Антицеллюлитный массаж в домашних условиях руками

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях — правильная техника: последовательность действий

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях требует соблюдения определенной техники. Рассмотрим подробнее правила выполнения, основные способы массажа, используемые профессионалами, которые вы можете с легкость повторить самостоятельно.

1.    Массаж всегда начинаю с ног, затем переходят на бедра, проблемные зоны ягодиц, далее — к животу и заканчивают конечностями рук.

2.    Продолжительность процедуры должна варьироваться в диапазоне от 20 до 60 минут. Кратность повторения — один раз в неделю.

3.    Перед тем, как наносить массажное средство (гель, масло или крем) на кожу, проведите тест на аллергическую реакцию. Для этого его небольшое количество нанесите на сгиб локтя. Если не наблюдается покраснения, жжения или покалывания, то средство можно смело использовать для массажа.

4.    Для усиления эффекта от массажа руками используйте вакуумные банки, ролики или щетки. Выбор средства зависит от типа кожи и степени выраженности «апельсиновой корки».

Классический (обычный) массаж от целлюлита

Классическая процедура на животе может проводиться самостоятельно, но часто основные приемы включаются в курсы другого массажа, например, с медом или с вакуумными банками. В этом случае обычные упражнения подготавливают кожу к дополнительным манипуляциям. Базовая ручная техника несложная, она и сама по себе дает хороший результат, но только при систематическом выполнении.

Самомассаж можно делать стоя или лежа. Если задействован мастер или другой человек, то лучше принять горизонтальное положение.

Как правильно делать обычный массаж живота

Классическую процедуру можно делать на сухом теле, но лучше использовать смазки. Это любые кремы, масла, гели. Усилить эффект помогут антицеллюлитные косметические продукты. Если тело вспотело, то перед сеансом нужно очистить живот с мылом, чтобы вышедшая соль и грязь не впитывались назад.

Техника антицеллюлитного домашнего массажа живота:

1. Погладить живот по часовой стрелке 15 раз, затем против нее еще 15 раз.
2. Размять кожу 2 минуты. Тщательно проработать пальцами складочки.
3. Качели. Сложить ладони вместе, захватив немного кожи. Перекатывающими движениями проработать всю площадь.
4. Пила. Растереть кожу ребрами обеих ладоней поперек талии, начиная со стороны спины, постепенно двигаясь к пупку.
5. Легкие похлопывания. Делать их можно ладонями или костяшками пальцев.
6. Перебирания. Захватываются небольшие складочки поочередно. Сначала нужно «пройти» вниз, затем подняться вверх.
7. Щипки. Затрагивается только верхний слой кожи и жир.
8. Поглаживания. Завершают сеанс массажа, можно одновременно втереть антицеллюлитный крем.

На заметку! Прекрасным подспорьем в устранении жировых отложений станет грубая антицеллюлитная щетка или мочалка. Их можно применять в душе или растирать сухое тело перед процедурой.

Вакуумный массаж с помощью банок

Вакуумный массаж против целлюлита является очень действенным методом. В салонах он проводится с помощью специальных устройств, а самостоятельно дома совершить подобную процедуру можно с помощью банок.

Первый вариант вакуумного массажа

Предварительно на нужную зону тела необходимо нанести оливковое масло, детский или любой жирный крем, подойдет и гель против целлюлита. Это позволит передвигать банки с легкостью, а также окажет дополнительное прогревающее воздействие, расщепляющее «апельсиновую корку».

Баночки прогреваются изнутри, чтоб «сжечь» имеющийся в них кислород. Затем прикладываются к проблемному участку на коже. Как только банка присосется к поверхности кожного покрова, ее следует неспешно передвигать по всему периметру участка, совершая круговые, прямые (вверх-вниз) и волнообразные движения.

Второй вариант баночного антицеллюлитного массажа

Взяв несколько ложечек жидкого цветочного меда, в них добавляется пара щепоток измельченного красного перца. Эти компоненты смеси тщательно перемешиваются. После наносятся небольшим количеством на кожу, к которой после присасывается банка. Затем делается массаж.

Если в процессе такого подхода возникают слишком сильные болевые ощущения или появляется заметная аллергическая реакция, раздражение на кожном покрове, то от использования меда и перца при баночном массаже следует отказаться.

Как делать массаж: подготовка и основная техника антицеллюлитного массажного воздействия в домашних условиях

Перед тем, как приступить к самостоятельному массажу, необходимо подготовить свое тело к данной процедуре.

1. Следует принять теплую ванну, попариться в сауне или постоять под контрастным душем.
2. Во время водных процедур с помощью мочалки необходимо растереть, разогревая, нужные участки тела, которые должны подвергнуться массажу. Это позволит раскрыть поры, избавиться от мертвых кожных чешуек и подготовить мышцы к дальнейшему воздействию.
3. Нужно также использовать специальный очищающий скраб для тела.
4. После завершения мытья необходимо насухо вытереть все тело.
5. При необходимости перед совершением массажных действий на кожный покров можно нанести антицеллюлитный крем. Либо использовать его как завершающий штрих в процедуре следующей после сеанса массажа.

Основная техника антицеллюлитного массажа

Данный метод базируется на воздействии на проблемные участки тела без вспомогательных средств, потому носит название ручной антицеллюлитный массаж. Однако ряд приемов можно использовать, совершая процедуру с помощью перчаток, щеток, бутылки.

Все действия, описанные ниже, должны совершаться последовательно, но без перерывов, чтоб мышцы и кожный покров «не расслаблялись». Каждое массажное движение делается до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет гореть.

1. Начинается и заканчивается ручной антицеллюлитный массаж мягкими поглаживаниями, которые разогревают кожу.
2. Постепенно сила поглаживаний должна становиться заметней, чтоб наблюдался эффект «разглаживания» (кожа как бы идет волной от пальцев вверх).
3. Следующим этапом растирания можно продолжить с помощью кулаков и костяшек пальцев.
4. Затем нужно перейти к похлопываниям. Поначалу шлепки по проблемной зоне должны быть слабыми, едва ощутимыми. Постепенно сила увеличивается так же, как и интенсивность движений. Возникновение легких болевых ощущений на этом этапе является нормой.
5. Следующий шаг – кожа массируется так, как будто происходит замешивание теста. Сила воздействия все также увеличивается постепенно, чтобы надавливание на кожу становилось ощутимым.
6. Прижав ладони и пальцы к коже, необходимо совершать круговые движения с нажимом, разводя и сводя руки по выбранному участку на теле.
7. Еще один шаг – пощипывания. Собирая между большим и указательным пальцами кожу, слегка сжимая, ее следует оттянуть и отпустить. Сила и интенсивность щипков нарастает с ходом процедуры.

В зависимости от выбранного участка на теле к этим основным массажными движениями против целлюлита добавляются некоторые другие методы воздействия на проблемную зону.

Посмотреть на технику антицеллюлитного самомассажа можно в видео:

https://youtube.com/watch?v=M2ULUZqkoVw

Эффект от антицеллюлитного массажа

Прежде, чем разбираться с правилами, принципами, приборами и средствами для антицеллюлитного массажа, давайте выясним, зачем вообще он нужен и каким будет эффект от полного курса массирования проблемных зон. Итак, после процедуры:

• Из организма выводится лишняя жидкость, проходят отеки.
• Улучшается мышечный тонус, а также увеличивается мышечная масса.
• Повышается эластичность кожи, которая становится гладкой и упругой.
• Из-за активной стимуляции желез внутренней секреции улучшается структура кожи.
• Раскрываются поры кожи, из-за чего улучшается кожное дыхание, что, в свою очередь, приводит к улучшению снабжения кислородом внутренних органов.
• Улучшается работа лимфатической системы, в результате чего повышается иммунитет.
• Быстрее выводятся продукты обмена из межклеточного пространства, что предотвращает развитие целлюлита, так что затем можно будет не беспокоиться об образовании «апельсиновой корки».

Массаж против целлюлита в домашних условиях

Существует множество разных техник против целлюлита, которые можно без труда проводить в домашних условиях. Условия проведения зависят от того, какую зону требуется обработать.

Массаж живота в домашних условиях

Самостоятельно процедуру следует проводить с использованием антицеллюлитной косметики: гели, сыворотки, масла или кремы. Перед выполнением следует тщательно очистить кожу, принять горизонтальное положение. Стоя удобнее проводить процедуру самостоятельно.

Все движения нужно выполнять уверенно, каждая манипуляция длится не менее 2 минут. Завершающие этапы – захват с перекатом, перебирания, щипки. В конце процедуры следует погладить живот около 20 раз в разных направлениях.

Видео процедуры:

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

Чтобы бедра и ягодицы выглядели привлекательно, сеансы должны длиться не менее 30 минут. Для усиления эффекта рекомендуется использовать массажеры роликового типа. Обязательно увлажняющее средство. Перед процедурой следует принять горячий душ и растереть проблемные зоны отшелушивающим скрабом.

Роликовые массажеры можно использовать как дома, так и в тренажерном зале

Сначала нужно растереть сухую кожу, а затем нанести крем или масло. Движения постепенно должны становиться более интенсивными и уверенными. Следует разогреть ткани до той поры, пока не появится розовый оттенок. Далее идут интенсивные разминания бедер и ягодиц (около 20 мин), хлопки и вибрационные движения. В конце – легкие поглаживания для расслабления.

Антицеллюлитная процедура на видео:

https://youtube.com/watch?v=Lr_ld84VFJE

Читайте еще:Вакуумный массажер от целлюлита – как пользоваться, отзывы

Массаж ног и рук

Обычно большое количество жировой прослойки скапливается на руках в трицепсах и бицепсах. Чтобы убрать некрасивые бугорки и складки, следует регулярно выполнять антицеллюлитный массаж. Первый этап должен включать в себя легкий разогрев путем поглаживаний кожи.

Далее следует растирание в направлении от пальцев к плечам, пощипывание разной интенсивности, перемещение мышц в разные стороны, давление и «рубление». Заключительная стадия – спокойные поглаживания.

Антицеллюлитный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж ног включает в себя обработку голеней. Правильная поза для процедуры – сидя на полу с полусогнутыми ногами. От поглаживающих движений нужно переходить к интенсивным разминаниям всей области. Работать обеими руками. В конце следует обхватить мизинцем и большим пальцем икроножную мышцу, остальными пальцами приподнять ее и потрясывать вдоль и поперек.

Медовый антицеллюлитный массаж

Медовый массаж отлично помогает бороться с проявлениями целлюлита. Процедура противопоказана при наличии аллергии на продукты пчеловодства. Эта техника дает отличные результаты: кожа становится более упругой, эластичной, а «апельсиновая корка» заметно уменьшается.

Похлопывающими движениями медовая масса наносится на проблемную зону. Ладони следует крепко прикладывать к телу, а затем отрывать их, меняя каждый раз интенсивность. Манипуляции проводятся до момента, пока липкая масса не впитается в кожу, а остальная часть не побелеет. После этого следует принять душ и намазать обработанную область кремом.

Видео-урок медового массажа:

Массаж против целлюлита в бане и сауне

Процедуры в бане отличаются высокой эффективностью. При воздействии высоких температур все внутренние процессы ускоряются, усиливается кровоток, расширяются сосуды. Все вредные скопления выводятся гораздо быстрее.

Основные манипуляции – проглаживание всего тела с остановками на проблемных участках, постегивание разной интенсивности веником, а также похлопывание. Хорошие результаты можно заметить после 7-8 сеансов. Для усиления эффекта рекомендуется наносить маску из масла или меда.

Обертывание против целлюлита

Обертывание для борьбы с целлюлитом используется как самостоятельная или вспомогательная процедура. Избавление от «апельсиновой корки» и лишнего веса происходит за счет усиления кровообращения, выведения шлаков и жиров, нормализации обменных процессов. Первые результаты заметны уже после 3 процедур.

Антицеллюлитное обертывание помогает быстро избавиться от «апельсиновой корки»

Наиболее эффективным считается горячее обертывание с нагревом косметическим средством и дальнейшим укутыванием тела в пленку. При холодном применяется средство с ментолом. Ягодицы, бедра или живот обматываются термобинтом или пленкой. Время воздействия – до 50 мин. Этот тип обертывания полезен для обладательниц чувствительной кожи.

Разновидности ручного антицеллюлитного массажа

Обычный. Он выполняется с использованием массажных масел, после принятия душа и очистки кожи. Методика допускает работу в две или четыре руки

Особое внимание уделяется проблемным зонам — ягодицам, внешней части рук и ногам. Длится процедура примерно 30 минут, и ее может проводить даже неспециалист

Мануальный. В этом случае прорабатывается шейный отдел позвоночника, зона от крестца до ягодичных мышц, бицепсы и трицепсы. Мастер выполняет процедуру подушечками пальцев, похлопывающими, выжимающими, поглаживающими движениями. Актуально и прохождение по телу ребром ладони. Такую услугу предоставляют только лица с медицинским образованием в физиотерапевтических отделениях больниц. В тяжелых случаях применяются эфирные масла и антицеллюлитные кремы.

Баночный. Он предполагает чередование массирования руками и специальными вакуумными присосками, которые хорошо скрепляются с поверхностью. Этот вариант актуален при сильно выраженной «апельсиновой корке» на ягодицах. Перед его использованием тело смазывают жирным антицеллюлитным кремом. По окончании процедуры рекомендуется обертываться пищевой пленкой. Длительность одного сеанса — около 40 минут.

Медовый. Такой способ показан при сильной зашлакованности организма, когда кожа очень сухая, и в случае наличия лишнего веса. Основной упор здесь делается на похлопывания, которые доставляют определенный дискомфорт. Эта техника подразумевает использование гречишного или липового засахаренного меда, жидкий здесь не подходит. Он наносится тонким слоем и после процедуры оставляется под пленкой на 20-30 минут. Это предложение неактуально при аллергии на продукты пчеловодства.

Обратите внимание! Грамотный специалист может эффективно совмещать три предложенные методики за один раз, что только усилит эффект.

Синяки после антицеллюлитного массажа норма?

В данном вопросе мнения многих специалистов расходятся. Одни утверждают, что профессионалы должны рассчитывать силу и не допускать синяков и гематом, а другие говорят об индивидуальных особенностях кожи разных людей.

Если вы не считаете, что ваша кожа очень нежная в таком случае появление синяков может говорить о низком квалификационном уровне специалиста.

Но даже если после процедуры вы заметили несколько кровоизлияний, воспользуйтесь, например, троксевазиновой мазью и сообщите о последствиях массажа специалисту, который его проводил. Если вы делали самомассаж, то уменьшите силу нажатия на кожу.

Что же для этого нужно?

1. Поменять образ жизни. Это значит, начать плотно завтракать, немного обедать и совсем не ужинать, заменив этот приятнейший процесс стаканом нежирного кефира и несладкими фруктами. Никаких голодовок! Никаких кремлевских диет! Пища должна быть полноценной, но жирное, мучное и сладкое придется из рациона исключить.

2. Обязательное занятие спортом. В идеале записаться на фитнес или начать посещать бассейн. Если это невозможно, нужно хотя бы заняться ходьбой, например, после работы-занятий каждый день проходить одну-две остановки пешком.

3. Посещение сауны. От горячего пара все наши поры раскрываются, из них прекрасно выводится и жир, и все ненужные вещества. Правило – после сауны не нужно наедаться. Если нет возможности посещать сауну, есть прекрасная альтернатива, называемая «испанский плащ» Что делаем? Заварить в 2 литрах воды овсяную солому или ветки хвои (не экстракт!), смочить в отваре простынь, обернуться, сверху пусть кто-нибудь из домашних поможет обмотаться куском целлофана и накроет вас одеялом. Длительность процедуры 1 час. После нужно тщательно вымыться под душем. Можно с помощью антицеллюлитного мыла или геля. Во время этой процедуры очень полезно массажировать кожу проблемных участков специальной массажной рукавичкой или валиком. После помыва наносим антицеллюлитный крем.

Таких кремов сейчас выпускается так много, что в них можно заблудиться. Появились даже термальные. После их применения кожа краснеет от притока крови, наблюдается жжение. Эти крема, безусловно, полезны. Они усиливают кровообращение и улучшают состояние кожи, делая ее более нежной. Стоят антицеллюлитные крема не дешево, а помогают ли?

Дело в том, что никакой, даже самый лучший из них не избавляет от целлюлита, а лишь улучшает наружную структуру кожи, являясь дополнением, не панацеей! То же относится и к эфирным маслам. Для борьбы с целлюлитом лучше подходят масло мандарина, миндаля, мяты, бергамота, грейпфрута и лаванды. Их можно применять для массажа и для ванн.

Как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно?

4. Делать массаж. В антицеллюлитной борьбе он является самым действенным и эффективным, но для достижения стойкого результата должен выполняться только профессионалом! Это не пустые слова. Массаж вообще дело тонкое. Некоторые считают – кто-нибудь попрыгал на спине, вот и помассажировал. На самом деле тут существуют сои правила и специальная техника.

Техника выполнения антицеллюлитного массажа

Начинать процедуру можно начиная с массажа живота. Начните с поглаживания области ниже пупка, затем сделайте растирание – бугром большого пальца растирайте кожу при этом вся рука остается на месте без скольжения. Следующим шагом разомните прорабатываемую область. Кожу можно разомнут по типу теста, или же оттягивать ее и отпускать.

Далее проведите щипание кожи. Зажмите участок между большим и указательным пальцами, слегка оттяните. Свободной рукой проведите растирание данного участка в натянутом состоянии. Закончить самомассаж живота стоит легкими поглаживаниями или похлопываниями.

Для большей наглядности ознакомьтесь с представленным видеоматериалом.

После живота переходите к передней поверхности бедер. Проведите поглаживание и растирание участка, силу движений и интенсивность на этом участке увеличьте. Выполнять поглаживания можно снизу в верх, затем по кругу. Далее захватите складку кожи ы прокатайте по всей поверхности снизу в верх активно разминая складку пальцами. Далее пройдитесь пальцами под острым углом круговыми движениями надавливая на переднюю поверхность бедер. Закончить массаж можно постукиванием пальцами по всей поверхности бедер.

Продолжите массаж на задней поверхности бедер. Начало аналогичное предыдущим двум зонам. Затем проведите глубокое поглаживание внешней поверхности бедра снизу в верх. Далее круговое растирание и разминание жировой складки. Для этого захватите складку большим и указательным пальцами вертикально и прокатайте ее по горизонтали. При этом не забывайте подушками пальцев интенсивно разминать саму складку. Проведите прием наоборот – складку зажать горизонтально и разминать ее снизу в верх.

Закончить процедуру этого участка стоит по примеру массажа внутренней части бедра. На данном участке выполняемые процедуры должны быть с ощутимым усилием.

Завершить массаж можно на задней поверхности бедра. Начните с глубоких поглаживаний ребром ладони, после проведите поглаживания по кругу основанием ладони. Проводить движения стоит по направлению от боковых поверхностей к крестцу. Повторите первое действие.

Далее захватите жировую складку горизонтально и разомните по направлению снизу в верх. Завершить процедуру интенсивно поглаживая по часовой стрелке направленное к копчику.
Возможно замена некоторых движений если некоторые из них будут трудными для Вас. Мы привели несколько видео с различными советами, которые смогут вам помочь.

Техники выполнения разных видов массажа (5 вариантов)

Как делать антицеллюлитный массаж дома, знает не каждая модница. Следует отметить, что техник выполнения самомассажа существует немало.

Далее предложены самые популярные варианты, из которых можно подобрать наиболее подходящий и удобный для индивидуального случая.

Массирование ложками

Для этого вида самомассажа потребуется 2 ложки. Лучше использовать специальные деревянные ложки для массажа, но если таких нет, подойдут обычные столовые.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется дополнительно использовать мед. Этот продукт пчеловодства славится тем, что очищает организм от токсинов и выводит вредные шлаки.

Но не стоит забывать, мед – продукт аллергенный, поэтому если есть склонность к аллергии, применять его опасно.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, следует тщательно проработать все проблемные области тела:

1. Бедра. Столовой ложкой совершать надавливающие круговые движения, обработав сначала внутреннюю, а после внешнюю часть бедра.
2. Ягодицы. Ложками делать круговые движения сначала от центра в стороны, потом снизу-вверх.
3. Живот. Живот следует массировать ложками по спирали – от пупка и дальше.

Массаж ложками полезно выполнять ежедневно, уделяя процедуре 15 – 20 минут. Уже через 2 недели можно увидеть первый результат – кожа разглаживается, становится ровной, упругой, красивой.

О том, как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома, показано в видео:

Самомассаж с помощью щетки

Щеткой выполнять антицеллюлитный массаж дома просто и удобно.

Чтобы эффект получился максимально результативным, рекомендуется приобрести специальную силиконовую щеточку для массажа. Но если такой возможности нет, подойдет обычная жесткая мочалка.

Затем натиск следует сделать посильнее

Важно тщательно обрабатывать всю поверхность бедер, живота, ягодиц

Выполняя интенсивные массажные движения, нужно соблюдать меры осторожности, ведь если переусердствовать, на следующий день на коже появятся синяки или раздражение. Массаж щеткой – жесткий метод, который может повредить кожу

Поэтому процедуру рекомендуется выполнять раз в два дня

Массаж щеткой – жесткий метод, который может повредить кожу. Поэтому процедуру рекомендуется выполнять раз в два дня.

Массирование руками

Ручной массаж считается одним наиболее результативных и в то же время щадящих способов, позволяющих быстро избавиться от апельсиновой корки.

Чтобы добиться успехов от этого вида процедур, рекомендуется соблюдать такие несложные принципы:

1. Движения от ступни по направлению к ягодицам выполнять интенсивно.
2. Движения сверху вниз делать плавными, нежными.
3. Соблюдая эти правила, удастся активировать обмен веществ и ускорить процесс расщепления жиров. Пошаговое выполнение ручного массажа представлено ниже:
4. Подготовить кожу от ступней до ягодиц, применяя легкие, поглаживающие движения.
5. Придерживаясь такого же направления, делать энергичное, интенсивное растирание проблемных участков.
6. Растирать кожу, надавливая на нее костяшками пальцев.
7. Легкими пощипывающими движениями пройтись по всем проблемным участкам.
8. Энергично похлопать себя по нижним конечностям.

Баночный массаж

В аптеках продаются специальные массажные банки, но если возможности их приобрести нет, можно сделать антицеллюлитный массаж дома банками, изготовленными из мягкого пластика.

Во время проведения массажа банками засасываются определенные участки кожи. Это способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему активируется кровообращение в проблемных зонах.

С помощью такого воздействия нормализуется трофика тканей, вредные токсины и другие вещества эффективно выводятся из клеток.

Кроме этого, баночный массаж от целлюлита в домашних условиях помогает устранить застой лимфы, что тоже благоприятно сказывается на результатах лечения целлюлита.

Массирование бутылкой

Много положительных отзывов имеет антицеллюлитный массаж, проведенный дома с помощью обычной пластиковой бутылки. Техника проведения такая:

• Подготовить кожу. Принять контрастный душ, осуществляя скрабирование.
• Нанести на выбранные места свежий жидкий мед.
• Взять пластиковую бутылку, наполнить теплой водой.
• Используя прием покатывания, аккуратно размять и растереть кожу. Сначала бутылку прокатить по проблемных зонах, постепенно наращивая силу. На отдельных участках следует хорошо растереть кожу бутылкой, соблюдая правила движений по массажным линиям.
• Выполнить резкие похлопывания бутылкой по всему проблемному участку.

Уход после проведения процедуры

Для того чтобы антицеллюлитная процедура принесла максимум пользы, после массажа придерживайте следующих правил.

1. После сеанса не нужно сразу вставать. Отлично, если вы полежите около 30 минут, укрывшись одеялом.
2. Сочетайте массаж с обертываниями. Благодаря этому вы быстрее избавитесь от «апельсиновой корки».
3. После массажа пейте много жидкости, а принимать легкую пищу можно не раньше чем через 30 минут после окончания лечебной процедуры.
4. После массажа можно принять душ, но не стоит скрабировать тело. После водных процедур обработайте кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом.