что приводит к понижению «верхнего» давления.

Еще одна довольно частая причина внезапного снижения давления и учащения пульса – обезвоживание:

• работа на жаре без восполнения жидкости;
• выраженный понос или рвота;
• декомпенсированный сахарный диабет, тяжелое течение несахарного диабета;
• передозировка мочегонных препаратов.

Способы нормализовать давление

Не существует специфических методов лечения давления 130 на 60, так как терапия должна быть направлена на устранение причины возникновения такого АД. Если же причины не выявлены, то человек должен придерживаться определенных правил:

• периодически отслеживать артериальное давление;
• прислушиваться к собственным ощущениям при проявлении патологических симптомов;
• человек должен достаточно отдыхать и спать;
• физические нагрузки не должны быть чрезмерно активными;
• исключить стрессовые ситуации и волнения.

Если больной при низком диастолическом АД чувствует себя очень плохо, врач может назначить «легкие» препараты для повышения артериального давления. Но только в том случае, когда нет угрозы для организма при повышении систолы.

Причины

Патологически низкое давление может возникать у пожилых людей под влиянием погодных изменений. Если давление уменьшается ниже 90/60, бороться с этим явлением нецелесообразно – умеренная гипотония гораздо менее опасна, чем повышенное АД.

Однако снижение давления может быть вызвано опасными заболеваниями, среди которых:

• язва желудка;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• инфаркт;
• инфекционные воспаления.

Гипотония может быть симптомом анемии, гормональных сбоев, а также последствием нервного или физического истощения. Кроме того, сильные разовые перегрузки также могут приводить к понижению этого показателя до 90/60.

Астеническое телосложение часто сопровождается непатологической гипотонией.

Важно помнить, что снижение давления может происходить у женщин в определенные периоды, в частности – при беременности или при наступлении менопаузы. В этот период происходит кардинальная перестройка организма, особенно – на гормональном уровне, что и обуславливает развитие гипотонии.

Гипотония при беременности

Сниженное до 90/60 мм рт. ст. давление характерно для 8 из 10 беременных женщин. Падение показателей ниже 85 на 55 сопровождается симптомами токсикоза, обморочными состояниями. Ухудшает самочувствие женщины пребывание в душном помещении, общественный транспорт, долгое вынужденное сохранение неудобной позы

Вторая половина беременности может сопровождаться синдромом полой вены, когда в положении «лежа на спине» у будущей мамы передавливается нижняя полая вена и нарушается кровоток. В таких случаях помогает изменение положения тела.

Повышать артериальные показатели у беременных следует общими методами. Медикаменты принимать только по назначению врача.

Низкое давление – что это значит?

Давление 90 на 50 относится к патологическим состояниям у людей среднего возраста обоих полов. Нормальные показатели должны быть в пределах 110/60 мм рт. ст. Опасна гипотония и у пожилых людей. С возрастом давление несколько повышается, поэтому его снижение означает развитие серьезных заболеваний.

Гипотония считается нормой для профессиональных спортсменов – у них практически всегда показатели давления 90 на 50 и пульс 50 ударов в минуту. При этом у них не возникает никаких неприятных симптомов.

Важно! Гипотония редко бывает самостоятельным заболеванием. Часто артериальное давление снижается на фоне других патологий

Причины пониженного давления:

• наследственный фактор;
• длительные стрессовые состояния, физические и эмоциональные перегрузки, бессонница;
• малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок;
• работа в условиях повышенной влажности или температуры, подземный труд;
• цирроз печени, острый панкреатит, сепсис, инфекционные заболевания;
• сильная кровопотеря, которая стала причиной развития анемии;
• эндокринные патологии, которые вызывают дефицит глюкозы в крови.

Часто гипотензия развивается во время голодания, диет, длительных перерывов между приемами пищи. Такая патология часто свидетельствует о наличии тромбов, развивается на фоне повреждений головного мозга, остеохондроза, травм позвоночника. Гипертония – следствие обезвоживания, которое часто бывает при длительной рвоте или диареи.

Опасно ли давление 80 на 40

Прямой опасности физиологическая гипотония не несет. Однако при длительном ее наличии организм старается поднять показатели до стандартных, что может привести к гипертонической патологии даже у подростков. Опасность давления 80 на 40 заключается не в общем состоянии человека, а в реакции организма на такие показатели. Для таких трансформация должно пройти много времени (десятки лет), поэтому есть время, чтобы заметить вышеописанные ощущения и поставить диагноз для лечения.

Каждому человеку следует знать, чем опасно низкое давление у человека патологического характера. Это указывает на наличии дисфункции нервной системы или тяжелых заболеваний. В последнем случае речь идет о таких патологиях:

• анафилактический шок;
• острый инфаркт миокарда;
• желудочно-кишечное кровотечение;
• гипотиреоз или гипокортицизм (снижении функции щитовидки или надпочечников).

В большинстве случаев приступы гипотонии становятся единственным сигналом о нарастающей проблеме. При развитии вегетативных реакций низкое АД может спровоцировать следующие последствия:

1. Снижение выносливости мозга к умственным нагрузкам, памяти.
2. Нарушение зрения, координации движений.
3. Обморок с вероятность травмировать мягкие ткани при падении.
4. Снижение физической выносливости, перебои в работе сердечной мышцы.

Профилактика, прогноз

Если понижение давления до уровня 80/60 не связано с опасными для жизни состояниями, прогноз благоприятный: гипотония хорошо поддается коррекции. В качестве профилактики есть несколько простых правил, позволяющих гипотонику чувствовать себя бодрым и жизнерадостным:

• полноценный 8-9 часовой сон;
• постепенное пробуждение (просыпаться нужно чуть раньше и прямо в постели сделать легкую разминку: повернуть голову в разные стороны);
• контрастный душ;
• зарядка;
• натощак с утра – стакан зеленого чая с медом и лимоном;
• легкое, дробное, сбалансированное питание с шоколадом, кофе, чаем, специями, приправами;
• послеобеденный отдых (не обязательно лежа);
• дыхательная гимнастика: сидя на стуле, положить руки на затылок, слегка раздвинуть ноги, нагнуться, как можно ниже на вдохе, а затем, резко и глубоко выдохнуть, распрямившись (три раза);
• точечный массаж мизинца правой руки (ногтевая фаланга слева от основания), указательного пальца правой руки (ногтевая фаланга со стороны среднего пальца);

И последнее, не нужно часто измерять АД. Грамотно оценить ситуацию может только врач. Если появилась негативная симптоматика, подтвержденная цифрами тонометра, обратитесь к нему.

Аделина Павлова